Почему вы должны есть киви ежедневно? .. Золотые фрукты с 6 удивительными преимуществами искусство

9/8/2025- | Последнее обновление: 23:28 (время Мекки)

Доктор пищеварительной системы, Treesha Pasrisha, ставит плод киви на передний план Здоровье кишечникаИ уменьшить триглицериды, которые вызывают сердечные приступы, и снижают риск рака. “

Бассриша – врач, автор и писатель колонны «Спросить врача» в Вашингтон -пост, руководит лабораторией в Медицинском колледже Гарвардского университета и Институтом исследований кишечника и мозга в Бостонском медицинском центре.

Пассариша указывает, что она описывает дозу любви киви ежедневно в течение некоторого периода лет, для своих пациентов, которые предпочитают естественные решения и не хотят принимать лекарства и добавки; «Чтобы помочь преодолеть симптомы пищеварительной системы – набухание и запор – которые стали очень распространенными, затрагивая до трети населения».

Киви, как и большинство фруктов, богата витаминами и минералами, которые нуждаются в организме, но «этот маленький фрукт с толстым пронзительным, чьи происхождение – в Китае», имеет непревзойденные свойства здоровья, особенно его содержание естественных соединений, которые улучшают ваше здоровье кишечника », согласно клиническому веб -сайту Клевленда.

Как вы используете киви, ваш кишечник?

• Плод киви содержит 80% или более ежедневных потребностей витамина С человека. (Один фрукт киви обеспечивает организм большее количество апельсинового содержания витамина С).
• Между улыбкой и 4 граммами волокна.
• Овощные химические вещества, наиболее важным из которых является фермент ацинидина, который является одним из наиболее важных свойств киви и может помочь сломать белки, что облегчает расщепление (эксхентинин в низких продуктах, кроме киви, таких как манго и ананомана).

Один фрукт киви обеспечивает организм большее количество апельсинового содержания витамина С (пиксели)

Я нашел случайный эксперимент, который в 2022 году, проведенный учеными из Новой Зеландии, Италии и Японии, и привлек внимание врачей пищеварительной системы; «Еда две таблетки киви в день в течение 4 недель, помогло людям более полно».

Также обнаружилось, что у киви есть улучшенные симптомы, такие как боль в животе, расстройство желудка и стресс во время производства, у людей, которые страдали от запоров в начале исследования.

Эти люди также сообщили о улучшении качества своей жизни в целом, больше, чем периоды, которые они употребляли клетчатку, продаваемые в виде порошков и капсул без рецепта.

Итак, Pasprisha рекомендует сделать Киви постоянной целью «сохранить здоровый микробий», и она говорит: «Я сам видел преимущества с моими пациентами и даже моей семьей».

Более того, Kiwi превосходит другие продукты, поскольку он содержит соединения, которые помогают образовать Probixx, «которые питают полезные бактерии, которые усиливают здоровье кишечника, уменьшают проблемы пищеварительной системы, некоторые виды инфекции и такие случаи, как синдром раздраженного кишечника»; По словам аккредитованного диетолога Джиллиан Колбертсон.

Кроме того, гастроэнтеролог Джозеф Салхаб в видеоклипе «Технический разговор» объяснил, что плод киви удивительно богат магнием, что помогает увеличить количество воды в кишечнике », что улучшает движение пищеварительной системы».

Фрукты киви богаты магнием, что помогает увеличить количество воды в кишечнике, что улучшает движение пищеварительной системы (свободный Бек)

Сила в самих фруктах, а не в добавках

Помимо волокон, Пасриша объясняет, что преимущества богатой диеты С овощами и фруктами Как и киви, «обычно возвращается к антиоксидантам в нем», известно, что эти соединения «защищают от рака, сердечно -сосудистых заболеваний и диабета».

Но Басриша добавляет, что это очень важно, а это то, что этот эффект происходит в основном через здоровое питание, а не через антиоксиданты ».

Как это часто бывает в случае с другими пищевыми добавками, при попытке заменить необходимое соединение в капсуле или диске, этот здоровый эффект антиоксидантов исчезает, «и это может быть вредным».

Ученые считают, что антиоксиданты, обнаруженные в киви, такие как витамин С, синергии с другими природными овощными химическими материалами для усиления ее профилактической силы; «Это то, что мы можем потерять, когда выбираем эти питательные вещества в коммерческой диетической добавки».

Преимущества киви не ограничиваются кишечником

По словам экспертов, есть 6 других преимуществ, не менее важные, чем преимущество киви для здоровья кишечника, что делает его отличным дополнением к вашему блюду, а именно:

• Снижает шансы на рост некоторых видов ракаВ 2011 году норвежские исследователи провели эксперимент по здоровым добровольцам, чтобы принимать таблетку или две киви в день в течение месяца. Когда ученые проанализировали образцы ДНК, они обнаружили снижение разбиваемого ДНК -нити, «что указывает на улучшение выносливости и может теоретически снизить шансы на раковый рост». Анализ 24 исследований по киви и другими фруктами, опубликованными в Глобальном журнале пищеварительных заболеваний в 2023 году, показал, что люди, которые потребляли больше киви, «снизились из -за риска рака толстой кишки и прямой кишки на 13%». Действительно, через месяц ДНК добровольцев стала «более устойчивой» к своего рода повреждению, называемому окислительным повреждением, и может привести к серьезным мутациям »почти на 30%».

Один фрукт киви содержит 31 микрограмма витамина «С» (бесплатный выбор)

• Уменьшить триглицериды, В дополнение к изучению ДНК, исследователи также изучали триглицериды (тип жира, поступающего в кровоток и увеличивает риск сердечных приступов), и обнаружили, что они «уменьшились в конце месяца примерно на 13%».
• Полезно для поддержания здоровья костей и коронарной артерииВ тех случаях, когда киви содержит 31 микрограмм витамина К. (эквивалентно примерно от 25% до 30% ежедневных потребностей взрослых), что является важным витамином для поддержания силы кости и снижения риска остеопороза »; это также может помочь предотвратить заболевание коронарной артерии, что является основной причиной сердечных приступов и сердечной недостаточности. Помимо витамина E и других антиоксируемых.
• Богатый калийКакое ваше сердце, почки, мышцы и нервы должны работать должным образом, так как один киви содержит 215 миллиграммов калия.
• Улучшить иммунную систему, Чтобы иметь возможность бороться с болезнями, бороться с усталостью и помочь организму поглощать железо, которое необходимо для образования эритроцитов, чтобы кислород мог достичь своих органов и тканей.
• Коллаген производится в кожеКоторый помогает заживлению раны и сохраняет кожу кожи.

2025-08-09 20:35:00


1754794803
#Почему #вы #должны #есть #киви #ежедневно #Золотые #фрукты #удивительными #преимуществами #искусство