Новые тренды «Загруженная вода» жаждут тяги, чтобы вы могли похудеть … как показывает эксперт, как максимизировать преимущества

Новейшая тенденция среди людей, пытающихся сохранить увлажненные потеря весаПолем

Влиятельные лица одевают воду ингредиентами, такими как разбавленная кокосовая вода, Электролитные порошкиРазбавленные пребиотические газированные и свежие фрукты, чтобы придать ему вкус, питание или энергию.

Рецепт видео для того, что было названо Тикток Пользователи как «загруженная вода» повсюду в приложении, с некоторыми из них около 200 000 просмотров.

По словам доктора Кавина Мистри, сертифицированного доски, уполномочивая воду фруктами, травами или порошками электролитов, но также может иметь ощутимые пособия по питанию, по словам доктора Кавин Мистри, сертифицированного платы, нейрорадиолога и опыта в голени.

Добавление ягод и травы может обеспечить полифенолы, полезные растения Известные своими антиоксидантными свойствами, в то же время добавление цитрусовых обеспечивает витамин С для поддержки иммунной системы.

Электролиты усиливают гидратацию и помогают восстановлению после тренировки, помогая организму более эффективно поглощать воду и пополнять минералы, потерянные в результате пота. Эти важные соединения могут исходить из освежающего фрукта, в то время как добавление пребиотических ингредиентов может еще больше поддерживать общее здоровье пищеварительного.

Доктор Мистри сказал -: «Добавлены питательные вещества, как [essential electrolytes] Калий и магний помогают стабилизировать сахар в крови и поддержать нерв и мышечную функцию.

«Когда тянутся, то, что мы часто интерпретируем как« потребность в сахаре », на самом деле колеблются увлажнение или статус электролита. Инфузированная вода может притупить эти сигналы, не прибегая к обработанному сахару ».

Загруженная вода предлагает аромат с меньшим количеством калорий, меньше сахара и без искусственных добавок, если они сделаны правильно.

Доктор Мисти рекомендует простые естественные инфузии для улучшения воды, каждый из которых предлагает различные преимущества для здоровья.

Комбинация лимона и монетного двора предлагает двойную выгоду, предоставляя как лимочную кислоту, так и флавоноиды от лимона, которые предлагают антиоксидантную поддержку.

Антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы, очень нестабильные молекулы, которые подвергают стресс на клетки и вызывают воспаление. В то же время мята долгое время использовалась для успокоения пищеварительного тракта, потенциально смягчая вздутие живота и дискомфорт.

Для более глубокой гидратации и противовоспалительной поддержки, огурец и базилик являются хорошей комбинацией.

Огурец, который в основном состоит из воды, способствует гидратации на клеточном уровне, в то время как его содержание кремнезема поддерживает здоровье кожи.

Базилик содержит противовоспалительные соединения, такие как эвгенол, которые могут помочь модулировать реакцию организма на воспалительные соединения.

И для дополнительного увеличения электролита брызг кокосовой воды, разбавленной лаймом, идеален.

Кокосовая вода содержит калий и другие минералы, потерянные из -за пота и разбавления, помогает поддерживать низкое содержание сахара. Извести добавляет освежающий вкус и дозу витамина С.

Потянуть в соки, нагруженные дополнительными вкусами и сахарами или сиропами, чтобы подсластить воду – это неправильный путь.

Доктор Мисти сказал этому веб -сайту: «Линия проста: если« загруженная »вода имеет больше сахара, чем кусок фруктов, она потеряла сюжет.

«Предварительно смешанные бутылки часто скрывают сиропы или искусственные ароматы под ореолом здоровья. Целью должна быть естественная инфузия, а не другая замаскированная сода.

Однако существует точка уменьшения возврата.

Добавление слишком большого количества ингредиентов заставляет пищеварительную систему обрабатывать высокую концентрацию сахаров, волокон и соединений одновременно, которые могут привлечь избыток воды в кишечник и привести к ферментации кишечными бактериями, вызывая газ, вздутие живота и дискомфорт.

Тело обрабатывает простые комбинации, такие как те, которые доктор Мистри рекомендует лучше всего, и часто вода с намеком на естественный вкус является наиболее полезным подходом.

Употребление фруктов с высоким содержанием воды по -прежнему является золотым стандартом для клетчатки, сытости и доставки питательных веществ.

Инфузированная вода не может заменить это, но она добавляет разнообразие и делает гидратацию более приятной, что может привести к улучшению общего потребления воды и лучшего увлажнения.

Обезвоживание может привести к усталости, головной боли, головокружению и растерянности. С большим обезвоживанием достигается более высокий риск судорог, почечной недостаточности, отека головного мозга, комы и смерти.

Обезвоживание чаще встречается среди пожилых людей. Анонца По оценкам от 17 процентов до 28 Процент из них хронически обезвожен.

Доктор Мисти сказал: «Итог: нагруженная вода не является ни увлечением, ни чудом, но это инструмент.

«Используется мудро, это может помочь людям лучше увлажнить, уменьшить тягу и добавить небольшие питательные подталкивания в течение дня. Но применяется первобытный принцип: держите его естественным, держите его простым и позвольте воде остаться звездой ».