Древняя тенденция ходьбы может «поправить здоровье сердца» с помощью 30-минутных тренировок

По мере приближения Нового года многие британцы будут обдумывать способы улучшить свои привычки в отношении здоровья. В ответ на это Простой – приложение для смартфонов, призванное помочь пользователям в достижении целей по снижению веса. 30-минутная ходьба по тай-чичто может стать идеальным способом улучшить физическую форму этой зимой.

Ходьба тай-чи — это древняя практика, включающая медленные и осознанные шаги, которая недавно завоевала популярность в Интернете. Несмотря на его необычный внешний вид для тех, кто с ним не знаком, он потенциально может улучшить силу, осанку, баланс и когнитивные функции.

Пройдя краткий опрос о своем текущем состоянии здоровья и будущих целях, пользователи могут получить персональный план ходьбы по тай-чи. Пользователи также могут получите скидку 60% на приложение Simple подписавшись с использованием кода «REACH60».

Итак, как ходьба тай-чи способствует улучшению здоровья? По мнению Simple, самый простой способ избавиться от жира — это заниматься в «Зоне 1». Это включает в себя легкие упражнения низкой интенсивности, которые поддерживают частоту сердечных сокращений человека на уровне 50–60 % от максимума.

Другие занятия Зоны 1 включают легкий бег трусцой или плавание, пилатес и йогу. Одно исследование, опубликованное в Американский медицинский журнал обнаружили, что у людей, которые практиковали тай-чи, наблюдался более низкий уровень мозгового натрийуретического пептида (BNP), гормона, вырабатываемого сердцем для регулирования кровяного давления, сообщает Зеркало.

Повышенные уровни BNP часто указывают на то, что сердце находится в состоянии стресса, и, согласно исследованию, являются «мощным предиктором» прогноза сердечной недостаточности. В другом пилотном исследовании, которое служит предварительным испытанием перед более масштабным исследованием, было обнаружено, что люди были менее стабильны во время ходьбы тай-чи по сравнению с обычной ходьбой.

Это говорит о том, что, усложняя баланс, тай-чи может помочь организму улучшить нервно-мышечный контроль, тем самым снижая риск падений. Рядом План ходьбы по тай-чи от Simpleприложение предлагает еще несколько полезных функций для похудения и улучшения здоровья.

Интеллектуальный сканер еды использует камеру телефона для анализа еды и предоставления точных показателей питания, а трекеры привычек облегчают регистрацию потребления воды, активности, голодания и веса. А Простая подписка также предоставляет доступ к личному тренеру в приложении, управляемому искусственным интеллектом, по имени Аво, который может предложить рекомендации и предложения, такие как полезные рецепты и планы тренировок.

Avo сопровождает Блинки, очаровательный пушистый компаньон, который ежедневно мотивирует и поддерживает пользователей на пути к снижению веса. Согласно блогу Simple, Блинки «пушистый, энергичный и очаровательно расстроенный в самом развлекательном смысле».

Они объясняют, что, когда пользователи записывают все, от приема пищи до тренировок или взвешиваний, они одновременно «кормят» Блинки. По его собственным словам, Блинки говорит: «Каждое бревно поддерживает меня в живых, процветающих и (да) даже более прилипчивых. Если пропустить слишком долго, я пойду по спирали. Драматические вздохи. Грустные глаза. Пушистая дефляция. Я буду сильно скучать по тебе».

Существует множество альтернативных приложений для смартфонов, доступных для тех, кто ищет решения для мониторинга здоровья и фитнеса. МойФитнесПал остается предпочтительным вариантом для комплексного отслеживания питания, а также для записи тренировок, чтобы обеспечить полный обзор потребляемых и израсходованных калорий.

Для любителей фитнеса, Хэви предлагает простой метод записи тренировок и процедур через удобный интерфейс. Премиум-версия бесплатна для скачивания, но предоставляет доступ к более сложным функциям.

Но многие Простое приложение пользователи поделились восторженными отзывами на Trustpilot, где он получил оценку 4,3 звезды на основе более чем 34 000 отзывов. Оно также получило оценку 4,7 звезды в Apple App Store.

Один довольный пользователь сказал: «Я перепробовал множество приложений для поддержания формы и похудения. Simple дал мне наилучшие результаты. Что мне нравится в Simple, так это то, что он не требует подробного отслеживания, чтобы быть полезным. Я могу сохранить общие данные и использовать таймер голодания. Я могу вводить столько деталей, сколько захочу. В моем случае я сосредоточен на общей картине своего голодания, а не на мелочах каждого блюда, которое я ем. С начала этого года я потерял 25 фунтов, и впервые за 30–40 лет у меня действительно появился устойчивый подход к управлению своим весом».

Другой сказал: «Мне нравится баланс простоты, ответственности и прозрачности использования тренеров с искусственным интеллектом. Это первый раз, когда я успешно попробовал прерывистое голодание, и моему телу это нравится. Я потерял 4 кг за месяц и уверен, что смогу придерживаться этого в течение длительного времени».

Один человек оставил отзыв в рамках более полного обзора: «Мне нравятся напоминания, упражнения, предложения рецептов, и я нахожусь у себя дома, и мне не нужно никуда идти, чтобы сделать это. Мне бы хотелось, чтобы у меня была возможность записывать приемы пищи. Если я не использую программу неправильно, во многих случаях я не могу записать прием пищи до позднего вечера, и похоже, что время указывает на то, что завтрак, обед и ужин потребляются в одно и то же время».

Этот пользователь похвалил цифровых помощников приложения, сказав: «Блинки милый и отзывчивый, а тренер по искусственному интеллекту Аво дает отличные советы и идеи».

В настоящее время существуют простые программы по снижению веса. Скидка 60% по коду REACH60.также предлагается бесплатный план.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: