Новое исследование показывает 1 привычку, которая может снизить риск деменции

Есть определенные привычки, например упражнения и употребление питательной пищи, которая является синонимом здорового старения. Новое крупномасштабное исследование выдвигает на первый план еще один метод, который людям среднего и старшего возраста также следует добавить к этому миксу: обучение.

Исследование опубликовано в журнале Границы стареющей нейронауки предполагает, что люди, которые посещали занятия по обучению взрослых, имели на 19% меньший риск развития деменция в течение пяти лет по сравнению с людьми, которые не посещали занятия. Участники сами сообщили о посещении занятий по обучению взрослых, но частота или тип занятий не были включены.

Исследование состояло из данных 282 421 человека в возрасте от 40 до 69 лет из Британского биобанка, которые зарегистрировались в период с 2006 по 2010 год. За участниками наблюдали в среднем семь лет. Примерно у 1,1% участников за период исследования развилась деменция.

Исследователи обнаружили, что у тех, кто принимал участие в занятиях по обучению взрослых, было «лучшее последующее сохранение показателей гибкого интеллекта», говорится в исследовании, что, по сути, означает способность вспоминать новую информацию, которая меняется с течением времени, поясняется в исследовании. Доктор Залды Тан, директор Центра Джона Голдрича по лечению болезни Альцгеймера и расстройств памяти в Сидарс-Синай в Калифорнии. Ответы на вопросы типа: «Что у тебя было на завтрак?» или «Что ты делаешь на этих выходных?» «Являются примерами гибкого интеллекта», — сказал Тан.

Напротив, кристаллизованный интеллект — это информация, которая будет одинаковой сегодня и через 20 лет — например, ответы на вопрос «Где вы учились в колледже?» или «Откуда ты?» – заметил Тан.

«Подвижный интеллект в большей степени зависит от кратковременной памяти… поэтому у многих моих пациентов — даже у тех, кто страдает легкой деменцией или легкими когнитивными нарушениями — кристаллизованный интеллект великолепен», — сказал Тан.

Как уже упоминалось, занятия по обучению взрослых улучшили подвижный интеллект участников, равно как и их эффективность невербального рассуждения (способность использовать логику и визуальное мышление, чтобы прийти к ответу). Их время реакции и зрительно-пространственная память (например, способность понимать расстояния и размер предметов по отношению к другим) остались прежними. Все это ключевые факторы здорового познания. Некоторые из самые ранние предупреждающие знаки К деменции относятся трудности с поиском правильного слова и проблемы с построением предложений.

Участникам исследования был предложен ряд тестов для измерения этих категорий. Тесты проводились во время регистрационного визита и третьего оценочного визита, которые проходили с интервалом от четырех до восьми лет, в зависимости от человека.

Тан сказал, что результаты обнадеживают, но не удивляют. «Причина в том, что мы знаем, что с возрастом наши возможности изучать новые вещи имеют тенденцию уменьшаться», — объяснил он.

Например, вы можете быть на пенсии, поэтому у вас может быть не так много возможностей узнать что-то новое, как на работе. Или ваши дети могут жить вне вашего дома, поэтому у вас нет умственного стимула, связанного с созданием семьи.

«Итак, все эти вещи встроены в нашу повседневную жизнь, чтобы бросить нам вызов… но по мере того, как мы переходим в более поздний возраст, в средний возраст и далее, мы должны быть более осознанными, чтобы убедиться, что у нас достаточно интеллектуальных способностей. стимуляцию и что мы сохраняем здоровье нашего ума», — сказал Тан.

«Подобно тому, как мы сохраняем здоровье сердца и мышц с помощью физических упражнений, изучение чего-то нового — это способ тренировки нашего ума», — сказал Тан.

Кроме того, когда дело доходит до посещения занятий, вам нужно туда прийти (это исследование проводилось до пандемии, поэтому виртуальные занятия были менее распространены), что также требует умственной стимуляции и обучения. Вам нужно подумать о том, как вы доберетесь до класса, спланировать свой маршрут и быть готовым к знакомству с новыми людьми, когда окажетесь там. Это вся новая информация, которую ваш мозг должен быть готов принять.

«Это не просто тема, которую обсуждают на занятиях по обучению взрослых, но и весь процесс когнитивно стимулирует», — сказал Тан.

По этой причине очные занятия предпочтительнее, отметил он.

«Всякий раз, когда мы узнаем что-то новое, мы знаем, что формируем новые связи между клетками мозга», — продолжил Тан. «Всякий раз, когда вы устанавливаете эти связи, вы увеличиваете то, что мы называем пластичностью мозга. Пластичность [the] способность нашего разума и мозга адаптироваться к изменениям. И это теория, почему люди, например, имеющие более высокий уровень формального образования, имеют меньший риск развития деменции в более позднем возрасте».

Кроме того, Тан сказал, что вам следует рассматривать тренировку своего мозга как перекрестную тренировку. Хотя проведение таких занятий, как занятия для взрослых, важно, одного этого недостаточно. По словам Тана, важно поговорить со своим врачом о том, что еще вы можете сделать, чтобы сохранить свой мозг здоровым, что может включать в себя достаточное количество сна, контроль артериального давления, физические упражнения и отказ от курения.

«Чем больше мы сможем перекрестно тренировать наши когнитивные способности, тем лучше мы окажемся в конечном итоге», — сказал Тан.

Хотя это многообещающее и захватывающее исследование, авторы исследования говорят, что необходимо провести рандомизированные контролируемые исследования, чтобы определить, существует ли прямая связь между ними.

Тан повторил это, сказав: «Ассоциация — это не причинно-следственная связь. Мы не можем сказать, что простое посещение занятий для взрослых предотвратит развитие деменции, но, похоже, это определенно помогает».