Доктор Каран – это онлайн-сенсация о здоровье, но его видео направлены на то, чтобы сделать нас счастливее | Здоровье

яЛетом 1996 года, когда мне было всего шесть лет, я впервые столкнулся с миром медицины. В пригороде Мумбаи был влажный день. Я играл в уличный крикет со своими кузенами и другими детьми. Это город, в котором я родился, хотя на тот момент наша семья жила в Англии после пребывания в Гонконге и Найроби. Я стоял на дороге, размахивая битой, когда один двоюродный брат подбежал ко мне, чтобы сыграть в боулинг. При этом его ударила невидимая сила: схватившись за живот, он в агонии рухнул на землю в нескольких ярдах передо мной. Я подбежал к нему, не имея ничего, кроме паники и страха. Насколько я знал, он собирался сделать последний вздох. В тот момент я почувствовал себя таким беспомощным.

Моя семья срочно доставила его в больницу, где врачи диагностировали разрыв аппендикса. В то время я не знал, что это значит, но знал, что хочу это выяснить. Это чувство беспомощности оказало на меня глубокое влияние: я решил, что, когда стану старше, я буду тем, кто сможет действовать в случае неотложной медицинской помощи, а не просто стоять в стороне. Сейчас, когда мне за тридцать, я принимаю, что меня, шестилетнего, можно простить. Но это интуитивное ощущение сформировало мою карьеру: сначала как хирурга Национальной службы здравоохранения и защитника здоровья, а теперь, что несколько удивительно, и в мире социальных сетей. Имея более 8,5 миллионов подписчиков на моих каналах, можно с уверенностью сказать, что я не типичный влиятельный человек. Мои видео посвящены человеческому телу, медицине и науке: веселые, увлекательные факты и история достижений медицины; лайфхаки для здоровья и советы о том, как меньше беспокоиться и жить лучше.

После того инцидента с моим двоюродным братом я решил сделать карьеру в медицине. Моя мама врач, до сих пор практикует. Сейчас она гематолог, но раньше работала в отделениях неотложной помощи и интенсивной терапии. В тот день, когда моя двоюродная сестра благополучно оказалась в операционной, я спросил ее, что происходит. С тех пор я никогда не переставал задавать вопросы. В детстве мне нравились истории, которые она рассказывала мне об интересных взаимодействиях, конкретных пациентах и ​​прогнозах. Рассказы о крупных чрезвычайных ситуациях, меняющих жизнь вмешательствах из ночных смен открыли мне глаза.

В 18 лет я поступил в медицинскую школу Имперского колледжа в Лондоне. Больше всего мне нравилось проникать под кожу. Больше всего меня привлекали практические занятия по анатомии. Я рассек мышцы живота и обнаружил кишечник на всю длину, различные кровеносные сосуды и сеть нервов, проходящих через тело, как телефонные линии. Этот закулисный взгляд на жизнь казался агрессивным и неестественным, но в то же время необходимым. Именно здесь я решил, что стану хирургом; чтобы понять, как наши тела приспособлены к тому, чтобы уничтожить нас, но также и то, как мы можем улучшить их или изменить свой образ жизни, чтобы свести к минимуму вероятность развалиться до того, как придет время.

Будучи студентом, я наткнулся на социальные сети. Это был 2012 год. Я только что сдал серию практических экзаменов и понял, что в Интернете не так уж много хороших видеоуроков, которые могли бы помочь моим сокурсникам-медикам учиться и сдавать экзамены. Во время обучения вам поручено обучать студентов следующего года. Я проводил их лично, а затем их отправляли домой с небольшим количеством ресурсов, чтобы помочь. Итак, я запустил свой собственный канал на YouTube. В первом я попросил друга лечь на кровать и провел кардиологический осмотр, затем респираторный осмотр, затем брюшной полости. Число студентов-медиков росло сначала в университете, а затем по всей стране. Вскоре у меня появились зрители по всему миру, и это стало постоянным хранилищем для студентов-медиков.

В те первые дни я понятия не имел, насколько трудоемким может быть создание видеороликов на YouTube. Затем, ближе к концу 2019 года, я обнаружил, что просматриваю TikTok. Это было совсем по-другому: имея всего лишь камеру и минимальный монтаж, я мог сразу создавать клипы.

Теперь, спустя несколько лет моей карьеры, я понял, что важно сместить фокус. Обучение сверстников больше не было моей единственной целью. Вместо этого я хотел обратиться к широкой публике. Это казалось более важным по множеству причин. Медицинская дезинформация широко распространена, и быстрый поиск в Google может заставить самые острые умы поверить в то, что у них рак, какими бы ни были его симптомы. Мне знакомо это чувство: большую часть времени, проведенного в медицинской школе, я постоянно ставил себе неточный диагноз. Да, всегда лучше обратиться к врачу, но что, если бы я мог вооружить людей большим количеством фактов, которые помогут им в их пути?

В то время как гуру здоровья и псевдоученые пропагандируют добавки и неустойчивый образ жизни, мой опыт в доказательной медицине учит нас, что небольшие, устойчивые изменения могут значительно улучшить наше здоровье. Это та информация, которую я намерен распространить. Доступные и выполнимые советы, которые могут изменить жизнь.

Знаете ли вы, например, что рекомендуемая суточная норма клетчатки для взрослого составляет 30 г? Средний британец потребляет примерно половину этого количества. Опубликованные данные свидетельствуют о том, что увеличение потребления клетчатки на 10 г в день (это две столовые ложки семян чиа, или груша и немного чечевицы или банан) может снизить риск рака кишечника на 10%. Крошечное изменение с невероятной выплатой. И все это «тебе нужно восемь часов сна»? Это вообще миф. У всех нас есть часовые гены и отдельные часовые белки в каждой клетке нашего тела: крошечные часы, которые реагируют на главные часы в мозге (супрахиазматическом ядре). Эти часы у всех нас разные, поэтому одному человеку может потребоваться шесть часов, другому — более восьми. Все, что вам нужно знать, это: стремитесь к постоянному времени сна и пробуждения, и вы будете знать, что хорошо отдохнули ночью, если проснетесь отдохнувшим.

Знаете ли вы, что 50% содержимого желудка опорожняется в тонкую кишку примерно за 90 минут? По этой причине рекомендуется избегать еды за два-три часа до сна. Употребление пищи с высоким содержанием жиров перед сном может задержать опорожнение желудка (желудка) благодаря гормону под названием холецистокин, который также может усугубить кислотный рефлюкс, если он у вас есть, и нарушить работу кишечника.

Я проверил воду, сняв видеоролики о странных медицинских фактах, чтобы привлечь внимание людей: ваша желудочная кислота достаточно сильна, чтобы расплавить лезвия бритвы; опасность выдергивания волос из носа. Сдерживать пукание может быть опасно — газообразные выбросы всасываются в кровоток и в конечном итоге выдыхаются через легкие (да, пердежное дыхание). Сейчас в вашем теле столько же бактериальных клеток, сколько во всем человеческом роде. Отсюда я покрыл все углы и щели человеческой анатомии.

Расширение прав и возможностей людей знаниями – это не просто образовательная цель. Есть доказательства того, что это также может улучшить показатели здоровья. Примите боль: есть исследования, которые показывают, что если вы объясните пациенту, как действует боль и почему он ее испытывает, эта информация может помочь уменьшить его восприятие самой боли. Боль — это физическое проявление наших мыслей, нечто происходящее в нашем мозгу. Это не чисто механически. Объяснение того, как это работает, иногда может уменьшить эти страдания. Мы можем применить эту логику ко многим условиям: знание и понимание дает вам контроль над ситуацией. Когда у пациента слабое здоровье, беспомощность может стать тяжелым бременем.

Такое глубокое понимание человеческого тела может вызывать довольно странное чувство. Сидя в загруженном вагоне поезда, я мог уловить состояние других людей: болезнь Паркинсона по тому, как они ходят; гипертиреоз по внешнему виду их глаз – иногда даже до того, как они сами это осознают. Конечно, мне удобнее говорить о вещах (менструациях, стуле, крови и кишечнике), которые могут быть чувствительными для тех, кто работает в другой области. Я часто бываю нефильтрованным, и друзья могут найти это немного неприятным за ужином: в моей книге даже есть раздел о том, как идеально какать… Все дело в ракурсах.

То, как я вижу жизнь и смерть, также окрашено этим знанием. Да, я могу оценить чудо того, что происходит под моей кожей. Я также осознаю, насколько он хрупкий; как быстро все может начать разрушаться и распадаться. Я видел, как это случалось с пациентами: вы можете войти в дверь, думая, что вы здоровы, и умереть через несколько часов. Понимание всего этого означает, что вы можете использовать возможности и не принимать ни минуты как нечто само собой разумеющееся. Вот почему я стараюсь проживать каждый день на полную катушку.

Как бы парадоксально это ни звучало, именно поэтому здоровье и хорошее самочувствие не являются моим единственным приоритетом. Одержимость может оказаться всепоглощающей, высасывая радость жизни. Я уделяю приоритетное внимание своей семье, своим друзьям и принимаю новые впечатления, а также делаю самый здоровый выбор изо дня в день. Думайте о том, чтобы вооружиться знаниями о здоровье и медицине как о способе помочь вам сделать разумный, осознанный выбор, который может дать вам больше времени, чтобы делать то, что вызывает у вас улыбку. И поверьте мне, медицинская грамотность может помочь вам жить более счастливой жизнью. Так зачем же быть чужаком самому себе?
Как рассказал Михаил Сегалов

Эта книга доктора Карана Раджана «Может спасти вашу жизнь» опубликована издательством Century по цене 18,99 фунтов стерлингов. Купите копию за £ 16,71 на Guardianbookshop.com