Странные и замечательные преимущества ходьбы

Ходячие праздники могут показаться простой концепцией, но им больше пользы, чем многие люди понимают.

Конечно, мы знаем, что быть в свежем воздухе, упражнения и вдали от наших офисов будет здоровым – но в этом есть нечто большее, чем это.

Если вы были на заборе о том, стоит ли забронировать свой ходячий отпуск, в этой статье рассматриваются некоторые дополнительные причины, которые вы можете рассмотреть.

Творчество через движение

Простой акт ходьбы вызывает увлекательное неврологическое явление, которое повышает творческое мышление.

Это имеет смысл логически, но исследования также подтверждают его, так как переменное движение левого правого ходьбы стимулирует связь между полушариями мозга, увеличивая творческий результат до 60%.

Это происходит потому, что ходьба активирует Сеть режима по умолчаниюобласти мозга, которые становятся активными во время отдыха и разумного разума.

На прогулочных праздниках этот эффект усиливается даже более нравятся новой средой.

Ваш мозг одновременно обрабатывает незнакомые достопримечательности, звуки и запахи, сохраняя при этом ритмичное двустороннее движение – они действуют как триггеры для вашего разума, чтобы цепляться за ассоциации и различные поезда мысли.

Разнообразие микробиома от местной экспозиции кухни

Ваш кишечный микробиом, который состоит из триллионов бактерий в вашей пищеварительной системе, является центральным для вашей иммунной функции и регуляции настроения.

Способ повысить биом кишечника – это повысить разнообразиеПолем

Ходячие праздники предлагают уникальный способ сделать это с помощью разнообразных местных кухонь, которых гостиничные курортные сети или международные франшизы City Break просто не предоставляют.

Прогулка по сельской Франции, вы можете попробовать непастерированные местные сыры, содержащие полезные штаммы бактерий, специфичные для этой области (буквальная плесень, если хотите).

Средиземноморские маршруты подвергают вас оливковым маслам от ферментированных оливок до диких трав, которые вводят различные микробные сообщества.

Компании, как Орбис способы помочь вам организовать маршруты через регионы отбора проб и небольшие деревни.

Улучшенная пространственная навигация

В отличие от указаний GPS, пешеходные каникулы заставляют вас задействовать пространственные навигационные системы способами современной жизни редко требуют.

Вы постоянно читаете карты, выявляете достопримечательности, расчета расстояния и принимаете решения по направлению, основанные на местности и погоде.

Эта навигация активирует гиппокамп, область мозга, ответственная за пространственную память и обучение.

Исследования по лондонским водителям такси показали, что интенсивная пространственная навигация фактически увеличивает объем гиппокампа. Ходячие праздники могут сделать то же самое.

Естественный циркадный сброс ритма

Ходячие праздники обеспечивают очень эффективные сбросы циркадного ритма. Расширенная прогулка на открытом воздухе подвергает вас естественным световым узорам, которые регулируют производство мелатонина и кортизол.

Другими словами, вы на самом деле видеть Санрайз и закат, в отличие от того, когда в офисе, и позвольте вашему телу связаться с этими циклами.

В конечном счете, это помогает вам спать и лучше, не говоря уже о уменьшенном синем свете, когда вы находитесь вдали от технологии.

Экспозиционная терапия для современных тревог

Современная жизнь бомбардирует нас хроническими низкоуровневыми стрессорами, такими как уведомления, сроки и постоянную связь.

Пальсифицированные праздники обеспечивают естественную экспозиционную терапию, которая восстанавливает толерантность к неопределенности, пока Удаление искусственных стрессоровПолем

Ходить в течение нескольких часов без телефонного сигнала заставляет вас сидеть с неопределенностью и скукой – испытывает, что многие теперь находят очень неудобно.

Это постепенное воздействие перегадывает реакцию на стресс вашей нервной системы.

Геологическая и историческая перспектива сдвигается

Ходячие праздники, особенно на древних маршрутах или с помощью ландшафтов со временем, обеспечивают внутренние связи с геологическими и историческими временными масштабами, которые помогают изменить перспективу ежедневных проблем.

Есть что -то в том, чтобы ходить по стене Адриана или через ледники, что заставляет ваш мозг бороться со временными масштабами далеко за пределами человеческого опыта.

Эта перспектива, называемая «временным дистанцированием» психологов, измерительно снижает стресс и улучшает принятие решений. Получение перспективы полезно для решения самых больших проблем в жизни.

Улучшенная чувствительность к погоде и адаптация

В отличие от среды, контролируемых климатом, ходячие каникулы подвергают вам естественные изменения погоды, которые восстанавливают адаптивные реакции вашего тела на изменения температуры, влажности и атмосферного давления.

Это воздействие постепенно повышает чувствительность к погоде – ваша способность ощущать входящие изменения с помощью тонких физических сигналов, а также вашей способности справляться с жарой или холодом.

Ваше тело учится более эффективно адаптироваться к изменению температуры, улучшению кровообращения и терморегуляции.

Вы становитесь более настроенными к барометрическим изменениям давления, и это помогает предсказать сдвиги погоды.

Босонодосличные преимущества через разнообразную местность

Не ходившая босиком, разнообразная местность на прогулочных каникулах дает аналогичные преимущества. Ваши ноги сталкиваются с разными текстурами и поверхностями, такими как скалистые дорожки, Песчаные пляжилесные полы, травянистые луга.

Они бросают вызов вашему балансу, проприоцепции и прочности ног таким образом плоских, равномерных поверхностей никогда не могут.

Эта местность может на самом деле иметь длительные эффекты, поскольку она укрепляет небольшие стабилизирующие мышцы в ногах и нижних ногах.

Это улучшает подвижность голеностопного сустава и повышает проприоцептивную осведомленность.

Цифровой детоксикатор с постепенной реинтеграцией

Ходячие праздники предлагают высокоэффективные цифровые детокс, потому что физические требования естественным образом снижают желание устройства, а не требуют ограничения на основе силы воли.

У вас буквально нет причин вытащить свой телефон, когда вы отправляетесь в трудную гору – ваше внимание и фокусировку увлекаются, и при этом у вас нет желания быть самолетно отвлеченным от удара дофамина.

В отличие от резких цифровых детоксика, которые создают тревогу, пешеходные каникулы позволяют постепенно реинтеграции.

Вы можете ненадолго проверить свой телефон в конце дня или, возможно, на навигацию, но вы все еще ловите свои вредные привычки, которые приводят к тому, что сотни телефонных телефонов каждый день разблокируются.

Метаболическая гибкость с помощью различных потребностей в энергии

Наконец, пешеходные каникулы создают метаболические требования, которые повышают гибкость метаболизма. Это способность вашего тела эффективно переключаться между жгучими углеводами и жирами для топлива.

В отличие от устойчивых упражнений в спортзале, пешеходные каникулы имеют постоянно различные интенсивности, такие как крутые подъемы, которые требуют быстрой энергии, а также длинные нежные спуски и разнообразную местность.

Этот вариант, в сочетании с изменениями времени приема пищи и доступности пищи, побуждает ваше тело становиться более эффективным при доступе к различным источникам топлива.

Как мы видим, пешеходные каникулы имеют широкий спектр преимуществ, и это игнорирует наиболее очевидные, такие как строительство фитнеса, связание с природой и укрепление мышц основных мышц.

В конечном счете, новые условия и продукты питания заставляют нас быть более эффективными и адаптивными.

Красота в том, что строгая детоксикация (будь то алкоголь, телефоны или другие вредные привычки) не нужен по желанию – это произойдет естественно.