Недостаточное время сна, как правило, связано с рабочими требованиями или насыщенными повседневными делами.
Недостаток сна может быть вреден для здоровья, потому что человеческому организму в идеале требуется не менее 8 часов в сутки для сна.
Некоторые из негативных последствий недостатка сна для здоровья организма включают:
1. Увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета и ожирения
Недостаток сна может привести к повышению артериального давления и уровня холестерина в организме, тем самым увеличивая риск развития сердечных заболеваний.
Кроме того, недостаток сна может вызвать гормональный дисбаланс, который регулирует режим питания.
В результате аппетит становится неконтролируемым, вызывая увеличение веса/ожирение.
Мало того, резистентность к инсулину может увеличиваться, когда человек мало спит, что может увеличить риск диабета.
2. Снижение иммунной системы
Иммунная система может снижаться, когда человек не спит достаточное количество времени.
Это связано с тем, что тело и органы в нашем теле не отдыхают оптимально, поэтому иммунная система организма снижается.
3. Снижение когнитивных функций мозга
Человеческий мозг является важной частью регулирования памяти, внимания и концентрации.
Недостаток сна приводит к тому, что человеческому мозгу также не хватает отдыха, что может привести к нарушению когнитивных функций.
Мало того, недостаток сна вызывает сонливость и рассеянность, так что человеческий мозг становится непродуктивным.
Фатальным является то, что это может привести к аварии во время вождения из-за сонливости и не концентрации внимания из-за недосыпания.
Поэтому важно поддерживать адекватный и регулярный режим сна для поддержания здоровья нашего тела.
Достаточный сон может повысить продуктивность в повседневной деятельности.
Кроме того, достаточное количество сна также делает тело более свежим и возбужденным, когда вы просыпаетесь, чтобы начать действовать. ***
