Врач утверждает, что употребление одного перекуса в день снижает риск деменции

Люди могли бы снизить риск развития состояние, которое затрагивает почти один миллион человек выработав простую привычку во время обеда. Доктор Саураб Сетхи, гастроэнтеролог, имеющий большое количество последователей. Инстаграм и Тик Токрассказал о закуске, которую он ест, которая была поддержана учеными как способ снизить риск развития деменции по любой причине.

Доктор Сети получил медицинскую степень во Всеиндийском институте медицинских наук (AIIMS). Он также получил степень магистра общественного здравоохранения в Школе общественного здравоохранения Техасского университета и прошел обучение в Гарварде и Стэнфорде.

В Инстаграм видео он сказал: «Наука говорит, что если вы съедите 30 г орехи каждый день несоленый, ты может снизить риск развития деменции по всем причинам на 17% по сравнению с отсутствием ежедневных орехов. Орехи богаты питательными веществами с множеством биологически активных соединений, включая антиоксиданты, ненасыщенные жирные кислоты и клетчатку, которые полезны для здоровья. здоровье мозга и кишечника.”

Доктор Сети сравнил порцию в 30 г с «всего лишь горсткой орехов в день». Смесь вносит разнообразие в ваш рацион, а расфасованные варианты доступны в большинстве супермаркетов, таких как Asda, Tesco, Sainsbury’s и Morrisons.

Одну из самых дешевых смесей можно приобрести в Aldi по цене 1,75 фунта стерлингов за упаковку.включая миндаль, кешью, фундук и грецкие орехи. В пакете весом 200 г хватит примерно шести порций, если использовать рекомендованный вес 30 г.

Доктор Сетхи утверждает, что небольшая горсть орехов обычно содержит около 200 калорий, что делает их довольно полезной закуской. Однако люди получат пользу только в том случае, если будут следовать здоровой диете и образу жизни, поскольку употребление орехов само по себе не будет иметь никакого значения, если их не употреблять вместе с другими продуктами здорового питания. Доктор также объяснил, что он достигает этой цели каждый день, съедая «пригоршню ореховой смеси во время обеда».

Что такое деменция по всем причинам?

Термин «деменция всех причин» относится ко всем типам деменции, которые представляют собой заболевания и травмы, вызывающие повреждение головного мозга, приводящее к снижению когнитивных функций. Это широкий термин, охватывающий различные формы, такие как болезнь Альцгеймера, сосудистая деменция и деменция с тельцами Леви.

По оценкам, в Великобритании от 944 000 до 982 000 человек живут с деменцией всех причин. Ожидается, что эта цифра увеличится до более чем одного миллиона к 2030 году и до 1,4 миллиона к 2040 году. по данным Общества Альцгеймера.

Во всем мире 55 миллионов человек живут с деменцией. Предполагается, что к 2050 году это число вырастет до 139 миллионов.

Ежедневное употребление простых несоленых орехов показало меньший риск развития деменции, что позволяет предположить, что сокращение потребления соли также полезно. Хотя исследования показывают положительную связь, необходимы дополнительные исследования, чтобы окончательно связать результаты.

Если у вас аллергия на арахис или лесные орехи, вам следует избегать употребления всех орехов, если только врач не посоветовал иное. Людям, испытывающим трудности с глотанием, следует избегать употребления орехов, чтобы не подавиться.

Людям, склонным к образованию камней в почках, возможно, следует избегать употребления орехов с высоким содержанием оксалатов, таких как кешью и бразильские орехи. Людям с высоким кровяным давлением следует ограничить или избегать употребления соленых орехов из-за высокого содержания в них натрия.