Проанализированы диеты Тома Брэди, Опры и Гвинет Пэлтроу: эксперт раскрывает «эмоциональные американские горки» причудливых диет

Хилари Дафф недавно призналась, что является поклонницей и последовательницей «Голодная диета» Гвинет Пэлтроу.

Пэлтроу, 50 лет, попала в заголовки газет в начале этого года, когда она поделилась противоречивыми советами по оздоровлению, в том числе прерывистым голоданием с последующим приемом пищи на костном бульоне.

«Я знаю, что у Гвинет проблемы из-за того, что она говорит это, но иногда я пытаюсь просто выпить кофе по утрам и утолить голод», — сказала Дафф во время интервью для подкаста Молли Симс «Lipstick on the Rim».

Актриса «Как я встретил вашего отца» не единственная голливудская звезда впадать в крайности и соблюдать строгий распорядок дня. Эштон Катчер когда-то ел только фрукты, чтобы войти в роль, в то время как Том Брэди, как известно, держался подальше от пасленовых — цветущих растений (например, помидоров и клубники), которые могут вызывать воспалительные процессы.

Дженн Зерлинг, консультант по питанию, автор и генеральный директор Джей Зи Фитнессказал Fox News Digital, что модные диеты могут негативно сказаться как на психическом, так и на физическом здоровье.

ГВИНЕТ ПЕЛТРОУ ЗАЩИЩАЕТ СОВЕТЫ ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ ПОСЛЕ ТОГО, КАК ЕЕ УДАРИЛИ ЗА «ГОЛОДНУЮ ДИЕТУ»

«Причудливые диеты очень недолговечны и вызывают эмоциональные американские горки», — сказала она. «Для некоторых это вызывает расстройства пищевого поведения и плохое представление о теле. В тысячах случаев, которые я вел, люди пробовали все диеты на свете, и каждый хочет что-то, что позволит им есть продукты, которые им нравятся, при этом теряя вес и прекрасное самочувствие. Это возможно, когда люди раскрываются, чтобы узнать о своем теле»

Хилари Дафф рассказала, что думает о еде с того момента, как ее ноги коснулись пола утром.

«Я просыпаюсь очень голодным», мать троих детей сказал. «Я помешан на этих кружках цветной капусты. Они супер чистые».

ЗВЕЗДА ‘REMEMBER THE TITANS’ ИТАН САПЛИ ПОКАЗАЛ МЫШЦЫ ПОСЛЕ РАСПРОСТРАНИТЕЛЬНОЙ ПОТЕРИ ВЕСА

Дафф готовит цветную капусту во фритюрнице, а затем добавляет к овощам «яичный салат». Она предложила другие варианты, в том числе «авокадо, или я положу как яичницу и как веганскую колбасу. Я делаю овсяные хлопья на ночь».

Хилари также сказала во время интервью, что она «много кардио делает. Я люблю ходить пешком. Сейчас я много играю в теннис». Она призналась, что боится стать «слишком громоздкой», и добавила: «Я бы хотела иметь самые худые ручки-карандаши».

Бывшая звезда Диснея ранее обсуждала ее «ужасающее» расстройство пищевого поведения когда она была подростком и работала над сериалом «Лиззи МакГуайр» на канале Disney. В какой-то момент она сказала, что весила 98 фунтов и была «полностью одержима всем», что ела.

«Я была слишком худой. Некрасивой», — сказала Дафф в интервью Women’s Health Australia. «И мое тело было не таким уж здоровым — мои руки сильно сводило судорогой, потому что я не получал необходимого питания».

В марте Пэлтроу поделилась своим мнением о ней. привычки в еде в эпизоде ​​«Искусство быть здоровым».

“Я делаю хороший прерывистый быстрый “ она сказала. «Обычно я ем что-то около 12. А утром у меня есть что-нибудь, что не поднимет уровень сахара в крови. Итак, у меня есть кофе, но я очень люблю суп на обед. Я часто ем костный бульон на обед. дней».

ФЛОРЕНЦИЯ ПЬЮ, ЖИЗЕЛЬ БЮНДХЕН, ДЖЕННИФЕР ЭНИСТОН И ДРУГИЕ ЗВЕЗДЫ ИЗМЕНЯЮТ СВОИ ОБЛИЖЕНИЯ ДЛЯ ГОЛЛИВУДСКОЙ СЛАВЫ

Зерлинг, который также тренирует в Orangetheory Fitness, объяснил, что утренняя рутина Хилари и Гвинет, состоящая только из кофеина, не самый плохой план, но может иметь несколько негативных побочных эффектов.

«Нет никакого известного вреда в употреблении кофе первым делом с утра, и, скорее всего, эти дамы делают это, ничего не добавляя в него, чтобы продлить свое прерывистое голодание», — сказала она. «Единственным недостатком является то, что некоторые люди могут быть медленными метаболизаторами кофеина, и это может привести к бессоннице, повышенной тревожности и потенциально быстрому падению сахара в крови».

Она добавила: «Если человек первым делом с утра принимает кофеин, он также может испытывать сердечную аритмию, повышение артериального давления и, возможно, изжогу».

«Важно отметить, что полагаться исключительно на кофеин для подавления чувства голода может быть не самым здоровым подходом в долгосрочной перспективе», — продолжил Зерлинг. «Кофеин может воздействовать на людей по-разному, а чрезмерное потребление может привести к побочным эффектам, таким как нервозность, беспокойство, нарушение сна или учащение пульса. Более того, использование кофеина для подавления аппетита может потенциально нарушить адекватное потребление питательных веществ и нарушить сбалансированную диету. “

Когда Эштон Катчер попытался экстремальная фруктовая диета Чтобы подготовиться к роли Стива Джобса в биографическом фильме покойного основателя Apple 2015 года, он попал в больницу.

ГОЛЛИВУДСКИЕ СЕКРЕТЫ ФИТНЕСА: КАК КРИС ПРАТТ, ДЖЕННИФЕР ЛОПЕС И ДРУГИЕ ЗВЕЗДЫ ПОДДЕРЖИВАЮТ ФОРМУ

Жена Катчера Мила Кунис подтвердила дикость. фруктовая диета был «такой тупой» во время чата на YouTube-шоу «Hot Ones».

Эштон имитировал потребление морковного сока Джобсом, чтобы его кожа выглядела оранжевой, что вызывало у него такие ужасные боли в спине, что ему потребовалась медицинская помощь.

“Он также, я думаю, только однажды ел как виноград?” — сказал Кунис. «Мы дважды попадали в больницу с панкреатитом».

Зерлинг сказал, что употребление в пищу только чистых фруктов может быть «желанием смерти» для некоторых людей, уже страдающих от ранее существовавших заболеваний, таких как диабет или ожирение.

«В то время как фрукты содержат меньше калорий и могут вызвать потерю веса у некоторых в краткосрочной перспективе, организм лишен жизненно важных макроэлементов для повседневного функционирования», — сказала она. «Эта диета не содержит незаменимых жирных кислот, которые важны для вашей нервной системы, гормонов, транспорта питательных веществ по телу и изоляции каждой клетки в организме».

Опра Уинфри однажды исключила из своего ежедневного рациона все «белые продукты» и увидела, что быстрый результат на весах.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О РЕЦЕПТНЫХ ПРЕПАРАТАХ, ОБЕСПЕЧИВАЮЩИХ ПОТЕРЮ ВЕСА

В то время, бывший ведущий ток-шоу сказала, что она «исключила белый рис, белую пасту и белый хлеб», что привело к почти мгновенной потере веса на 10 фунтов.

«Устранение белых углеводов из рациона, как перечисляет Опра, дает огромные преимущества», — сказал Зерлинг. «Ни в одном из этих обработанных углеводов нет никакой питательной пользы».

«Устранение углеводов из рациона, как упомянула Опра Уинфри в отношении «белых продуктов», таких как хлеб, макароны и рис, известно как низкоуглеводная или очень низкоуглеводная диета», — сказала она. «Этот подход может быть полезен для контроля веса, поскольку он может привести к снижению веса за счет использования накопленного жира в качестве источника топлива и снижения аппетита. Он также может помочь стабилизировать уровень сахара в крови, что делает его выгодным для людей с такими заболеваниями, как диабет».

«Кроме того, низкоуглеводные диеты продемонстрировали положительное влияние на маркеры метаболического здоровья, такие как артериальное давление и уровень холестерина», — пояснила она. «Однако полный отказ от углеводов может привести к дефициту питательных веществ и затруднить поддержание сбалансированного и разнообразного питания в долгосрочной перспективе. Это также может потенциально повлиять на спортивные результаты, поскольку углеводы являются важным источником энергии для высокоинтенсивных физических нагрузок. “

Когда знаменитый тренер Трейси Андерсон разработала диету для детского питания, Дженнифер Энистон, как сообщается, была одной из ее клиенток, поддержавших эту идею.

звезда сериала “Друзья” предположительно сбросил 7 фунтов за одну неделю, съев 14 порций пюре, приготовленных Андерсоном, который утверждал, что эта тенденция была больше похожа на «жидкое очищение» и «укрепление тела».

«Нет никакой пользы в смешивании пищи для похудения», — сказал Зерлинг. «Большинство этих продуктов детского питания удаляют клетчатку из пищи, чтобы обеспечить легкое всасывание в слаборазвитом желудочно-кишечном тракте, например, у детей».

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОДПИСАТЬСЯ НА РАЗВЛЕКАТЕЛЬНУЮ РАССЫЛКУ

Она добавила: «Единственная причина, по которой Дженнифер Энистон похудела на этой идеологии, заключается в том, что калории, скорее всего, были меньше 500 за весь день. вы горите желанием управлять своим сердцем, мозгом и другими вегетативными системами?»

По большей части, Строгие привычки здоровья Тома Брэди кажутся наиболее сбалансированными. Его одноименный режим T12 включает диету, состоящую на 80% из органических фруктов, овощей, орехов, семян и цельного зерна, а остальные 20% — на органическое мясо травоядного откорма и птицу, не содержащую гормонов и антибиотиков.

Бывший защитник НФЛ также держится подальше от пасленовыхв том числе перец, картофель, помидоры и баклажаны.

«Одна вещь, которую следует отметить, это то, что у такого спортсмена, как Том Брэди, скорее всего, высокий уровень метаболизма в состоянии покоя (сколько калорий он сжигает в состоянии покоя), при котором он может позволить себе больше углеводов, чем средний человек», — сказал Зерлинг. «Если он ведет активный образ жизни, как когда он был профессиональным спортсменом, он может потреблять злаки и фрукты в большем количестве, чем средний человек».

«Соотношение растительной и животной пищи 80/20 в методе TB12 соответствует рекомендациям по преимущественно растительной диете, которая была связана с многочисленными преимуществами для здоровья», — сказала она. «Однако особые требования к органическому мясу, откормленному травой, и птице, не содержащей гормонов и антибиотиков, могут ограничить возможности и увеличить стоимость рациона».

Зерлинг отметила, что ее личные пять якорей «JZ Fitness» способствуют оптимальному здоровью: питание, увлажнение, фитнес, сон и личное управление.

«Все пять якорей одинаково важны, и когда все пять якорей практикуются каждый день, люди не только чувствуют себя прекрасно, но и чувствуют себя эмоционально и умственно приверженными пути к оптимальному старению», — сказала она.

«Бонус — они достигают своего целевого веса, даже не пытаясь.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ FOX NEWS