Терапия может не стать решением ваших проблем с психическим здоровьем

Если вам трудно справиться с жизненными стрессами, тревогой или даже одиночеством, разумным решением может показаться запись на прием к терапевту. Не так быстро, советует Эмили Эдлинн, клинический психолог, которая предупреждает, что терапия не должна использоваться по умолчанию для решения некоторых жизненных проблем, с которыми мы, вероятно, могли бы справиться самостоятельно, используя правильные инструменты. По ее мнению, произведение для Вашингтон ПостЭдлинн первой рассказывает, кто должен воспользоваться терапией, а именно, людям, страдающим от более серьезных проблем психического здоровья, которые отрицательно влияют на такие вещи, как их работа, личные отношения или сон. Но что касается остальных из нас, мы, вероятно, сможем продолжать действовать самостоятельно, признав, что иногда мы будем чувствовать тревогу или дискомфорт, и научившись «чувствовать эмоции и справляться с ними», пишет Эдлинн.

«В большинстве случаев тревога — это здоровая человеческая эмоция», — говорит Элинн коллега-клинический психолог Трейси Деннис-Тивари, отмечая, что то, что часто становится хуже самой тревоги, — это возникающая в результате «мета-тревога» или чувство беспокойства по поводу беспокойства. Эдлинн предлагает список советов по преодолению трудностей, которыми можно воспользоваться вместо того, чтобы автоматически отправляться на кушетку терапевта, включая использование приложений для медитации, прослушивание подкастов на тему психического здоровья или посещение тренера (в отличие от терапии). Только после того, как вы исчерпали подобные рекомендации – или если вы подумываете о членовредительстве или самоубийстве, или если ваши близкие проявили обеспокоенность по поводу недавних поведенческих изменений – вам следует обратиться за профессиональной помощью, отмечает Эдлинн, сравнивая заботу о себе с садоводство. «Терапевт может помочь, когда симптомы психического здоровья затрудняют начало работы с лопатой, но большинство людей могут быть сами себе садовниками», – пишет она. Более здесь. (Более терапия истории.)