Простой совет по фитнесу, который может стать ключом к поддержанию здоровья сердца

Эксперты по сердечно-сосудистым заболеваниям призывают британцев принять один ключевой фитнес цель этой весной и летом — развлечься. Опрос 4500 человек, проведенный Британским кардиологическим фондом (BHF), показал, что более двух третей считают, что здесь слишком много внимания уделяется тому, как упражнение заставляет тебя выглядеть. Семь из 10 согласились, что у них будет больше мотивации придерживаться привычек в фитнесе, если они будут больше концентрироваться на получении удовольствия.

Старшая кардиологическая медсестра BHF Эмили МакГрат сказала: «Упражнения действительно важны, когда речь идет о заботе о вашем здоровье». здоровье сердца. Исследования показывают, что 150 минут физической активности умеренной интенсивности в неделю могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, однако многие люди этого не достигают. Сосредоточение внимания на развлечениях и получении удовольствия может стать мотивацией для многих из нас, которая полюбит упражнения и движение. Когда мрак зимы наконец-то закончился, сейчас самое время найти немного радости и сделать движение тем, что вы любите и чего с нетерпением ждете».

Около восьми миллионов человек в Великобритании живут с сердечно-сосудистые заболевания. Физическая активность может снизить риск диагноза до 35%.

Однако, по оценкам, каждый третий взрослый не соблюдает рекомендуемый уровень физической активности.

Хью Хэнли, директор по персональным тренировкам и фитнесу компании PureGym, партнера BHF, говорит, что люди с большей вероятностью будут заниматься физическими упражнениями, если они им действительно нравятся.

Он добавил: «Индустрия часто уделяет большое внимание сжигаемым калориям или тому, как физические упражнения помогают вам выглядеть, но настоящий ключ к долгосрочной стабильности — это найти движение, которое вы действительно с нетерпением ждете.

«В PureGym мы видим, как участники добиваются успеха, когда обнаруживают что-то, что заставляет их чувствовать себя хорошо, будь то занятия, тренировки с другом или работа над личными задачами.

«Когда фитнес становится тем, что людям нравится, а не чем-то, что, по их мнению, они «должны» делать, гораздо легче выработать долгосрочные привычки».

Респондентам также был задан вопрос, что, по их мнению, важнее удовольствия, когда дело касается фитнеса.

Одна треть заявила, что нет ничего важнее, в то время как 35% заявили, что количество сожженных калорий важнее удовольствия, а пятая часть больше обеспокоена тем, как быстро упражнения наращивают мышцы.

BHF также призывает нацию принять участие в фитнес-конкурсе, который поможет им не сбиться с пути.

Благотворительная организация предлагает ряд вариантов, в том числе Лондон к велосипедной поездке в Брайтоне и велосипедной поездке по бездорожью, плаванию от пирса Борнмута к пирсу и соревнованию «Сильная женщина».

Сара Чоудри, директор BHF по сбору средств, сказала: «Это фантастика, что четверть британцев говорят, что развлечение и развлечение — это их главная цель в фитнесе этой весной и летом.

«Для нас очень важно создать веселую, гостеприимную и поддерживающую среду для всех, кто присоединяется к команде BHF и принимает участие в наших соревнованиях.

“Каждый человек, который присоединяется к “Команде BHF”, играет жизненно важную роль, помогая нам финансировать исследования сердечно-сосудистой системы, спасающие жизни. В процессе они также улучшают свое здоровье и благополучие – и часто обнаруживают в себе страсть к фитнесу, что может изменить жизнь”.

• Вы можете узнать больше о соревнованиях BHF Challenge. здесь.