Существует пять типов сна – вот что это значит для вашего здоровья

Разные люди могут испытывать один из пяти типов сна, и каждый из этих профилей показывает, как закрытие глаз влияет на нашу жизнь. здоровье.

Предыдущие исследования обнаружили связь между сном и познание, психическое здоровье и физические условия, такие как сердечное заболевание. Но в этих исследованиях часто рассматривалась связь только с одним аспектом сна, например, с его продолжительностью или качеством.

Чтобы применить более целостный подход, Валерия Кебец из Университета Конкордия в Монреале, Канада, и ее коллеги проанализировали связь между семью факторами, связанными со сном, такими как удовлетворенность сном и использование снотворных, и 118 другими показателями, включая когнитивные функции, употребление психоактивных веществ и психическое здоровье. Они собрали данные, включая когнитивные тесты, исследования сна и сканирование мозга у 770 взрослых в возрасте от 22 до 36 лет, которые жили в США и не имели известных заболеваний.

Исходя из этого, исследователи выделили пять различных спать профили. Первый характеризовался общей картиной плохого сна – более выраженными нарушениями сна, снижением удовлетворенности сном и более длительным периодом засыпания – и ухудшением психического здоровья, такими как симптомы депрессии и тревоги, а также гнев, страх и стресс.

Сканирование мозга людей из этой группы также показало снижение связности между сетями, участвующими в саморефлексии, такими как височно-теменная сеть, и теми, кто отвечает за внимание и задачи, такими как соматомоторная и дорсальная сети внимания. По мнению исследователей, это может указывать на нарушения способности мозга переключаться между внутренним и внешним миром. Например, люди из этой категории могут размышлять о своих мыслях и чувствах, вместо того, чтобы сосредотачиваться на внешнем окружении.

У людей со вторым профилем сна также наблюдались признаки ухудшения состояния. психическое здоровьеособенно связанный с невнимательностью, но не с трудностями со сном. Скорее, в целом у них был приличный сон. «Мы интерпретировали это как устойчивость сна», — говорит Кебец. «Таким образом, ухудшается психическое здоровье, что не обязательно влияет на сон». У людей, соответствующих этому профилю, также отсутствовали закономерности взаимодействия мозга, наблюдаемые у первой группы, что позволяет предположить, что эти закономерности конкретно связаны с проблемами сна, а не с общим психическим здоровьем.

Между тем, третий профиль продемонстрировал взаимосвязь между использованием снотворных, таких как отпускаемые по рецепту лекарства или даже просто чаи, которые продаются как помогающие заснуть, и более бедными слоями населения. память и эмоциональное распознавание, которое представляет собой способность идентифицировать эмоциональное состояние человека по таким признакам, как выражение лица или язык тела. Это может объяснить, почему у людей, соответствующих этому профилю, снижена связность в областях мозга, связанных со зрением, памятью и эмоциями.

Четвертый профиль отличался тем, что спал менее 7 часов в сутки. рекомендованная минимальная сумма. Это было связано с худшей точностью и более длительным временем реакции в когнитивных тестах, измеряющих эмоциональную обработку, языковые и социальные навыки. Этот профиль также был связан с более агрессивным поведением и усилением связей между сетями мозга. Предыдущие исследования депривации сна обнаружили аналогичный рост возможностей подключениячто позволяет предположить, что это указывает на недостаток сна.

Агрессия также наблюдалась в пятом профиле, который характеризовался нарушениями сна, такими как пробуждение несколько раз за ночь. Эти нарушения были связаны с ухудшением речевой обработки и рабочей памяти, а также с признаками ухудшения психического здоровья, в том числе беспокойство симптомы и злоупотребление психоактивными веществами.

«Эти результаты приближают нас к пониманию сложной взаимосвязи между сном и здоровьем», — говорит Кебец. «Сон очень важен для вашего чувства благополучия, и он связан с когнитивными способностями, физическим здоровьем, психическим здоровьем, употреблением психоактивных веществ – со многими аспектами вашего функционирования».

Но не все участники вписываются в один профиль, говорит Кебец. Исследователи также не нашли доказательств причинно-следственных связей между профилями сна и его характеристиками, а только ассоциаций. Несомненно, будет также значительная часть людей, которые регулярно спят хорошего качества. Кроме того, участники были в основном белыми, поэтому исследование, возможно, упустило из виду профили сна, существующие среди представителей других национальностей.