Обзор

Витамин А (ретинол, ретиноевая кислота) — питательное вещество, важное для зрения, роста, деления клеток, репродукции и иммунитета. Витамин А также обладает антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты — это вещества, которые могут защитить ваши клетки от воздействия свободных радикалов — молекул, образующихся, когда ваш организм расщепляет пищу или подвергается воздействию табачного дыма и радиации. Свободные радикалы могут играть роль в сердечных заболеваниях, раке и других заболеваниях.

Витамин А содержится во многих продуктах, таких как шпинат, молочные продукты и печень. Другими источниками являются продукты, богатые бета-каротином, такие как зеленые листовые овощи, морковь и дыня. Ваше тело превращает бета-каротин в витамин А.

В качестве пероральной добавки витамин А в основном полезен людям с плохим или ограниченным питанием или с заболеваниями, повышающими потребность в витамине А, такими как заболевания поджелудочной железы, заболевания глаз или корь. Если вы принимаете витамин А из-за его антиоксидантных свойств, имейте в виду, что добавка может не давать тех же преимуществ, что и природные антиоксиданты, содержащиеся в пище.

Рекомендуемое ежедневное количество витамина А составляет 900 микрограмм (мкг) для взрослых мужчин и 700 мкг для взрослых женщин.

Что говорят исследования

Исследования перорального применения витамина А при определенных заболеваниях показывают:

  • Акне. Большие дозы пероральных добавок витамина А, по-видимому, не влияют на прыщи.
  • Возрастная макулярная дегенерация. Крупное клиническое исследование показало, что люди с высоким риском возрастной дегенерации желтого пятна снижают риск развития этого заболевания на 25 процентов, принимая определенную комбинацию витаминов, включающую бета-каротин. Не совсем ясно, какую роль сыграл бета-каротин.
  • Рак. Связь между употреблением добавок витамина А и снижением риска развития рака легких, простаты и других видов рака неясна.
  • Корь. Добавки витамина А рекомендуются детям, больным корью, которые подвергаются повышенному риску дефицита витамина А. Исследования показывают, что добавки могут снизить смертность от кори.
  • Дефицит витамина А. Люди с низким уровнем витамина А, по-видимому, получают наибольшую пользу от добавок витамина А. Этот вид дефицита не распространен в Соединенных Штатах. Дефицит витамина А вызывает анемию и сухость глаз.
Read more:  Витамин D, эти признаки на руках и ногах указывают на очень серьезный дефицит: будьте очень осторожны.

Помимо использования в качестве пероральной добавки, витамин А используется в кремах для местного применения для уменьшения мелких морщин, пятен и шероховатостей, а также для лечения прыщей.

Наш подход

Осторожность

Здоровая и разнообразная диета обеспечит большинство людей достаточным количеством витамина А. Если вас интересуют антиоксидантные свойства витамина А, лучше всего использовать пищевые источники. Неясно, приносят ли добавки витамина А те же преимущества, что и природные антиоксиданты, содержащиеся в пище. Слишком много витамина А может быть вредным, а избыток витамина А во время беременности связан с врожденными дефектами.

Безопасность и побочные эффекты

Слишком много витамина А может быть вредным. Даже однократная большая доза — более 200 000 мкг — может вызвать:

  • Тошнота
  • Рвота
  • Головокружение
  • Нечеткое зрение

Прием более 3000 мкг пероральных добавок витамина А в день в течение длительного времени может вызвать:

  • Истончение костей
  • Повреждение печени
  • Головная боль
  • Диарея
  • Тошнота
  • Раздражение кожи
  • Боль в суставах и костях
  • Врожденные дефекты

Если вы беременны или можете забеременеть, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать витамин А. Чрезмерное употребление витамина А во время беременности связано с врожденными дефектами.

Взаимодействия

Возможные взаимодействия включают в себя:

  • Антикоагулянты. Пероральное употребление добавок витамина А во время приема этих лекарств, используемых для предотвращения образования тромбов, может увеличить риск кровотечения.
  • Бексаротен (Таргретин). Прием добавок витамина А при использовании этого местного противоракового препарата увеличивает риск побочных эффектов препарата, таких как зуд и сухость кожи.
  • Гепатотоксичные препараты. Прием высоких доз добавок витамина А может вызвать повреждение печени. Сочетание высоких доз добавок витамина А с другими лекарствами, которые могут повредить печень, может увеличить риск заболевания печени.
  • Орлистат (Алли, Ксеникал). Этот препарат для похудения может снизить усвоение пищевых источников витамина А. Ваш врач может порекомендовать вам принимать поливитамины с витамином А и бета-каротином во время приема этого лекарства.
  • Ретиноиды. Не принимайте добавки витамина А и эти пероральные рецептурные препараты одновременно. Это может увеличить риск повышения уровня витамина А в крови.
Read more:  Ветеринары призывают к быстрой вакцинации от птичьего гриппа

Из клиники Мэйо на ваш почтовый ящик

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений исследований, советов по здоровью, текущих вопросов здравоохранения и опыта в области управления здоровьем. Нажмите здесь для предварительного просмотра электронной почты.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какая информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другой информацией, которая у нас есть о вас. Если вы являетесь пациентом клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информацией, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную медицинскую информацию и будем использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о правилах конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку отказа от подписки в электронном письме.