Кристина Билеки о своей книге “Yoga Power” – сила встречает осознанность

Йога

“href =” Для многих беспокойная повседневная жизнь – это нежный баланс – практика, которая в основном связана с расслаблением, растяжением и внутренним спокойствием. Но йога может сделать гораздо больше: это очень эффективная тренировка всего тела, которая Крафт

“href =” https://www.netzathleten.de/lexikon-archiv/kraft/kraft/kraftМожет способствовать стабильности и даже процессам заживления в организме. Это именно это часто недооцененный аспект спортивных ученых, журналиста и преподавателя йоги Кристина Билокки в своей новой книге «Yoga Power». Это показывает, как целенаправленная тренировка глубоких мышц не только улучшает отношение и производительность, но и играет центральную роль в здоровье, профилактике профилактики и умственной силе. В интервью она объясняет, почему мышечная сила и осознанность не являются противоположностями, так как вы можете игриво найти большую стабильность в качестве новичка – и поэтому несколько минут в день часто достаточно, чтобы что -то изменить устойчиво.

Сетевые спортсмены: г -жа Белокки, вы уже занялись много взглядами на упражнения и спорт в качестве спортивного журналиста и автора. Что вы специально переехали, чтобы написать питание йоги?

Кристина Билокки: Я не только журналист, но и спортивный ученый и обученный учитель йоги. Во время моей работы в качестве учителя йоги одна вещь снова и снова становится очень ясной: большинству людей придется проводить больше силовых тренировок и, в частности, укрепить глубокие, то есть мышцы, которые не видны. Обучение стабильности имеет призыв быть скучным и утомительным, с йогой вы можете сделать это игриво и добиться большего успеха с ним.

Что отличает вашу книгу от классических книг йоги, которые часто фокусируются на расслаблении и гибкости?

Конечно, йога всегда о расслаблении и растяжении, но в этом случае речь идет в первую очередь о силе здания. Гибкость и сила не являются противоречием. На мой взгляд, они связаны друг с другом.

Кристина Билокки

Сильный из глубины: Кристина Билеки о йоге как силовые тренировки

Они подчеркивают, что йога также может передать силу и стабильность – почему этот аспект так важен для них?

Потому что, как я уже сказал, у большинства людей слишком слабо обученные мышцы. Сегодня мы знаем, что мышцы не только там, чтобы переместить нас или вещи от А в В, но и очень важны для поддержания здорового нашего тела. Научно доказано, что мышцы снижают риск заболеваний головного мозга и замедляют процессы старения. Скорее, наши мышцы все еще сталкиваются с широким спектром процессов заживления на клеточном уровне. И, по крайней мере, я считаю, что внутренняя и внешняя стабильность связана. Стабильное, подходящее тело также обеспечивает более сильную уверенность в себе.

Как вы продолжили при разработке 6-недельного плана? На чем вы уделяли особое внимание?

6-недельный план-это наращивание силы в плечевом поясе и в так называемом ядре, то есть мышцах фюзеляжа, чтобы правильно и безопасно выполнять это упражнение. Во многих классах йоги приветствие солнца проводится с прудом йоги – на санскрите Чатуранга Дандасана. Довольно требовательное движение, но оно редко разбивается в уроках и преподается с анатомически здоровой точки зрения.

Многие люди воспринимают упражнения для стабильности как «жесткие» или менее захватывающие – как им удается принести удовольствие и разнообразие на практике?

Йога может сделать все это само по себе, когда вы выполняете правильные упражнения. В моей новой книге много разных асанов перечислены и объясняются, кроме того, я всегда стараюсь интегрировать движения от широкого спектра спортивных и движений к классическим асанам. Я думаю, что почти каждый веселятся, пытаясь опробовать арбитражные возможности. Йога может вернуть нас в состояние маленьких детей, которые просто пробуют и не могут быть обескуражены неудачами. У него много игривого.

Какую роль играют глубокие мышцы в повседневной жизни и почему так сложно тренировать ее конкретно?

Не видимые, более глубокие мышцы короче и расположены ниже поверхностных мышц и близко к суставам. Поскольку эти мышцы лежат очень глубоко в теле, их трудно активировать их – также потому, что они не видны нам. Вы можете представить себе глубокие мышцы, как корсет, который стабилизирует наше тело. Когда наши глубокие мышцы укрепляются, это удерживает наше тело в равновесии, мы падаем меньше, и наши суставы остаются более гибкими. Прежде всего, это укрепляет фюзеляж и таз. Если глубокие мышцы хорошо обучены, травмы менее простые, а устойчивость глубины также защищает нас от боли в спине.

Кто является силой йоги, особенно подходящей для начинающих йоги, спортсменов или людей, которые хотят что-то сделать для своего отношения?

Для всех, потому что, если спортсмены хобби или соревновательные спортсмены, кто бы ни интегрировал йогу в качестве стабилизирующей тренировки, смогут заниматься своим любимым спортом дольше, потому что он защищает от травм и неверных поз. И те, кто (все еще) слишком мало движется, могут построить свои мышцы кусочком. Иногда десять минут достаточно в течение дня.

Многие люди ищут расслабление и снижение стресса в йоге. Как баланс между физическим вызовом и умственным балансом?

Повернувшись к нашему телу и слушая его снова. Он дает нам правильные сигналы, умнее, чем мы верим. Нам просто нравится отвлекаться.

Когда ваши читатели завершили 6-недельную программу, что вы желаете, что вы должны взять с собой?

Надеемся, что у тех, у кого есть цель изучения Chautaga Dandasana, имеют опыт AHA; В противном случае, я был бы в корне рад, если бы у людей было меньше физических симптомов, и помогает сильные глубины мышцы. Так же, как знать, какие упражнения могут исправить ситуацию в определенных жалобах; Например, собака с собакой в верхней части спины или около простых упражнений, таких как положение ребенка или «счастливого ребенка» в общем напряжении в спине …

Мы раздаем книгу «Сила йоги» от Кристины Биледцки.

Все отправители электронной почты с предметом «йога» участвуют в конкурсе по адресу [email protected].

Участие в возрасте 18 лет. Нажмите здесь для полного Условия участияПолем

Дата закрытия записей – воскресенье, 31 октября 2025 года.

Мы желаем вам удачи!

Дополнительная информация: tinebielecki.com

#Кристина #Билеки #своей #книге #Yoga #Power #сила #встречает #осознанность