Стоят ли дополнительные шаги на беговой дорожке под столом своих денег?

1767304802
2026-01-01 18:14:00

Недавние опросы оценивать более 6,7 миллиона австралийцев – почти половина всех работников, большинство из которых проживают в Сиднее, Мельбурне и Канберре – работают из дома, по крайней мере, некоторое время, выполняя оплачиваемую или неоплачиваемую работу.

С ростом количества работы на дому легко проводить слишком много времени сидя, что теперь признано вредно для нашего здоровья. Многие из нас теперь знают, каково это сидеть за компьютером весь день, а затем, закончив работу, просто пересесть на диван в гостиной.

Когда нам приходится физически идти на рабочее место, нам легче заниматься побочной деятельностью: выходить из дома, ходить и стоять в активной дороге на работу, идти поговорить с коллегой, пойти пообедать и многое другое.

Со многими австралийцами невыполнение рекомендаций по физической активностиМожем ли мы стратегически использовать беговую дорожку под столом или прогулочную площадку для прогулок во время работы?

Сколько и как часто вам действительно нужно гулять?

Преимущества ходьбы теперь очевидны широко обоснованный. Например, исследования, в которых людям предлагалось увеличить количество прогулок в неделю, принесли глубокую и постоянную пользу для здоровья, например: улучшение артериального давления и толерантности к глюкозе.

Недавние данные пришли к выводу, что 7000 шагов являются целью для ежедневных шагов при рассмотрении вопроса о профилактике многих заболеваний.

Недавние эксперименты подкрепи это тоже, нахождение что короткие, частые перерывы в ходьбе или приседаниях, чтобы избежать длительного сидения, на самом деле могут принести больше пользы для здоровья, чем один приступ ходьбы.

Таким образом, ходьба для нашего здоровья не обязательно должна осуществляться структурированным и рутинным образом. Его можно просто накопить в течение дня с помощью побочная деятельность и регулярные перерывы для прогулок.

В совокупности эти данные свидетельствуют о том, что беговая дорожка на вашем столе, поощряющая регулярные перерывы для ходьбы, чередующиеся в течение дня, когда в противном случае вы бы просто сидели, вероятно, будет полезна.

Какие исследования проводились на столах для беговой дорожки?

Хотя существует лишь несколько конкретных исследований о влиянии на здоровье офисных работников, использующих беговую дорожку, в основном они показали, что они полезны.

Эти исследования найденный беговая дорожка или коврик для ходьбы приводят к изменениям в потере жира, улучшению уровня холестерина, артериального давления и обмена веществ, с некоторыми преимуществами в долгосрочной перспективе. Но различные исследования их использования показали разные результаты:

• одно исследование показало, что сидячие офисные работники увеличивают количество шагов между 1600 и 4500 шагов в день (с наибольшей потерей веса среди людей с ожирением) по сравнению с людьми, которым не была предоставлена беговая дорожка

• а небольшое исследование врачей, страдающих избыточным весом и ожирением, обнаружили, что им действительно удавалось работать на беговой дорожке, в результате чего количество жира в организме уменьшилось на 1,9% при использовании стола на беговой дорожке.

• другой обнаружили, что это привело к увеличению продолжительности легкой ходьбы на 43 минуты, хотя работники по-прежнему сообщали, что им трудно соответствовать напряженному графику работы, чтобы вписаться в это.

Другими словами, ваш пробег может отличаться! Но хотя эти изменения могут показаться незначительными, они, скорее всего, улучшат ваше здоровье, особенно если принимать их в долгосрочной перспективе.

Это слишком сложно печатать?

Но насколько осуществимо добавление столов с беговой дорожкой на наши рабочие места дома или в офисе?

Людей может беспокоить возможность направить внимание на ходьбу одновременно с выполнением работы за компьютером.

Интересно, одно исследование найдено не было никакого существенного влияния на когнитивные способности между теми, кто сидел и шел в своем темпе на беговой дорожке.

Однако столы для ходьбы и езды на велосипеде могут затруднить набор текста и, в частности, передвижение. мышь точно. Это делает стол с беговой дорожкой менее подходящим для интенсивной работы с мышью.

Тем, кому трудно точно печатать во время ходьбы, стоит попробовать варианты голосового набора текста. Некоторые из них встроены в компьютерные операционные системы, например в Яблоко или Хромбук компьютеры.

Попробуйте это, прежде чем купить

Учитывая все обстоятельства, беговые дорожки, вероятно, внесут значительный вклад в здоровье за счет изменения физической активности и малоподвижного поведения без особых недостатков.

Для некоторых добавление стола с беговой дорожкой в рабочую среду может стать мотиватором и визуальным напоминанием о необходимости делать регулярные перерывы для прогулок, особенно если у вас очень мало времени или вы выполняете работу, которая требует много времени. мешает уйти ваш стол.

Но даже самая простая прогулочная площадка стоит денег. Вы ищете около 180-200 австралийских долларов за коврики для ходьбы начального уровня, до 1000 долларов или больше, если вам нужна беговая дорожка получше, на которой вы также можете бегать. Возможно, вам также придется приобрести стоячий стол, чтобы иметь возможность нормально работать.

Поэтому, прежде чем инвестировать в совершенно новый стол, стоит спросить: не проще ли и дешевле просто регулярно отходить от стола?

Даже небольшие изменения в физической активности могут иметь реальное значение – особенно для тех, кто ведет сидячий образ жизни на работе и дома.

#Стоят #ли #дополнительные #шаги #на #беговой #дорожке #под #столом #своих #денег