У вас есть навыки прыжков и вы знаете, как делать планку. . . а пробовали ли вы планки? Это промежуточное упражнение с собственным весом, вероятно, в какой-то момент возникало в ваших тренировках – и любили вы его или ненавидели, оно имеет впечатляющие преимущества. Вы получаете всю силу преимущества планки (Подумайте: укрепленный корпус, плечи, спина и … Read more
Если беговая дорожка — ваш любимый метод кардиотренировок, вы, вероятно, слышали о тренировке «12-3-30». Эта бодрящая тенденция ходьбы по наклону получила миллионы просмотров в TikTok под хэштегом #12330workout — и не зря. Люди просто одержимы им и в восторге от того, насколько эффективным дополнением к его программам похудения является это средство. Пользователи TikTokers даже делятся … Read more
Исследователи из Университета штата Айова считают, что полусиловые и полукардиотренировки являются оптимальным способом тренировок. Эта комбинация упражнений лучше всего снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивает продолжительность жизни. Он сочетает в себе пользу для здоровья сердца с развитием мышечной массы. Силовые тренировки сами по себе не снизят риск сердечно-сосудистых заболеваний Согласно новому исследованию Университета штата Айова, … Read more