Анализ: некоторые считают январь тяжелым, но «Голубой понедельник» — бесполезная псевдонаучная чепуха
Если вы думаете, что «Голубой понедельник» реален, подумайте еще раз. «Самый удручающий день в году» — предположительно каждый третий понедельник января — является псевдонаучной конструкцией, придуманной туристическим агентством как попытка увеличить праздничные продажи. Хотя она всплывает каждый год, научного обоснования для нее нет.
Вся концепция «Голубого понедельника» ошибочна, говорит Доктор Мэтт Уолл, когнитивный нейробиолог и почетный старший преподаватель медицинского факультета Имперского колледжа Лондона. «Не было никаких серьезных исследований, которые когда-либо выявили бы что-либо подобное — это все равно, что спрашивать: «Какая лошадь самая солнечная?» или «Какие овощи лучше всего подходят для снукера?»».
«Это может показаться безобидной забавой, но любой, кто когда-либо испытывал настоящую клиническую депрессию — лично или через близкого человека — скажет вам, что это не шутка», — говорит Уолл, научный сотрудник отделения клинической психофармакологии. Университетский колледж Лондона. «Жизнь и так достаточно трудна, особенно этой зимой, когда стоимость жизни во многих местах растет, а люди испытывают настоящие трудности – зачем усложнять ее?»
Нам нужно ваше согласие для загрузки этого контента rte-player. Мы используем rte-player для управления дополнительным контентом, который может устанавливать файлы cookie на ваше устройство и собирать данные о вашей активности. Пожалуйста, просмотрите их данные и примите их, чтобы загрузить контент.Управление настройками
Из передачи Morning Ireland на RTÉ Radio 1 нейробиолог доктор Сабина Бреннан рассказывает о том, что «Голубой понедельник» — это всего лишь еще один зимний день.
«В более общем смысле, это абсурдная псевдонаучная дезинформация, которая вносит свой вклад в целую экосистему мусорной науки, которая поддерживает другие вещи, такие как неуверенность в вакцинации, убеждения о мачтах 5G, альтернативной медицине и всей другой чуши, в которую верят люди», — говорит он.
Поскольку это утверждение не имеет никаких исследований или научной поддержки, усилия ученых по получению реальных знаний о депрессии и других психических расстройствах «крайне бесполезны». доктор Джейн Конвей, Сотрудник программы SFI-IRC и преподаватель в Школа психологии Университета Голуэя. “[Readers] поверьте, поскольку существует уравнение и то, что учёный сказал это, подразумевается, что существуют настоящие исследования, подтверждающие это утверждение. Я считаю, что это очень неискренне, когда они обнаруживают, что это не так. Это циничная уловка маркетинговой компании с налетом науки, призванная создать фальшивый авторитет. Это наносит глубокий ущерб и неуважительно по отношению к ученым, а также неуважительно по отношению к широкой общественности».
Конечно, идея «январского блюза» находит отклик у людей, и это может объяснить, почему она продолжает возникать. «Это резонирует отчасти потому, что в этом месяце года (а не в произвольном понедельнике) есть аспекты, которые уникальны в нашей культуре», — говорит Конвей. «В Ирландии Рождество — это большое коллективное, культурное событие для большинства людей, и люди в основном отдыхают, проводят дополнительное время со своими семьями, у них есть дополнительные расходы на общение, финансовые расходы и т. д. Итак, влияют ли эти вещи на психическое здоровье? Могут, да».
Нам нужно ваше согласие для загрузки этого контента rte-player. Мы используем rte-player для управления дополнительным контентом, который может устанавливать файлы cookie на ваше устройство и собирать данные о вашей активности. Пожалуйста, просмотрите их данные и примите их, чтобы загрузить контент.Управление настройками
Из передачи «Сегодня с Клер Бирн» на RTÉ Radio 1: когда дело доходит до сна, вы — жаворонок или сова?
Конвей подчеркивает, что это частично резонирует еще и потому, что некоторые люди испытывают то, что называется Сезонное аффективное расстройство (SAD), при этом их настроение имеет сезонный характер. Для некоторых людей это означает, что зимой они менее энергичны и могут впасть в депрессию и клиническую депрессию, объясняет она. «Вы можете рассмотреть роль света и сна. Ирландия — очень северная европейская страна, и у нас явно меньше света зимой — когда темно утром и темно в четыре или пять часов, поэтому мы меньше подвергаемся воздействию солнца, а воздействие солнечного света — это то, что регулирует наш циркадный ритм».
В наших глазах есть особые световые рецепторы, которые связаны с нашим мозгом, чтобы установить наш циркадный ритм, потому что люди эволюционировали на планете, на которой существует 24-часовой цикл света и темноты, объясняет Конвей. Вот почему полезно использовать дневные часы, чтобы бороться с сменой часовых поясов и регулировать цикл сна, когда вы летаете по всему миру. Подобно смене часовых поясов, которую мы испытываем во время путешествий, также можно испытать «социальную смену часовых поясов», когда ваше тело выходит из обычного ритма из-за поздней ночи и изменения расписания, например, когда вы не работаете на Рождество.
Еще один аспект того, почему мы можем чувствовать себя не так хорошо зимой в целом, заключается в том, что в такой стране, как Ирландия, у нас меньше дневного света, а в те дневные часы, которые у нас есть, мы часто находимся в офисах, школах и т. д. Недостаток освещенности может повлиять на наш сон. «А когда нарушается сон, это может иметь каскадные последствия как для психического, так и для физического здоровья людей», — говорит она.
От TED, циркадный нейробиолог Рассел Фостер о том, почему мы спим
Доктор Берт ван ден Бергстарший преподаватель кафедры европеистики Гаагский университет прикладных наукназывает «Голубой понедельник» «удачной чепухой». «Для многих людей январь — тяжелый месяц: возобновление нормальной жизни после перерыва в лечении, ожидание более светлых дней, которые возвращаются слишком медленно, наблюдение за тем, как добрые намерения быстро рушатся, наступление нового года, который быстро оказывается не таким уж новым, и так далее.
И конечно, эти вещи могут сильнее ударить по людям по понедельникам, в день, который он называет «днем перезапуска недели». «Но винить сам день, конечно, отвлекает, а винить особенно третий понедельник в году просто вводит в заблуждение», — говорит ван ден Берг. «Так что же нам вместо этого винить? В чем же на самом деле заключаются эти чувства? Синий понедельник позволяет нам уклониться от этого вопроса».
«Почему мы так охотно обращаемся к этой истории каждый год? Вероятно, по двум причинам: она дает нам простой и понятный ответ на трудный экзистенциальный вопрос. Кажется, мы очень хотим, чтобы нас ввели в заблуждение, поскольку маркетинговое происхождение Синий понедельник это ни для кого не секрет, но в то же время мы, кажется, одинаково охотно говорим о нашем тоске, наших темных днях, нашей «черной собаке» и т. д. Итак, что же можно сделать, чтобы компенсировать этот парадокс? Может быть, начать внимательнее присматриваться к себе и к тому, что нас действительно беспокоит?» — добавляет он.
Начало нового года может побудить людей задуматься и понять, что может или не может служить или работать для них в их жизни, говорит доктор Келли Диксон, доцент кафедры научно обоснованного психического здоровья UCL и интегративный психотерапевт в клинической практике. Они могут задавать себе такие вопросы, как; как прошел их предыдущий год?; Каким будет этот год?; Какие изменения они хотят внести?; Какие ресурсы у них есть или нужны для их поддержки?
«Это может привести к чувству беспокойства или депрессии из-за того, что «в этом году ничего не изменится» или что что-то действительно нужно изменить», — говорит она. «Середина января также может стать тем моментом, когда первоначальный оптимизм в отношении новогодних обещаний/целей/намерений начинает ускользать, и, как и прежде, реальность чьей-то текущей жизненной ситуации становится более резкой и становится невероятно трудной. Однако, как уже говорилось, это также может привести к тому, что люди поймут, что им нужна дополнительная поддержка, и поймут, что не работает, что затем может стать стимулом для более длительных изменений. Как это часто бывает, когда люди обращаются за помощью к профессионалам поддержки, поскольку «этот год действительно должен отличаться от прошлого».
«Хотя это чувство может быть пугающим, оно также может быть важным механизмом психологических изменений». Диксон говорит, что, хотя эмпирических доказательств в поддержку этого термина может и не быть:
- «Голубой понедельник» может стать важной концепцией для привлечения внимания к людям в северном полушарии, которые сообщают о сезонной депрессии.
- Синий понедельник также может говорить о влиянии социально-экономических условий на психическое здоровье, например, состояние или депрессия или плохое настроение более очевидны в январе, когда мы с большей вероятностью столкнемся с реальностью рабочих обязательств и/или нехватки денег из-за расходов на отпуск и т. д.
- Это также может просто привлечь внимание к психическому здоровью в целом.
Дополнительная отчетность Мишель Хаф и Алина Трабаттони для Европейский вещательный союз‘s Европейская перспектива инициатива.
Если вас затронули проблемы, поднятые в этой статье, вы можете получить информацию о поддержке и линиях помощи. доступно здесь. Вы можете позвонить Самаритяне по телефону 116 123 (доступно 24/7) или Осведомленный по телефону 1800 80 48 48 или по электронной почте [email protected].
Следите за RTÉ Brainstorm на WhatsApp и Инстаграм больше историй и обновлений
Мнения, выраженные здесь, принадлежат автору и не отражают точку зрения RTÉ.
2026-01-19 14:47:00
1768834659
#нет #сегодня #не #самый #депрессивный #день #году
Продолжение темы
