Новые медицинские исследования показывают, что прием добавок, содержащих витамин D, может снизить риск развития деменции, особенно у пожилых людей и женщин.
Добавки витамина DФото: © Celso Pupo Rodrigues | Dreamstime.com
По оценкам, к 2050 году деменция разовьется у более чем 150 миллионов человек во всем мире. Поэтому крайне важно понять, как образ жизни может снизить заболеваемость, поддерживая наше психическое здоровье по мере старения.
Новое исследование показывает, что добавки с витамином D снижают риск слабоумия на 40%
Согласно новому исследованию, опубликованному на этой неделе в журнале Alzheimer’s & Dementia, пожилые люди, принимавшие добавки с витамином D, имели на 40 процентов сниженный риск развития деменции в течение следующих 10 лет по сравнению с теми, кто не принимал добавки. Исследователи изучили данные более чем 12 000 участников со средним возрастом 71 год. Они обнаружили, что 75% из тех, у кого развилась деменция в течение следующих 10 лет, были теми, кто не принимал добавки витамина D.
Более того, у женщин, которые принимали добавки с витамином D, риск развития деменции был почти на 50% ниже, чем у тех, кто этого не делал. Для сравнения, мужчины, принимавшие добавки с витамином D, также снизили риск развития деменции, но только на 26%.
Огромная польза для женщин приветствуется, учитывая, что во всем мире женщин с деменцией больше, чем мужчин, в два раза.
«Введение добавок витамина D как можно раньше может быть полезным», — утверждают авторы исследования. Согласно исследованию, был сделан вывод, что люди с неповрежденными когнитивными способностями снизили риск развития деменции на 56% после приема добавок витамина D. У людей с легкими нарушениями когнитивных способностей риск развития деменции снизился на 33%. А некоторым давали добавки витамина D в следующей комбинации: кальций и витамин D, холекальциферол или эргокальциферол. По словам исследователей, преимущества были одинаковыми для всех трех. «Наши результаты дают ключевое представление о группах, которые могут быть специально предназначены для добавок витамина D.
В целом, мы нашли доказательства того, что введение препарата, начатое до начала снижения когнитивных функций, может быть особенно полезным», — сказал Neuroscience News Захинор Исмаил, один из исследователей, профессор Университета Калгари и Университета Эксетера.
Как витамин D помогает при болезни Альцгеймера и других деменциях
Новое исследование основано на предыдущих исследованиях влияния витамина на мозг. Исследование, проведенное в Университете Тафтса, показало, что более высокие уровни витамина D в тканях мозга коррелируют с лучшими когнитивными функциями, такими как память. Витамин D способствует устранению отложений бета-амилоидных белков, аномальных скоплений белков в головном мозге, образующих хорошо известные «бляшки», характерные для болезни Альцгеймера. «Витамин D, как и другие питательные вещества, может создать устойчивость для защиты стареющего мозга от таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и другие связанные с ней деменции», — пишет Сара Бут, автор исследования и директор Исследовательского центра питания человека Джин Майер Министерства сельского хозяйства США по проблемам старения. , в пресс-релизе исследования.
Сколько витамина D нам нужно?
Как правило, наш организм вырабатывает достаточное количество витамина D после 15-25 минут пребывания на солнце. Вот почему его также называют «солнечным витамином». Витамин D также можно получать из пищи – рыбий жир, лосось, тунец, витаминизированное молоко, витаминизированный йогурт, сардины, печень, яичный желток. Для людей в возрасте от 1 года до 70 лет рекомендуемая доза витамина D составляет 600 международных единиц (МЕ). Для тех, кому за 70, она повышается до 800 МЕ. (Для справки: 90-граммовая порция форели содержит 645 МЕ, а чашка 2%-го обогащенного молока — 120 МЕ.) С другой стороны, слишком много витамина D может быть вредным! По данным Harvard Health, передозировка может привести к очень высокому уровню кальция в крови, что повредит почки.
Споры о витамине D
Поскольку наш организм может вырабатывать витамин D под воздействием солнечного света, на самом деле это не витамин, а скорее гормон. Существуют сотни исследований, посвященных потреблению витамина D, его дефициту и заболеваниям, которые он может вызывать. До 2000-х годов низкий уровень витамина D был связан с заболеваниями, связанными с костной системой. С тех пор стали появляться, как и многие, исследования о его пользе в борьбе с депрессией, усталостью, мышечной слабостью, даже сердечными заболеваниями и раком, пишет SmartLiving.ro в обширной статье о противоречиях этого витамина-гормона.
«Витамин D, по-видимому, участвует во многих других клеточных процессах пролиферации и дифференцировки, эта гипотеза была выдвинута после открытия рецепторов витамина D и ферментативного субстрата, необходимого для активации витамина D на уровне элементов иммунной и кроветворной систем. нет – образование клеток, входящих в состав крови), сердечная и гладкая мускулатура, печень, молочная железа, мозг, кожа и ткани желез внутренней секреции, причем злокачественные новообразования (нет – рак) развиваются на уровне этих тканей, представляющих указанные рецепторы, может реагировать на антипролиферативное действие витамина D (нет, более очевидно, что витамин D может быть эффективен в борьбе с этими типами рака), актуальная проблема в исследованиях многих клинических испытаний с аналогами витамина D», перечислены некоторые из потенциальных дополнительных преимуществ. витамина D, д-р Александра Нилэ, в упомянутой выше статье. Но она также отмечает, что, «поскольку многие из таких преимуществ в настоящее время носят чисто теоретический характер, нет рекомендаций по приему добавок витамина D при заболеваниях упомянутых тканей, кроме тех, которые участвуют в фосфо-кальциевом метаболизме».
Если еще несколько лет назад пищевые добавки с витамином D давали только младенцам и пожилым людям с заболеваниями костной системы, то новые исследования рекомендуют давать добавки с витамином D и взрослым.
В интервью, проведенном с доктором Алексисом Кочино о роли витамина D в иммунитете, врач рекомендует дозировать этот витамин не реже одного раза в год и дополнять, когда врач рекомендует после анализа. «Когда я принимала 3000-4000 единиц в неделю и подвергала солнечному свету только лицо и руки, у меня был постоянный дефицит. Когда я оставалась с большими участками кожи, подверженными воздействию солнца, я заметила разницу», — говорит врач. Что касается роли витамина D в мозге, то даже авторы исследования, с которого началась эта статья, признают, что, хотя увеличение потребления витамина D может быть полезным для некоторых людей, необходимы дополнительные исследования того, как это работает. витамин оказывает непосредственное влияние на мозг.
Фото: Dreamstime.com
