Занятая коробка, в которой ваш мозг усердно работает весь день – и она не уходит, когда вы спите. Мало того, что ваш мозг заполняет ваш сон мечтами, он также идет прямо при решении проблем, которые вас мучили в течение дня, часто придумывая решения к тому времени, когда вы проснетесь.
Идея сна и посмотреть, сможете ли вы получить некоторую ясность по утрам, является обычной, но это научно обоснованно? Растущий объем исследований говорит да.
Последнее доказательство того, что сон на проблемой действительно работает Небольшое исследование недавно опубликовано в Журнал нейробиологииПолем Группа из 25 человек выполняла задание запоминания, в то время как подключилась к электроэнцефалографу (ЭЭГ) и магнитоэнцефалографии (МЭГ), чтобы исследователи могли контролировать, какие части их мозга освещаются, когда они работали. Затем все вздремнули, с датчиками мозга все еще на месте.
Исследователи искали Сон шпинделей: Взрывы активности, которые происходят в мозге во время относительно легкой стадии сна. Местоположение шпинделей может дать ключ к тому, какую информацию мозг консолидирует и обрабатывает в любое конкретное время.
Читать далее: Почему некоторым людям нужно больше сна, чем другим?
Активность веретена была особенно высокой в тех же областях мозга, которые использовались в задаче запоминания, и чем больше деятельности, тем больше людей улучшились в задаче, когда они попробовали его после сна. «Мозжные ритмы происходят повсюду в мозге во время сна», – сказала Дара Мануаш, профессор психиатрии в медицинской школе Гарвардского университета и соавтором исследования, в заявление Это сопровождало его выпуск. «Но ритмы в этих регионах увеличиваются после обучения, предположительно, стабилизируют и улучшают память».
Алисса Синклер, постдокторский научный сотрудник Университета Пенсильвании, нашла что -то подобное в изучать Опубликовано в прошлом году. Спят на трудном задаче, люди были более уравновешенными на следующий день. «Когда мы ждали, когда мы позволили им спать на нем, они сделали несколько более рациональный выбор», – говорит она. «Они больше не были так же привлечены к оценке событий, основанных исключительно на их первых впечатлениях».
Это более измеренное восприятие вещей в значительной степени связано с областью мозга, известной как Гиппокампкоторый отвечает за обработку краткосрочных воспоминаний и во время сна, за помощь в определении того, какое из этих воспоминаний будет передано в долгосрочное хранение, а какие по существу будут удалены.
«Когда мы спим, – говорит Синклер, – гиппокамп тяжело работает, консолидируя эти воспоминания и переживания в течение всего дня. Он делает это, воспроизводя вещи, которые были важными и обрезая то, что не было».
Читать далее: Как быть более спонтанным, как занятый взрослый
Гиппокамп не одинок в обращении с этой работой. Как только это будет готово выбрать наиболее актуальные впечатления, он переносит хранителей в неокортексгде долгосрочные воспоминания хранятся и интегрируются с существующими воспоминаниями. Эти две области мозга делают больше, чем просто файловые или мусорные информации. Они также анализируют это – переводя это таким образом, и это и устанавливать связи, которые, возможно, не были совершенно очевидны, когда мы впервые столкнулись с информацией. Именно во время сна этот процесс часто происходит.
«Сон имеет решающее значение Для решения проблем, творчества и эмоциональной регуляции »,-говорит Даниэла Гримальди, доцент научного сотрудника в школе медицины Фейнберга Северо-Западного университета.
«Ваш разум занимается информационной алхимией», – говорит Мэтью Уокер, профессор нейробиологии в Калифорнийском университете, Беркли, и автор книги Почему мы спим«Поиск фрагментов памяти в новый набор ассоциаций и столкновение с ними с обратной каталогом хранимой информации».
Глубокий сон-не единственный этап, который играет роль в решении проблем и консолидации памяти. Самый легкий из четыре этапа сна, известный как N1 (для первой стадии движения глаз).также может принести глубокие когнитивные выгоды. Один 2023 изучать в Наука достижения обнаружил, что, когда людям была представлена сложная математическая проблема, они утроили свои шансы на ее решение, если они потратили всего 15 секунд во сне N1 после того, как они подверглись воздействию проблемы.
«Наши результаты показывают, что в периоде сон есть творческое сладкое место,-писали исследователи,-и удары по ней требуют, чтобы люди, уравновешивающие, легко засыпая, не засыпали слишком глубоко».
Читать далее: Анализ крови Альцгеймера может предсказать развитое заболевание
Ничто из этого не говорит о том, что сознательный разум является второстепенным игроком в обучении, интеграции и консолидации информации. Когнитивная мышечная работа творчества-искусства и научных исследований и философского понимания-все проводятся мыслителями с широкими борьбами. Но когда свет уходит и сознание подмигивается, другой, более глубокий процесс идет на работу.
«Решение творческого решения улучшается после периода сна, – говорит Синклер, – что помогает нам собрать вместе те нити того, о чем мы думали, отфильтровывая не относящаяся к делу информации и приходится на лучшую заключение, когда мы просыпаемся на следующий день».
Можно повысить наши шансы на то, чтобы выиграть от всей этой ночной работы, которую занимается нашими мозгами – если мы знаем, как. «Воспоминания мечты быстро исчезают при пробуждении, сделав мгновенную запись решающей», – говорит Уокер. «Сохранение журнала Dream или голосового рекордера очень помогает. После пробуждения оставайтесь на мгновение, оставайтесь на мгновение, что позволяет кристаллизовать мечты и кристаллизоваться до того, как требования повседневной жизни их вытесняют. Создавая эту нежную рутину, вы повышаете свои шансы на сохранение решения вашего сна – с уникальной информационной алхимией – вызывает ночью».
2025-08-08 12:00:00
1754658151
#Действительно #ли #сон #на #проблеме #работает
Читайте также
