Единственное изменение, которое сработало: я дрожал от беспокойства, когда нашел веселый и бесплатный способ успокоиться | Здоровье и благополучие

ТВпервые я начал танцевать дома по счастливой случайности. У меня только что был краткий разговор с бывшим, и мое тело реагировало обычным образом: учащенное сердцебиение, дрожащее дыхание и дрожащие пальцы. Мне нужно было успокоиться. Оглядываясь по сторонам в поисках быстрых решений в своей квартире – кровать, несвежий шоколадный дижестив и пачка сигарет – я остановился на кухонном радио, которое все утро слабо гудело на заднем плане.

Настроенный на BBC Radio 6 Music, он играл диско-трек, который я не узнал. Но ритм был ровным и смешивался со звуками бубнов, синтезаторов и барабанов. Я увеличил громкость, а затем мое тело начало двигаться: конечности раскачивались, постукивали ступнями, покачивались бедрами. Я продолжил следующую песню, погружаясь в это чувство и становясь более оживленным под звуки еще одного оптимистичного трека 70-х, представляя себя на переполненном, потном танцполе. Все это было очень глупо. Но к третьей песне мое беспокойство улетучилось. Я улыбался. И я снова почувствовал себя самим собой.

Чтобы внести ясность: я не умею танцевать. Даже немного. Это популярная шутка среди моих друзей, которые уже много лет безжалостно высмеивают мои действия. К сожалению, насмешки заслужены: у меня нет ритма, а бедра настолько деревянны, что не могут не сказать эту очень печальную правду. Тем не менее, мне всегда нравилось танцевать, и я постоянно присутствовал на свадьбах, фестивалях и вечеринках. И с того дня на кухне я понял, что это меня также успокаивает.

Для меня тревога всегда проявлялась как избыток энергии. В зависимости от моего настроения и того, на каком этапе менструального цикла я нахожусь, это может быть вызвано чем угодно: от недопонимания с подругой или нервирующего рабочего электронного письма до потерянной помады или «увиденного» и проигнорированного DM в Instagram. У меня есть и другие костыли, но они либо не так полезны для здоровья (сахар и сигареты), либо не так доступны; Упражнения — это здорово, но только не в том случае, если я уже потренировался в тот день, и я, очевидно, никогда не стал бы просить кого-либо о сексе по требованию.

Однако танцы всегда доступны. И я заметил, что это работает, забирая мою тревожную энергию и используя ее в качестве топлива для движения. С помощью хорошей музыки то самое неистовое чувство, заставляющее мое тело трястись от нервов, легко можно перенести в ужасное танцевальное движение. Во всяком случае, чем хуже, тем лучше. Потому что тогда я начинаю смеяться над собой.

Я не уверен, откуда впервые взялся этот импульс. Но как преданный поклонник «Анатомии страсти», я подозреваю, что это как-то связано со знаменитой традицией сериала «танцевать», когда две главные героини, Мередит и Кристина, регулярно танцевали вместе во времена беспорядков.

Однако есть правила. Во-первых, песня должна быть незнакомой. В противном случае к нему неизбежно прикрепится ассоциация или воспоминание, из-за которого невозможно будет выйти из головы. По очевидным причинам побыть в одиночестве также помогает; Мне еще предстоит найти партнера для «танца». По еще более очевидным причинам, лучше всего это работает дома. Но где бы это ни происходило, мой маленький танцевальный трюк изменил игру, потому что всякий раз, когда возникают эти тревожные чувства, я знаю, как с ними справиться. Или, по крайней мере, как заставить себя снова улыбаться, а это гораздо более мощный инструмент, чем вы думаете.

И если вы случайно увидите невысокую брюнетку, неловко извивающуюся в трубе, пожалуйста, оставьте ее в покое. Она просто танцует.