Нет стыда в позднем сне

Разблокировать дайджест редактора бесплатно

Рула Халаф, редактор FT, выбирает свои любимые истории в этом еженедельном информационном бюллетене.

Как и для большинства рабочих, которых я знаю, слишком много моих бодрствующих часов потрачены на размышления о сне, как и в отсутствии его.

Фиксация была интенсивной в этом месяце, в основном потому, что я взял три с лишним рейсах в течение 12 дней с надписью на струи, опыт, который я не собираюсь повторять в ближайшее время.

По совпадению, и, к сожалению, это произошло в середине незначительной вспышки новостей об успешных людях, которые намеренно подвергают себя экстремальным рутине сна.

Сначала появился Артур Брукс, профессор Гарварда и автор, который когда-то управлял влиятельным американским институтом предприятия. Теперь он преподает чрезвычайно популярный курс по науке о счастье в Гарвардской школе бизнеса – за исключением случаев, когда выпускает книги, в том числе недавние с Опрой Уинфри.

«Я поднимаюсь ежедневно в 4:30 утра», – написал он в Атлантике в этом месяце, поскольку он обрисовал в общих чертах ежедневный режим, который он совершил, чтобы остаться на ровном киле.

«4.30!» Я подумал, когда я читал дальше, чтобы узнать, что Брукс начинает работать в 4.45 утра, прежде чем отправиться в ежедневную католическую мессу со своей женой в 6:30 утра. За этим следует кофе и доступный завтрак с высоким содержанием белка, позволяя ему прибыть за стол примерно к 7:30 утра-что примерно, когда моя тревога начинает пролететь.

Тем временем в Лос-Анджелесе выясняется, что в доме другого ноготичного переигрателя происходит столь же пугающий приступ предварительной деятельности.

Маркетинговый Supremo имел лучшие работы в Apple Music, Uber и Netflix; вдохновил тематическое исследование в школе Гарвардской бизнеса; и в прошлом году присоединился Настоящие домохозяйки Беверли -Хиллз реалити -шоу.

«Я постоянно проснулась в 5:30 утра на протяжении всей своей карьеры, чтобы молиться, медитировать или читать», – сказала она Business Insider.

В 7 часов утра она направляется в тренажерный зал, бежит до мили, чтобы согреться, прежде чем попасть в вес, после чего она готова к работе.

Я не полагаю, что Святой Иоанн или Брукс намерены заставить тех из нас, кто не может представить, чтобы такая жизнь чувствовала себя неадекватной. Но их истории подпитывают утомительную идею о том, что карьерный успех требует сверхчеловеческого уровня ранней растущей дисциплины, в то время как сон для ленивых неудачников.

Я потерял счет за количество раз, когда я слышал Apple Boss Тим Кук разговоры о вставлении между 4 утра и 5 утра, или Дисней Боб, когда Говорите о подъеме около 4 утра.

Это ставит их в удивительно избранного клуба. Только 3 процента американцев в возрасте 13 лет и старше говорят, что в этом году они встают с 4:00 до 4:30 утра в будние дни.

Поскольку самые популярные временные интервалы для установления сигнализации-6:00 до 6:30 и с 7:00 до 7:30, простые математики предполагают, что есть много успешных людей, которые редко видят подъем солнца. Более того, правда о воне в том, что большинство из нас сделают гораздо больше, если бы мы могли.

Когда в 2020 году пандемия Covid-19 ударила в 2020 году, люди по всему миру начали просыпаться позже и оставаться в постели дольше. Схема мог застрять. Эдисон сказал мне, что его данные показали, что 66 процентов взрослых американцев проснулись к 7 утра в 2015 году, но с начала 2025 года эта цифра снизилась до 58 процентов.

Это долгожданное развитие, но я сомневаюсь, что это положит конец устойчивому убеждению, что только лени спят позже.

Я знаю почти никого, кто бы позволил бы этому регулярно спать до 9 утра в будний день. Тем не менее, когда дело доходит до настройки, скажем, онлайн -звонка с рабочим контактом, я не могу вспомнить ни одного времени в прошлом году, когда кто -то предложил время до 9 утра. И наоборот, я был поражен тем, как часто люди предлагают начинать с 10 утра или позже.

Это заставляет меня подозревать, что многие из нас спят намного позже, чем мы хотим признать. Я надеюсь, что стыд скоро исчезает. Ученые продолжают подтверждать опасность лишения сна. Всемирная организация здравоохранения говорит, что работа в ночной смене «вероятно, канцерогенная». Прошло почти 20 лет с тех пор, как немецкий академический придумал термин «задержка социальной струи» Чтобы описать, как работа и школа заставляют нас вставать раньше, чем хотелось бы нашим телам.

Итак, пусть Тим Куки и Боб Игерс из мира придерживаются своих карающих графиков. Остальные должны оставаться в постели столько, сколько сможем.

[email protected]