Врач вынес свой вердикт после того, как пользователи TikTokers заявили, что их тревога «излечилась» после приема добавок магния и витамина D3

TikTokers утверждают, что они «больше не испытывают беспокойства» после приема добавок и отказа от рецептурных лекарств.

Пользователи социальной сети стали вирусными после публикации о добавках магния и витамина D3, снижающих их беспокойство.

Один утверждал, что после всей жизни, наполненной тревогой, он больше ее не чувствует. Другой задался вопросом, почему его врач вообще не прописал ему магний вместо лекарств, отпускаемых по рецепту.

Однако эксперты сообщили DailyMail.com, что нет убедительных доказательств того, что эти добавки уменьшают беспокойство и может не помочь в долгосрочной перспективе.

Тайлер Уэсли опубликовал видео на ТИК Так в июле после того, как он начал принимать 500 миллиграммов магния каждый день.

«Огромный страдалец от беспокойства, кто-то порекомендовал мне начать принимать магний, чтобы попытаться исправить это», — сказал он в видео, которое набрало более 16 миллионов просмотров. ‘У меня больше нет беспокойства. Тридцать лет, тревога всю мою жизнь, у меня ее больше нет».

‘Попробуй это. Я не медицинский работник. Не принимайте от меня медицинских советов, а попробуйте.

Почти два месяца спустя г-н Уэсли опубликовал обновленную информацию и сообщил, что его приступы паники и приступы тревоги прошли. Он также начал пить больше воды и чаще заниматься спортом.

«Все было хорошо. У меня не было никаких проблем», — сказал он.

Другой создатель по имени Бренден сшил видео г-на Уэсли и сказал, что магний и витамин D3 также повлияли на его беспокойство. Он начал принимать 200 миллиграммов магния после того, как ранее принимал рецептурный препарат «Клонопин».

«У меня такое ощущение, будто я принял клонопин», — сказал он в видео, которое собрало почти пять миллионов просмотров.

‘Я хорошо себя чувствую. Я чувствую себя нормально. У меня нет беспокойства».

«Почему доктор не заставил меня попробовать это первым?»

Бренден сказал, что его панические атаки прекратились, и он прекратил принимать клонопин. В отдельном видео он заявил, что его сон улучшился.

Это может быть связано с тем, что магний улучшает здоровье мозга за счет уменьшения количества гормона стресса кортизола.

Доктор Кэролин Рубинштейн, лицензированный психолог из Флориды, рассказала DailyMail.com: «Если у вас не так много магния, у вас действительно может быть более высокий уровень стресса».

«Это так хорошо, что люди подчеркивают связь между нашим физическим здоровьем, нашим питанием и нашим психическим здоровьем».

«Мы заботимся о психическом здоровье [from] целостный, всеобъемлющий взгляд, а не просто узкий взгляд. Я думаю, что это действительно хорошее направление и позитивное».

Тем не менее, доктор Рубинштейн сказал, что до сих пор мало исследований о долгосрочном влиянии на здоровье таких добавок, как магний и витамин D, и неясно, действительно ли они уменьшают беспокойство.

«Здесь нет никакого секретного лекарства», — сказала она. «Нет убедительных исследований, подтверждающих это».

«Даже если это снизит или сможет немного облегчить вашу тревогу, вам все равно придется выполнять работу, связанную с управлением тревогой».

«Я беспокоюсь, что такое мышление будет недолговечным и не станет долгосрочным решением».

А Обзор 2017 года в журнале Nutrients проанализировали 18 исследований по магнию и тревожности и обнаружили, что, несмотря на улучшение показателей легкой и генерализованной тревожности, все еще необходимы более контролируемые исследования.

Доктор Рубинштейн сказал, что одна из причин, по которой эти тиктокеры могут иметь меньшую тревожность, заключается в том, что им не хватает этих питательных веществ. Дефицит витамина D, например, напрямую связан с депрессией.

«У некоторых людей уровень магния ниже, и прием добавок или употребление в пищу продуктов, содержащих магний, может помочь гарантировать, что их организм выполняет необходимую работу», — сказала она.

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), магний является одним из наиболее распространенных минералов в организме, но только половина взрослых в США получает его меньше рекомендуемого количества. В среднем большинство американцев получают около 200 миллиграммов магния в день.

В настоящее время рекомендуемая суточная доза магния составляет от 400 до 420 миллиграммов в день для мужчин и от 310 до 320 миллиграммов для женщин. Однако беременным женщинам следует увеличить дозу до 350–360 миллиграммов для поддержания лактации.

Прием слишком большого количества магния может вызвать диарею, тошноту, рвоту, низкое кровяное давление и остановку сердца.

«Вы должны быть осторожны с тем, сколько вы принимаете, и знать, каковы ваши базовые уровни. Это не универсальный подход», — сказал доктор Рубинштейн.

Прежде чем покупать магний и витамин D, она рекомендует проконсультироваться с врачом первичной медико-санитарной помощи, чтобы узнать, есть ли у вас дефицит питательных веществ. «Я думаю, что важно действительно знать цифры, чтобы вы поддерживали себя и не ставили себя в ситуацию, когда вы приносите больше вреда, чем пользы», — сказала она.