То, что вы делаете на выходных, может вызвать новое расстройство сна

Комбинация Trasnochar, употребление алкоголя и курения по выходным может вызвать нечто большее, чем ужасная головная боль в понедельник утром. Это может вызвать Проблема со сном недавно идентифицирован, известный как апноэ социальнаяПо словам исследователей из Университета Флиндерса.

Международное исследование, опубликованное в журнале «American Journal of дыхательной и интенсивной медицинской помощи», представляет социальное апноэ как новую тенденцию в медицине сна и относится к увеличению тяжести Обструктивное апноэ во сне (Годы) по выходным, управляемым нерегулярными привычками сна и узорами.

Исследование, в котором анализировали данные более 70 000 человек по всему миру, показало постоянное и значительное увеличение тяжести года в выходные дни. Они были экспертами из здоровья сна FHMRI, которые придумали термин «социальная апноэ», чтобы описать это явление.

«Апноэ во сне уже является важной проблемой общественного здравоохраненияНо наши выводы показывают, что их истинное влияние можно недооценить. Большинство клинических диагностических тестов проводятся за одну ночь, обычно в течение недели, избегая эффекта выходных, которые мы теперь называем социальным апноэ », – говорит доктор Люсиа Пинилла из FHMRI Health Sleep, основной автор и исследователь.

Доктор Пинилла объясняет, что это увеличение нарушений дыхания сна в выходные дни может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания, депрессиядеменция, крайняя усталость и трафик и другие несчастные случаи.

Исследование показало, что участники имели на 18% чаще, которые будут иметь умеренные до тяжелые годы по выходным (субботам), чем в середине недели (среда).

Изменения в графиках сна, например Держись дольше или поздно спишьОни усугубили апноэ во сне. Сон на 45 минут или более по выходным увеличил риск более серьезного апноэ во сне на 47%. Кроме того, мужчины пострадали на 21 % чаще, по сравнению с 9 % -ным увеличением у женщин.

У молодых людей (до 60 лет) по выходным был на 24% выше, по сравнению с 7% 60 лет и более.

Профессор Дэнни Экерт, директор по здравоохранению FHMRI Sleep и главный автор статьи, отмечает, что это первое доказательство того, что тяжесть года увеличивается в выходные дни. «Мы до сих пор не знаем, почему, но потребление алкоголя, более легкая мечта и менее постоянное использование методов лечения AOS, вероятно, влияют», – добавляет он.

Со своей стороны, доктор Бастиен Лечат, ведущий автор независимой статьи, недавно опубликованной в престижном журнале «Связанная медицина« Природа », указывает на то, что подобные механизмы могут влиять на сезонную изменчивость тяжести года. «Обструктивное апноэ во сне, как правило, ухудшается в течение лета и зимыи его тяжесть увеличивается от 8 до 19 % по сравнению с весной и осенью », – говорит доктор Лечат.

Это сезонное увеличение частично объясняется самыми высокими температурами, которые прерывают сон и вызывают более легкие фазы сна, что связано с худшими годами. Зимой больше спать и пробуждение позже увеличивает время быстрого сна, что также связано с большей частотой эпизодов апноэ.

Профессор Экерт говорит, что эти результаты соответствуют концепции «социальной апноэ» и подчеркивают необходимость в Оценки сна в течение нескольких ночей и более персонализированные подходы к диагностике и лечению. «Основываясь на одной ночи, исследование мечты может упускать из виду важные различия, что приводит к субдиагностике или ошибочной классификации тяжести лет», – говорит он.

Советы, чтобы избежать «социального апноэ»

Чтобы бороться с «социальным апноэ», профессор Экерт рекомендует поддерживать регулярную рутину сна. «Попробуйте сохранить Такое же расписание сна В течение недели и выходных, убедившись, что он спит От 7 до 9 часов рекомендуется за ночь»Он говорит.

Год – это распространенное расстройство сна, которое затрагивает около одного миллиарда человек по всему миру. Это связано с повторным коллапсом дыхательных путей во время сна и, если нет, риска сердечных заболеваний, диабета, когнитивного оттиски, депрессии и даже увеличения смерти.