Недостаток сна — растущий кризис

А изучать опубликовано в 2018 году в Здравоохранение обнаружили, что в исследовании почти 20 000 человек сообщалось, что почти 27,3% человек сообщили, что у них был тот или иной тип расстройства сна. Еще один, более поздний изучать указывает на то, что почти 33% взрослых сообщили о недостаточном сне и коротких циклах сна. В условиях роста экономики, увеличения потребностей в рабочей силе и растущих проблем с заработной платой недостаток сна стал всемирным явлением. Действительно, многие эксперты атрибут Эти растущие тенденции к повышению уровня стресса являются частью порочного круга: «Считается, что связь между стрессом и сном двунаправленная — то есть стресс может нарушить сон, а потеря сна может повысить последующий уровень стресса».

Исследовать также в подавляющем большинстве случаев показало, что недостаток сна может привести к многочисленным нарушениям здоровья, включая хронические заболевания, ухудшение психического здоровья и даже поведенческие расстройства.

Люди все больше осознают эту проблему; Из-за растущей загруженности жизни, увеличения времени, проводимого перед экранами, и ухудшения гигиены сна, люди все чаще полагаются на добавки, такие как мелатонин, которые помогают им больше спать.

новый изучать опубликованные Американской кардиологической ассоциацией в конце прошлого года, обнаружили связь между длительным употреблением мелатонина и сердечной недостаточностью. В частности, в исследовании были рассмотрены записи более 130 000 взрослых, которые использовали мелатонин для лечения бессонницы или нарушений сна, и была обнаружена более высокая вероятность того, что у них будет диагностирована сердечная недостаточность, ведущая к госпитализации. Хотя это и не обязательно является установлением причинно-следственной связи, исследование требует дополнительных исследований и повышения осведомленности о распространенном и рутинном использовании мелатонина миллионами людей ежедневно.

Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается организмом и помогает регулировать цикл сна и бодрствования; как правило, его уровень увеличивается в темноте и снижается при дневном свете, отражая естественные циркадные ритмы человека. гормон связывается с рецепторами MT1 и MT2, запуская различные последующие физиологические процессы, вызывая усталость, сонливость и общий «тонус покоя».

В течение многих лет синтетические препараты мелатонина продавались потребителями без рецепта и обычно продавались как снотворное или средство от циркадных нарушений. Однако, поскольку это вещество считается добавкой, а не лекарством, производители часто обходят строгий нормативный контроль. Фактически, в Европе и странах Азии мелатонин нельзя приобрести без рецепта врача из-за значительного воздействия, которое он может оказать при длительном применении.

Другой изучать опубликованные в прошлом году во Всемирном журнале педиатрии, показали, что долгосрочное воздействие мелатонина на детей просто неизвестно, несмотря на стремительный рост его использования в педиатрической популяции во всем мире. В исследовании также отмечается, что нет четких данных об эффективности или безопасности, которые могли бы убедительно указывать на последующие физиологические и патологические последствия. Несмотря на отсутствие четких данных о безопасности и прогностических результатах, использование мелатонина у детей раннего возраста является обычным явлением, что подчеркивает необходимость дополнительных исследований в возрастных когортах. Согласно недавнему литературный обзорбыло обнаружено, что “использование мелатонина в качестве снотворного для детей в возрасте до 6 лет увеличилось во всем мире за последние 20 лет, и особенно за последнее десятилетие. В странах, где мелатонин требует рецепта, в некоторых регионах количество этих рецептов увеличилось на целых 500%. Более того, исследования показали увеличение продолжительного использования мелатонина, при этом маленькие дети получают дополнительные дозы через два и три года после первоначального назначения”.

К счастью, за последнее десятилетие стало больше осведомленности и образования в отношении немедикаментозных мер по улучшению сна как у детей, так и у взрослого населения. По всему миру все чаще появляются оздоровительные клиники, которые помогают улучшить режим и методы сна для пациентов. Новые носимые устройства и трекеры активности включают в себя мониторинг сна. Даже новые телефонные приложения были разработаны исключительно с целью помочь пользователям заснуть. На эту тему также ведется больше исследований и разговоров. Эксперты в целом призывают к улучшению гигиена сна с простыми, но ключевыми изменениями, включая поддержание постоянного графика, более темную среду во время сна, меньше времени перед экраном перед сном и постоянные дневные привычки, которые способствуют более регулярным циркадным ритмам, включая ограничение кофеина и физические упражнения. Есть надежда, что благодаря этим методам социальные последствия эффективности сна могут улучшиться.