Сон: как лучше спать, чтобы улучшить свое здоровье? – Приоритет здоровья

Понимание сна (неврологических механизмов правильного засыпания, ритмов восстановительного отдыха и т. д.) позволяет нам лучше лечить бессонницу и сонливость и восстанавливать качественный сон.

Какие факторы и повседневные привычки могут нарушить засыпание и сон? Сколько сна нам нужно в зависимости от возраста? Почему нам снятся кошмары? Как лечить апноэ во сне?

Когда дело касается здоровья и благополучия, руководства, сайты и приложения полны советов, методов и советов о том, как лучше питаться, лучше двигаться и дышать. Есть еще одна жизненно важная потребность, которая для многих из нас стала поиском: просто хорошо выспаться. Специалист в области медицины сна, профессор Пьер Алексис Жоффруа расшифровывает механизмы, способствующие отдыху и, наоборот, позволяет выявить его врагов: понимание того, как недостаток сна может привести к раннему старению организма, как качество нашего отдыха влияет на наши способности к обучению.

Количество и качество

Таким образом, это вопрос регулярности, продолжительности, ритма и внутренних часов, а также понимания роли света, тишины, гормонов и того, как интерпретировать различные жалобы, связанные с усталостью, трудностями с засыпанием, поскольку существует несколько способов плохо спать.

Организуйте свой сон

Сон — это то, к чему вы готовитесь перед сном. Определенные убеждения (магическое положение, снотворные продукты и т. д.) заслуживают того, чтобы их деконструировали и заменили проверенными знаниями, которые позволят нам обрести этот драгоценный покой без опасений.

• Профессор Пьер Алексис Жоффруапрофессор медицины Парижского университета Сите, врач, специализирующийся на проблемах сна и автор книги Ночь принадлежит тебеопубликовано Робертом Лаффонтом

• Доктор Бенджамин Чалеуневролог в Медицинский центр Бонанджо в Дуале, Камерун.

• доктор Джонатан Гошеисследователь в Гренобльский университет Альп.

Музыкальная программа:

► Даница & Безау – Мисс Йо

► Трезор, он же – Электрическая ночь.