Вероятно, вы отправляете десятки текстовых сообщений в неделю. Но действительно ли кто-нибудь из них углубляет вашу дружбу?
Для многих людей ответ — нет.
«Мы постоянно получаем информацию, обмениваемся ею и каким-то образом общаемся, но это не обязательно означает, что качество этой связи присутствует — или что намерение существует», — говорит Мириам Кирмайер, клинический психолог из Монреаля, которая исследует дружбу взрослых. «Когда вы спрашиваете кого-то, целенаправленно, намеренно и вдумчиво связался ли он с другом через текстовое сообщение, он часто отвечает: «Подожди, нет, я этого не делал. Я написал кому-то сообщение о том, что устрою свидание для моего ребенка. Я написал своему супругу о том, что мы готовим сегодня на ужин». Но люди не обязательно тратят время на то, чтобы пообщаться с друзьями намеренно».
[time-brightcove not-tgx=”true”]
Общение с одним другом в неделю — это доступный способ улучшить свое самочувствие. Вот что нужно знать.
Почему вам следует это сделать
Люди часто недооценивают ценность «микромоментов» общения, таких как простое приветствие коллеге или улыбка незнакомцу. Эти небольшие взаимодействия «могут творить чудеса, улучшая общий уровень социальных связей и уменьшая одиночество», — говорит Кирмайер. «Когда мы чувствуем жажду социальных связей, не нужно так уж много времени, чтобы почувствовать себя немного ближе, подпитывать и удовлетворять эту потребность».
Исследования показали, что социальные связи прогнозирует как психическое, так и физическое здоровьевключая защита от тревоги и депрессии. Даже краткие моменты связи может повысить общее счастье.
Читать далее: 8 способов стать более приятным человеком
Кроме того, Кирмайер рассматривает упражнения как способ укрепить ваши социальные мышцы. Это поможет вам научиться чувствовать себя комфортно при инициировании (быть первым, кто обратится к вам); поиск способов поддерживать связь с течением времени; управление конфликтом; научиться быть уязвимым; и просить о том, что вам нужно. Каждый раз, когда вы пишете другу, вы совершенствуете сложное искусство быть хорошим другом.
Что сказать
Когда Кирмайер выступает с программными речами о дружбе на рабочих местах или общественных мероприятиях, она предлагает участникам достать телефоны и отправить сообщение другу в середине мероприятия — таким образом, они не смогут сказать, что сделают это, а затем никогда не доберутся до этого. Кто-то всегда спрашивает ее, как написать текст. «Освобождающий совет, который я даю, заключается в том, что на самом деле это не имеет большого значения», — говорит она. «Что обычно мешает нам послать сообщение, так это то, что мы попадаем в ловушку перфекционистского мышления: «Это должно быть верно сообщение; оно должно быть остроумным, чрезвычайно интересным или настолько глубоким и личным, чтобы они, конечно же, отреагировали». Когда вы прокручиваете сообщение в своей голове миллион раз, оно начинает казаться настолько устрашающим, что люди часто вообще отказываются от этих усилий, добавляет она.
Тем не менее, у Кирмайера есть пара полезных советов для тех, кто жаждет направления. По ее словам, хорошей идеей будет включить в свое сообщение некоторую личную специфику. Вместо того, чтобы говорить «Привет, я думаю о тебе», предложите причину. Вы можете сформулировать это так: «Привет, я думаю о тебе, потому что я читал что-то этого автора и знаю, что тебе понравилась их последняя книга». Или: «Я просто думал о том, каким замечательным был этот разговор, когда мы пили кофе пару месяцев назад, и я хотел, чтобы ты знал, что я благодарен тебе».
Читать далее: Как наладить дружбу на расстоянии
«Чем больше вы можете связать это с чем-то конкретным в этом человеке, тем больше это передает уровень искренности и достоверности, на который люди действительно реагируют», — говорит она. «Это также способ дать людям почувствовать, что их видят и ценят, и это может стать мощной искрой для общения».
Спросите себя также, почему вы обращаетесь к этому конкретному другу. Вы хотите собраться вместе? Хотели бы вы назначить время для телефонного звонка, чтобы иметь возможность более значимого общения? «Когда вы поймете не только кто, но и почему, это потенциально может стать основой для сообщения», — говорит Кирмайер. Рассмотрим следующие примеры: «Я думаю о тебе и хотел бы знать, можем ли мы запланировать обед на ближайшие недели?» Или: “Мне бы хотелось услышать, как продвигается проект, над которым вы работаете. Есть ли у вас время для телефонного звонка однажды вечером на этой неделе?”
Поверните это
Если вы обнаружите, что вам нравится общаться с одним другом в неделю, сделайте это постоянной привычкой. Вы можете еще больше бросить себе вызов, каждый раз отправляя сообщения разным людям. «Некоторым людям, возможно, стоит задать вопрос: «Хорошо, теперь мне нужно попробовать что-то новое? Какова следующая ступенька лестницы, по которой я поднимаюсь, когда речь идет об улучшении моих социальных навыков или социального здоровья?» — говорит Кирмайер. Если вы хотите разнообразьте свой опыт и расширьте свою сеть контактов— и настройте свою способность общаться с несколькими людьми — добавляйте разных людей в свой список контактов.
Читать далее: Одно слово, которое может разрушить дружбу
Однако для других писать одному и тому же человеку каждую неделю может быть даже страшнее, чем обращаться к множеству друзей. В конце концов, это значит спросить себя: “Что еще я могу сказать? Как я могу углубить эту связь?”
«На самом деле это вопрос того, чтобы проверить себя и быть открытым и честным в отношении того, каковы ваши потребности и намерения в отношениях, — говорит Кирмайер, — и над какой областью своей социальной приспособленности вы хотели бы поработать».
2026-01-14 14:36:00
1768704295
#Почему #вам #стоит #написать #одному #другу #на #этой #неделе
Читайте также
