Кардиолог говорит три слова для всех, у кого высокое кровяное давление

Высокое кровяное давление является одной из наиболее распространенных и серьезных проблем со здоровьем. Это может привести к острое сердечно-сосудистое заболевание и инсульта, однако, что тревожно, у большинства больных не наблюдается никаких предупреждающих знаков.

Если у вас высокое кровяное давление, ваше сердце испытывает повышенную нагрузку. Поскольку давление крови создает нагрузку на артерии, сердце вынуждено компенсировать это за счет более энергичной работы, чтобы обеспечить циркуляцию крови по всему телу. Здоровые привычки, такие как употребление здоровое питаниефизические упражнения и отказ от курения могут помочь справиться с этим заболеванием и предотвратить его — все это совершенно разумные советы, но несколько расплывчатые.

К счастью, один кардиолог разъяснил, какие шаги можно предпринять для поддержания здоровья. артериальное давление.

Доктор Санджай Гупта недавно присоединился к подкасту ZOE Science and Nutrition, чтобы изучить ежедневные изменения, которые решают суть проблемы. По мнению известного американского кардиолога, повышенное артериальное давление – это «крик организма о помощи».

Как предотвратить и лечить высокое кровяное давление с помощью диеты

Кардиолог определил сон, стресс, активность и диету как четыре основы благополучия. Неудивительно, что улучшение этих аспектов существования не только принесет пользу вашему кровяному давлению, но и улучшит практически все аспекты вашего здоровья.

Следует признать, что стресс трудно измерить и невозможно искоренить. Он отметил, что проще изменить то, что вы едите.

«Еда — это то, что люди могут изменить. Я думаю, упражнениеУпражнения для сердечно-сосудистой системы важны, но люди начинают уделять больше внимания физическим упражнениям и делают больше. Но несмотря на все эти вещи, вы не можете делать много упражнений, а затем по-настоящему гордиться тем, что вам сходит с рук четыре часа сна каждую ночь. Ты должен сделать все это».

Когда доктора Гупту спросили о рекомендациях, которые он дал бы пациенту, страдающему от высокого кровяного давления, он дал несколько простых, но важных рекомендаций по питанию.

«Лично я считаю, что сахар — это враг. Потому что сахар вызывает множество всплесков инсулина, тогда как сильное кровяное давление связано с сокращением потребления соли. Да, сокращение потребления соли».

Вместо того, чтобы просто советовать «есть меньше соли», доктор Гупта предложил альтернативный подход к снижению потребления соли. Сокращение потребления ультрапереработанных продуктов является косвенным решением.

Он сказал: «Уменьшение количества соли — это хорошо, но на самом деле соль — это не то, что я думаю, а именно добавление большого количества соли на стол. В основном она содержится в сильно обработанных продуктах, поэтому она как бы прячется во многих блюдах, готовых блюдах и тому подобном. Так что на самом деле, если вы можете сократить ее количество, я все равно могу добавлять соль в яйца, которые я готовлю дома, не чувствуя себя так плохо».