Кимчи, традиционное корейское блюдо из ферментированных овощей, является не только вкусным дополнением к еде, но и способствует снижению веса. Это связано с сочетанием низкой калорийности, высокого содержания клетчатки и наличия пробиотиков, поддерживающих пищеварение и здоровье кишечника.
Что такое Кимчи?
Кимчи состоит в основном из китайской капусты и редиса, которые ферментируются смесью чеснока, имбиря, зеленого лука и часто рыбного соуса и перца чили.[. De fermentatie zorgt voor de ontwikkeling van melkzuurbacteriën, die bekend staan om hun positieve effecten op de darmflora
Hoe Draagt Kimchi bij aan Gewichtsverlies?
Laag in Calorieën, Hoog in Vezels
Kimchi bevat weinig calorieën en is rijk aan vezels, wat helpt om een vol gevoel te geven en overeten te voorkomen.
Probiotica en Spijsvertering
De probiotica in kimchi bevorderen een gezonde darmflora, wat essentieel is voor een goede spijsvertering en kan bijdragen aan gewichtsbeheersing.
Vermindering van Buikvet
Een studie van Chung Ang University in Zuid-Korea toonde aan dat mannen die drie porties kimchi per dag aten, minder buikvet hadden en minder kans hadden op overgewicht[1]. Это важно, поскольку жир на животе связан с более высоким риском развития диабета 2 типа.
Эффекты против ожирения
Предыдущие исследования показали, что бактерии кимчи обладают эффектом против ожирения. Таким образом, регулярное употребление может помочь снизить риск абдоминального и общего ожирения.
Как использовать кимчи для похудения?
В качестве гарнира
Кимчи можно подавать в качестве гарнира к различным блюдам, добавляя дополнительный вкус и питательные вещества без большого количества калорий.
В рецептах
Кимчи можно добавлять в супы, салаты, тушеные блюда и даже в сэндвичи с сыром на гриле, чтобы придать пикантность.
Умеренное потребление
Хотя кимчи приносит пользу для здоровья, важно употреблять его в умеренных количествах. Слишком большое количество кимчи может привести к увеличению жира и веса из-за высокого содержания соли.
Приготовьте кимчи сами
Приготовление кимчи самостоятельно — это простой способ включить это полезное блюдо в свой рацион. Существует множество рецептов, которые шаг за шагом проведут вас через весь процесс.
Брон(нэн): Ежедневная почта Кули Женское здоровье
2024-01-31 12:12:06
1706755812
#Как #корейское #кимчи #поможет #избавиться #от #пивного #живота #Wel.nl