Не едите мясо, но хотите естественным путем повысить уровень B12? Вот 5 индийских вегетарианских продуктов, которые помогают

Стандартный стакан коровьего молока содержит 1,1 микрограмма витамина B12, что соответствует 45% необходимых 2,4 микрограммов для ежедневного потребления витамина B12 взрослыми. Молоко служит основой для индийских домашних напитков, включая чай, молочные коктейли и теплые стаканы, которые семьи могут употреблять каждый день, что обеспечивает простой способ увеличить потребление молока. Исследования показывают, что витамин B12 в молоке существует в форме, которую организм может легко усваивать с высокой скоростью, независимо от возраста или уровня кислоты в желудке. Комбинация специй с куркумой (халди) обеспечит дополнительные противовоспалительные свойства, а также ее можно использовать для приготовления каши на завтрак. Молоко особенно полезно для детей и беременных женщин, поскольку оно способствует их развитию естественным путем, не требуя дополнительных добавок.