Джакарта (АНТАРА) – Недавно исследователи обнаружили, что включение киви в рацион человека может улучшить настроение и жизненный тонус всего за четыре дня.
В понедельник (29/1) на странице Medical Daily исследователи, стоящие за последним исследованием, опубликованным в The British Journal of Nutrition, проанализировали данные опросов со смартфонов, собранные в ходе восьминедельного исследования диетических вмешательств.
В ходе исследования изучались ежедневные изменения жизненного тонуса, настроения и самочувствия у 155 набранных взрослых с низким уровнем витамина С.
Участникам ежедневно давали добавки с витамином С, плацебо или два киви. В ходе опросов их попросили сообщить о жизненном состоянии, настроении, росте, качестве и количестве сна, а также физической активности.
Также читайте: Киви очень полезен для здоровья
Результаты показали, что употребление добавок с киви улучшило жизненный тонус и настроение в течение четырех дней, а максимальный эффект пришелся на период от 14 до 16 дней.
Участники также показали увеличение роста с 14-го дня. Между тем, участники, принимавшие добавки с витамином С, показали небольшое увеличение до 12-го дня.
«Весь источник пищи (плоды киви) демонстрировал большее и более последовательное увеличение с течением времени, чем один только витамин С, и это увеличение было более выраженным у людей, у которых исходный уровень витамина С был постоянно низким», — пишут исследователи.
Витамин С помогает синтезировать нейротрансмиттеры и пептидные гормоны и катализирует несколько ферментов, важных для поддержания здоровой функции мозга, включая настроение. Однако существует лишь ограниченное количество исследований о том, как быстро улучшается настроение после приема добавок витамина С или цельных продуктов питания.
Ведущий автор, доктор Бен Флетчер, говорит, что это помогает им понять, что то, что они едят, может оказать относительно немедленное влияние на их самочувствие.
«У наших участников было относительно хорошее психическое здоровье, поэтому у них было мало возможностей для улучшения, но они все же сообщили о пользе от вмешательства в виде киви или витамина С», — сказал Флетчер.
2024-01-31 06:29:56
1706683030
#Употребление #киви #может #улучшить #психическое #здоровье #за #дня