Тенденция диеты только в арбузе на тиктоке вызывает проблемы со здоровьем среди экспертов

Арбуз для потери веса новая тенденция Это взлетает на Tiktok.

Диета арбуза объявляется как метод похудения и детоксикации, который предпринимается в течение нескольких дней подряд-некоторые люди совершают его в течение трех, пяти или даже семи дней.

На Tiktok несколько создателей задокументировали свой опыт работы с этой техникой, отметив несколько фунтов потеря веса в конце их “быстро”.

Эксперты говорят, что этот сочный летний фрукт помогает превзойти жару, увеличивая сердце и мозг

В то время как арбуз отлично подходит для увлажнения и может быть здоровым вариантом закуски, некоторые предупреждают, что ограничение организма на плоды с низким содержанием калорий может представлять риск.

Доктор Марк Хайман, техасский врач и соучредитель Function Health, прокомментировал эту тенденцию в интервью Fox News Digital.

“Диета арбуза является последней в длинной линии модных быстрых исправлений – и, хотя арбуз является восхитительным и увлажняющий фруктыпревращение его в центральную часть ограничительной диеты не только неустойчиво, но на самом деле это может иметь неприятные последствия для вашего здоровья », – предупредил он.

В то время как арбуз может быть отличным дополнением к разнообразной и питательной диете, употребление только этого фруктов в течение нескольких дней может «стать проблемой», поскольку в нем не хватает сбалансированных, необходимых питательных веществ, по словам врача.

По словам диетолога, популярная тенденция диеты «Fibermaxxing» не подходит для всех.

“Не существует универсальной диеты или совета, особенно когда она обусловлена алгоритмами социальных сетей вместо Фактическая наука– сказал Хайман.

“Арбуз – это в основном вода и сахар, а это значит, что вы упускаете на критические питательные вещества, такие как белок, здоровые жиры и клетчатка, которое нужно вашему организму, чтобы функционировать, «продолжил он.« Это может привести к временной потере веса, но это не потеря жира – это вода и мышцы ».

Цель в потере веса не должна заключаться в «быстром падении по шкале», сказал Хайман, но сосредоточено на Изменения в образе жизни для более длинной, здоровой жизни.

Поскольку человеческое тело предназначено для детоксикации самостоятельно, Хайман отметил, что употребление «настоящей пищи» принесет правильную поддержку для похудения и общего благополучия.

«Целые овощи, чистый белок, здоровые жиры и много клетчатки», – перечислил он. “Добавить в качественный сон, управление стрессом и движение, и у вас есть устойчивый план для Пожизненное здоровьене только краткосрочная потеря веса, основанную на модных интернет-причудах ».

Нажмите здесь, чтобы подписаться на нашу рассылку Health

Хайман добавил, что социальные сети-это «мощный инструмент», но может быть «обоюдоострым мечом», когда дело доходит до здоровья.

«То, что популярно онлайн, не всегда то, что подходит для вашего тела», – сказал он. «Здоровье личное, и ваше тело не эксперимент. Я призываю людей быть любопытными, но и осторожными».

Диетолог диетологов в Лос-Анджелесе Илана Мюльштейн отметил в интервью Fox News Digital, что вода, L-цитруллин и калий, обнаруженные в арбузе, могут помочь детоксикации организма.

“Всего одна чашка нарезанного нарезанного нарезанного половина чашки воды– сказала она. «Из того, что я видел на Тиктоке, люди, делающие« детоксикацию арбуза », часто потребляют от 12 до 14 чашек в день или более, что означает, что они принимают в эквиваленте от шести до семи чашек воды только от только фруктов».

«Это может привести к временной потере веса, но это не потеря жира – это вода и мышца».

Это количество гидратации может помочь стимулировать Движения кишечника и мочеиспускание, «естественные пути детоксикации» организма.

L-цитрулин, аминокислота, обнаруженная в кожуре и плоти арбуза, в конечном итоге превращается в выработку оксида азота, что, по словам Мюлштейна, имеет важное значение для кровотока, циркуляции и лимфатического дренажа.

«Вот почему спортсмены иногда любят потреблять арбуз, чтобы помочь повысить восстановление мышц, и почему арбуз может помочь уменьшить отечность и раздутие», – добавила она.

По словам эксперта, арбуз также имеет высокий уровень калия, что помогает промывать избыток натрия через мочу и уменьшить удержание воды.

Для человека, выходящего из диеты с высокой соленой фаст-фуда и обработанных закусок, диета арбуза может вызвать «сильное разменение».

«Тем не менее, они должны быть осторожны, чтобы их уровень натрия не упал слишком низко», – предупредил Мюльштейн. Она рекомендует добавить посыпку хорошей минеральной соли в арбуз: «Особенно, если они чувствуют себя слабыми, усталыми или головокружительными».

Для получения дополнительной информации о здравоохранении посетите www.foxnews.com/health

Несмотря на детоксифицирующие эффекты фруктов, Muhlstein соглашается, что строго диета арбуза не рекомендуется.

Еда только арбуз может вызвать потерю мышц в течение первых 24-72 часов, так как плод содержит «почти без белка».

«Ваше тело в конечном итоге начнет вытаскивать незаменимые аминокислоты из вашей мышечной ткани, чтобы поддержать функции и системы ваших органов», – сказала она.

“Арбуз очень высокий калий, но очень низкий натрий, что может привести к дисбалансу электролитов и потенциалу головные боли и головокружение. “

Нажмите здесь, чтобы получить приложение Fox News

Поскольку арбуз в основном является сахаром и водой, это может привести к всплескам сахара в крови и авариях, отрицательно влияя на настроение, фокус и сон.

Вместо этого диетолог рекомендует есть арбуз в рамках сбалансированной диеты, которая может включать в себя одну или две чашки фрукта с Здоровая едаПолем