Хотя кортизол обычно ассоциируется со стрессом и его негативными последствиями, наука показывает гораздо более сложную реальность. Этот гормон выполняет важные функции в повседневной жизни, и только его устойчивый избыток может вызвать вредные последствия. Вот как это объясняет академик Алехандра Понсе, специалист по медицинским технологиям Университета Андреса Белло, штаб-квартира Винья-дель-Маркоторый разъясняет мифы и предоставляет рекомендации, основанные на фактических данных.
«Кортизол — не враг; напротив, он играет фундаментальную роль в обмене веществ, сне и регуляции артериального давления», — отмечает он. Например, он способствует доступности глюкозы в крови, когда организму требуется немедленная энергия. «В ситуациях стресса нашему организму требуется топливо, и кортизол позволяет нам получать его из жиров и аминокислот», — объясняет эксперт.
Еще одним ключевым моментом является его участие в цикле сна-бодрствования. «Утренний пик кортизола — это то, что позволяет нам быть бодрыми, когда мы просыпаемся, а его уровень падает в течение дня, пока не достигнет самой низкой точки, когда мы спим», — добавляет Понсе. Он также способствует сужению сосудов, помогая поддерживать адекватное кровяное давление.
Проблема появляется, когда его уровень постоянно повышается. «Когда уровень кортизола хронически высок, он оказывает вредное воздействие на различные клетки и системы организма», — предупреждает ученый. Это включает прямое воздействие на обмен веществ, способствуя увеличению брюшного жира. «Люди с постоянно высоким уровнем кортизола склонны искать калорийную пищу, потому что их организму требуется больше энергии. Это дополнительное потребление хранится в основном в жировой ткани брюшной области», – объясняет он.
Экзамены и что их повышает
Чтобы обнаружить измененные уровни этого гормона, существует несколько лабораторных методов. Чаще всего используют образцы крови, суточной мочи или слюны. «Сегодня у нас есть высокочувствительные методы, такие как хемилюминесценция, где интенсивность излучаемого света позволяет нам количественно определить, сколько кортизола содержится в образце», — уточняет он. Академик UNAB добавляет, что в дополнение к передовым технологиям, таким как жидкостная хроматография в сочетании с масс-спектрометрией, также используются иммуноферментные методы, такие как непрямой ИФА.
Хотя стресс является основным фактором повышения уровня кортизола, он не единственный. «Плохой сон, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и даже такие заболевания, как депрессия или диабет, могут изменить этот гормон», — говорит ученый. По этой причине рекомендуется использовать стратегии, позволяющие справляться с ситуациями, вызывающими напряжение, особенно у молодых людей. «Мы видим все больше и больше студентов, которые испытывают высокий уровень беспокойства во время оценивания», — предупреждает он.
Что касается натуральных добавок, данные показывают, что некоторые из них могут внести свой вклад, хотя они не заменяют здоровые привычки. «Омега-3 имеет научное подтверждение своей способности уменьшать воспаление и окислительный стресс, что помогает уменьшить стресс», — говорит он. Витамин С также выделяется своим нейропротекторным эффектом и антиоксидантным действием.
Наконец, Понсе вспоминает, что регулировать уровень кортизола не означает его устранение. «Цель состоит не в том, чтобы подавить этот гормон, а в том, чтобы поддерживать его в здоровых пределах. Кортизол жизненно важен для жизни; опасно постоянно повышать его уровень», — заключает он.
#Высокий #уровень #кортизола #признаки #которые #нельзя #игнорировать #какие #тесты #его #обнаруживают #ключевые #советы #как #избежать #повреждений
По теме
