«Все, что вам нужно, это стул и вид»: может ли ежедневный «закат» сделать нас здоровее и счастливее? | Жизнь и стиль

яВ сумерках я брожу по обнесенному стеной саду на окраине Норт-Йоркских пустошей. Темнеющее небо слабо освещено резкой полоской серпа луны и первыми звездами. Летучие мыши носятся в поисках ужина, тихо ухает сова, а за стенами маячит темный силуэт разрушенного замка.

Но что действительно поражает в этой сцене, так это то, чего не хватает: искусственного света. Здесь нет солнечных ламп или электрических лампочек; никаких факелов и экранов телефонов. По мере того, как некоторые части сада отступают во мрак, другие приобретают резкий рельеф: голые ветви зимних деревьев; рыжеватая живая изгородь; комочки подснежников, ярко светящиеся в лунном свете.

Я провел последний час в первое «сумеречное» мероприятие в Великобритании. Около 20 из нас собрались в сумерках в теплице, чтобы посмотреть, как спускается темнота. В Нидерландах сумерки, или сумерки, Когда-то это был повседневный ритуал, когда семьи собирались вместе, чтобы отметить конец дня и наступление ночи. Обычай практически вымер, пока его не возродил голландский поэт и писатель. Марджолин ван Хемстра несколько лет назад. Теперь она призывает другие страны принять участие в соревнованиях по бегу в сумерках в Ирландии, Германии и здесь, в Йоркшире.

Мы тепло укутываемся и садимся на стулья, пока ван Хемстра знакомит нас с практикой и дает нам несколько советов. “Сумерки – это когда ты смотришь в одну точку и видишь, как она исчезает. Не смотри слишком много по сторонам; сосредоточься. Деревья очень хороши – они поднимаются на мгновение, а затем исчезают”. Я покорно устремляю взгляд на далекое дерево, когда начинает играть аудиозапись о сумерках. Сквозь него я слышу последний всплеск птичьего пения из сада. Ночь наступает постепенно, а затем внезапно.

Ван Хемстра узнала о сумерках от 80-летней голландки, которая вспоминала, как каждый вечер сидела со своими родителями и смотрела, как мир темнеет, прежде чем они зажгли лампы. Ван Хемстра никогда не слышал об этом и был заинтригован. Изучая эту практику, она нашла газетные записи, датированные 18 веком, включая практическое руководство. «Раньше наступление сумерек было нормальным явлением, моментом паузы в течение дня», — говорит она.

Она начала писать о сумерках и получила ответы от пожилых людей, которые это помнили. «Оно исчезло, но теперь воспоминания возвращаются», — говорит она. “Странно, что что-то столь обычное может быть забыто. Что еще мы забыли?”

Ван Хемстра начал организовывать вечерние мероприятия с гидом, которые становились все более популярными: 150 человек собрались на берегу реки Амстел, чтобы посмотреть, как наступает ночь в Амстердаме; 400 человек взяли сумеречный тайм-аут на музыкальном фестивале. Театр «Парк» в Эйндховене теперь регулярно проводит сеансы в сумерках, а в следующем году четыре региональных партнера помогут расширить этот обычай по всему миру. Нидерланды. «Мы будем проводить разъяснительную работу, работать со школами, возвращая сумерки как практику, о которой люди знают», — говорит она. Она уже пробовала общаться с подростками. Как все прошло? «Сначала они хихикали, но потом втянулись», — говорит она. «Это действительно находит отклик у людей».

«Сумерки — это форма осознанности», — говорит Ван Хемстра. “Фокусировка подобна медитации, и людям это всегда нужно. Но сумерки – это значит сосредоточиться на внешнем мире, а не закрывать глаза. Речь идет не только о вашем собственном благополучии; это разговор с миром вокруг вас”. Она особенно ценит голландское наследие Сумрака. “Сумерки настолько локальны. Люди чувствуют, что им нужно найти ритуалы в других культурах – йога. [from India]японские лесные купания – но это подходит для этой широты. Почему бы не использовать это?»

Интересно, а сумерки — это просто последнее причуда о здоровье, погружение в холодную воду или звуковая ванна 2026 года? «Настоящая мода — это то, как мы живем сейчас, оторванные от мира», — говорит она. “Это делает нас несчастными. В Нидерландах наблюдается кризис внимания. Как мы можем решить эту проблему? Это очевидно! Помедленнее. Перестаньте так много сидеть на телефонах”.

Как регулярные сумерки изменили ее? “Это заставило меня осознать это промежуточное время. Я также оставляю свет темным утром и позволяю ему пролиться светом. Обратной стороной является то, что я стал очень чувствительным к свету. Я кричу на машины, которые включают свет слишком рано!”

Люди всегда наблюдали закат – что такого особенного в сумерках? «Чтобы увидеть закат, нужен горизонт, а у многих людей его нет, особенно в городах», — говорит она. “В закате есть величие, но это по-прежнему зрелище света. Сумерки гораздо более тонкие: они требуют больше вашего внимания, но активизируют ваше воображение. Сумерки всегда были такими – это время изменения формы”.

Ван Хемстра — большой поклонник темноты. «Я всегда стараюсь привлечь людей к позитивному взаимодействию с тьмой», — говорит она. «Существует так много предубеждений против этого». Она совершила сотни ночных прогулок по Нидерландам, но ей нравится, что сумерки доступны каждому. “Вам не обязательно идти в темный лес. Все, что вам нужно, это стул и вид. Это дешево, легко и приятно для размышления – мы живем на планете, чудеса происходят каждый день, и мы можем быть их свидетелями”.

Она крайне обеспокоена последствиями светового загрязнения. “Нидерланды – одна из самых загрязненных светом стран в мире. Они маленькие и плоские, поэтому свет есть повсюду”. Известно, что она даже выключала фонарные столбы возле своего дома в Амстердаме. («Это очень легко, и вы чувствуете, что все контролируете, но мне больше не разрешено это делать».) Световое загрязнение — это не только голландская проблема, — по словам исследование, опубликованное в журнале Science В 2023 году средняя яркость ночного неба в мире становилась на 9,6% ярче каждый год с 2011 по 2022 год. исследование показало что только 10% людей в западном полушарии видят темное небо без искусственного освещения.

“Люди скучают по темноте, даже если они этого не осознают. Во время моих ночных прогулок люди поражаются тому, насколько спокойно они себя чувствуют”, – говорит Ван Хемстра. “Это что-то такое большое, что мы потеряли; половина мира исчезла. Тьма – это время мечтаний, страхов, звезд, историй… Так много связей теряется, когда в нашей жизни нет тьмы. Сумерки возвращают немного назад”.

Световое загрязнение также оказывает ощутимое воздействие на здоровье. Обзор Университетского колледжа Лондона за 2023 год. обнаружили, что он подавляет мелатонин и нарушает циркадные ритмы, «что может способствовать расстройствам сна, расстройствам настроения и психического здоровья, ожирению, раку, сердечно-сосудистым заболеваниям и трудностям с фертильностью и воспроизводством». Хотя Ван Хемстра согласен с тем, что последствия для людей разрушительны, «настоящими жертвами являются птицы и деревья».

Это неоспоримо. Дженни Холл, профессор культурной географии Йоркского университета Святого Иоанна, написал в Разговоре В прошлом месяце искусственное освещение в ночное время “ухудшает способность некоторых видов ориентироваться и является причиной сокращения популяций насекомых, летучих мышей и другой ночной фауны. Есть также свидетельства того, что наружное освещение генерирует ненужные выбросы и экологический вред, который усиливается с угрожающей скоростью”. Исследование, опубликованное в январе обнаружили, что светодиодные фонари снижают ночную активность бабочек – важных ночных опылителей – до 85%. Другие исследования обнаружило негативное воздействие на широкий спектр видов, от вылупившихся черепах и перелетных птиц до ночных млекопитающих, в то время как исследование 2022 года обнаружили, что световое загрязнение нарушает весеннее развитие деревьев и кустарников.

Не все так мрачно и мрачно. Растет осознание проблемы светового загрязнения и необходимости защиты ночного неба. С 2001 года было открыто 250 локаций в 22 странах. сертифицированы как «места темного неба» и защищены от чрезмерного искусственного освещения в ночное время. В Великобритании их 22, включая национальный парк Норт-Йорк-Мурс, которому в 2020 году был присвоен высший класс заповедника темного неба — один из 25 парков «золотого уровня» в мире. Он внедряет небольшие изменения, которые имеют большое значение для дикой природы, такие как приглушение света, направление его только туда, где он необходим, замена фурнитуры для минимизации бликов и выключение уличных фонарей в полночь.

Норт-Йоркские мавры и Йоркшир-Дейлс проводят в феврале ежегодный фестиваль «Темное небо», частью которого было сумерочное событие, а также дополнительный фестиваль в октябре. Недавние исследования обнаружил, что посетители фестивалей впоследствии чувствуют себя более комфортно в темноте и с большей вероятностью изменить свой образ жизни«в том числе использовать освещение с низким уровнем воздействия в своих домах, просить соседей выключать свет в их садах на ночь и контролировать уровень освещенности в окрестностях».

После сумеречного события я возвращаюсь в свой отель в темноте, сопротивляясь искушению осветить путь своим телефоном. Я вынужден замедлиться. Ни на что не отвлекаясь, я замечаю смотровую площадку на замок, вырисовывающуюся на фоне звездного неба. В последний британский звездный подсчетПоловина участников смогла увидеть 10 или меньше звезд в созвездии Ориона. В некоторых частях этого заповедника темного неба можно увидеть 2000 звезд. Я не пытаюсь их сосчитать, но я почти уверен, что вижу их всех.