Средиземноморская диета может снизить общий риск у женщин на 18%

• Новое исследование показывает связь между средиземноморской диетой и более низким риском инсульта у женщин.
• У тех, кто наиболее внимательно следил за диетой, вероятность инсульта была на 18% меньше.
• Средиземноморская диета делает упор на овощи, бобовые, фрукты, рыбу и оливковое масло, а также снижает потребление молочных продуктов, красного мяса и насыщенных жиров.

Средиземноморская диета обычно предполагает употребление цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирный белок, при ограничении обработанных продуктов.

После Средиземноморская диета не предполагает ограничения калорий. Эта схема здорового питания включает в себя общие рекомендации, которые вы можете включить в свой распорядок дня.

«Средиземноморская диета обычно содержит мало насыщенных жиров и делает акцент на фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах», — сказал он. Дженнифер Вонгдоктор медицинских наук, сертифицированный кардиолог и медицинский директор отделения неинвазивной кардиологии в Институте сердца и сосудов MemorialCare при Медицинском центре Ориндж-Кост в Фаунтин-Вэлли, Калифорния, который не участвовал в исследовании.

«Это тесно согласуется с диетой, полезной для сердца, рекомендованной Американская кардиологическая ассоциация (AHA)что может помочь объяснить, почему оно связано с более низким риском инсульта», — сказал Вонг Healthline.

Новое исследование показало, что следование средиземноморской диете связано с снижение риска всех типов инсульта среди женщин. Результаты были опубликованы 4 февраля в журнале Неврология открытого доступаофициальный журнал Американской академии неврологии..

«Наши результаты подтверждают растущее количество доказательств того, что здоровое питание имеет решающее значение для предотвращения инсульта», София С. Вандоктор философии, профессор отделения медицинской аналитики Комплексного онкологического центра города Хоуп в Дуарте, Калифорния, и один из авторов исследования, сказал в своем докладе пресс-релиз.

«Нам было особенно интересно увидеть, что этот вывод применим к геморрагический инсультпоскольку мало крупных исследований изучали этот тип инсульта», — продолжила она.

В исследовании приняли участие 105 614 женщин со средним возрастом 53 года, у которых на момент начала исследования не было инсульта.

Каждый участник заполнил анкету о своем рационе. Каждому из них была присвоена оценка от одного до девяти, в зависимости от того, насколько внимательно они следили за происходящим. Средиземноморская диета.

Участникам было присвоено по одному баллу за потребление, превышающее среднестатистическое население в каждой из следующих категорий:

Они также получили балл за употребление умеренного количества алкоголь и есть меньше среднего количества мясо и молочный продукты.

Группы, набравшие наибольшее количество баллов, набрали от шести до девяти баллов. Это составило 30% участников. Самая низкая группа набрала от нуля до двух баллов. Это составило 13% участников.

За участниками наблюдали в течение 21 года. За это время произошло 4083 инсульта, в том числе:

Исследовательская группа скорректировала некоторые факторы, которые могут повлиять на риск инсульта, такие как курение, физическая активность и высокое кровяное давление.

Они обнаружили, что у участников группы с наивысшими баллами риск инсульта был на 18% ниже, чем у участников группы с более низкими баллами. В этой группе также была на 16% меньше вероятность возникновения ишемического инсульта и на 25% меньше вероятность возникновения геморрагического инсульта.

«Эти результаты согласуются с предыдущими исследованиями, связывающими диету Med со снижением риска сердечного приступа и инсульта», — сказал он. Кристин Киркпатрикпрезидент KAK, Consulting, LLC, диетолог отделения оздоровительной и профилактической медицины клиники Кливленда в Кливленде, штат Огайо, и старший научный сотрудник клиники поведенческого здравоохранения Meadows в Викенбурге, штат Аризона. Киркпатрик не участвовал в исследовании.

Она рассказала Healthline, что результаты неудивительны, поскольку компоненты средиземноморской диеты часто связанный с увеличение продолжительности жизни и снижение риска смертности от всех причин у женщин.

«Необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эти результаты и помочь нам понять механизмы, стоящие за ними, чтобы мы могли определить новые способы предотвратить инсульт— продолжил автор исследования.

Исследования показали, что средиземноморская диета приносит множество преимуществ для здоровья, таких как:

• улучшение состояния сосудов
• ниже воспаление
• снижение метаболических факторов риска, связанных с инсультом (например, артериальное давление, высокий уровень липидов и повышенный уровень сахара в крови)

«Средиземноморская диета связана с более низким риском гипертонии и диабета, а также уменьшением воспалений», — сказал Вонг. «Поскольку это ключевые факторы риска атеросклеротических заболеваний, такой режим питания может помочь снизить риск сердечных приступов и инсультов».

Действительно, Обзор 2024 года обнаружили, что средиземноморская диета может помочь снизить риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

Здоровый образ питания также может значительно снизить частоту сердечных приступов и инсультов. В обзоре отмечается, что средиземноморская диета может выступать как в качестве первичной, так и вторичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако авторы пишут, что необходимы дополнительные исследования связи между средиземноморской диетой и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Исследовать также показали, что средиземноморская диета может также помочь снизить риск общей смертности и заболеваемости раком, особенно заболеваемостью колоректальным раком, раком молочной железы и раком простаты.

Еще одним дополнительным преимуществом средиземноморской диеты является ее способность минимизировать риск психических заболеваний, таких как когнитивное снижение и депрессия.