Фотография сундука, Getty Images
Прокомментируйте изображение, учетная запись Daily Steps стала популярным хобби с устройствами для отслеживания фитнесаИнформация о статье
Широкое исследование, опубликованное в журнале Public Health Lancet, показало, что пройти 7000 шагов в день может быть достаточным для повышения ваших умственных способностей и помочь защитить от различных заболеваний.
Это количество шагов может быть более реалистичной целью, чем 10 000 шагов, которые всегда считались стандартом для здоровой ходьбы ежедневно.
Исследование показало, что сокращение числа ежедневных шагов не ослабило профилактическое действие против серьезных проблем со здоровьем, включая рак, деменцию и болезни сердца.
Исследователи говорят, что эти результаты могут побудить больше людей отслеживать свои шаги как практический способ улучшить их здоровье.
«У нас есть такое восприятие, что мы должны идти по 10 000 шагов в день, но это восприятие не основано на научных данных», – говорит доктор Мелоди Дин, основной исследователь в исследовании.
Фотография сундука, Getty Images
Прокомментируйте изображение, руководящие принципы для глобального общественного здравоохранения обычно сосредоточены на времени, которое человек проводит упражнения, а не на шаги
В 1960 -х годах активы на 10 000 шагов обусловлены маркетинговой кампанией в Японии. До Токио Олимпийских игр в 1964 году, как это было представлено и повышено для нового типа шагов под названием «Mansu-Ki», что переводится на «10 000 шагов».
Доктор Мелоди Дин говорит, что это число «было вне его контекста» и стало неофициальным руководством, и все еще рекомендуется отслеживание фитнеса и приложения.
Новое исследование проанализировало данные о здоровье и деятельности более 160 000 взрослых по всему миру.
Исследование показало, что ходьба около 7000 шагов в день связано с низким риском сердечных заболеваний (25 процентов), раком (6 процентов), деменцией (на 38 процентов) и депрессией (22 процента).
Тем не менее, исследователи говорят, что некоторые из этих результатов основаны на нескольких исследованиях, и неясно, насколько ясно.
Их недавнее исследование показывает, что даже количество средних шагов, 4000 шагов в день, связано с лучшим здоровьем по сравнению с очень низкой активностью, около 2000 шагов в день.
В большинстве случаев здравоохранения преимущества, как правило, появляются, а стабильность значительно на 7000 шагов, но ходьба на большие расстояния по -прежнему предлагает больше преимуществ для здоровья сердца.
Фотография сундука, Getty Images
Комментируя изображение, исследователи надеются, что их результаты будут способствовать формулированию будущих руководящих принципов общественного здравоохранения.
В настоящее время большинство официальных руководящих принципов сосредоточено на рекомендуемых ежедневных упражнениях на количество минут, выделяемых для деятельности, вместо количества последовательных шагов.
Например, Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым практиковать не менее 150 минут умеренной активности воздуха или 75 минут интенсивной активности воздуха в неделю.
Доктор Мелоди Дин говорит, что эти советы могут быть трудно измерить людям, хотя текущие руководящие принципы по -прежнему являются важной целью.
«Есть люди, которые плавают, кажутся велосипедами или имеют физические недостатки, которые не позволяют им ходить».
Но она говорит, что может быть добавлена рекомендация относительно количества шагов, которые люди должны предпринять в качестве «добавления», которые призывали людей подумать о распространении их физических упражнений в течение дня.
Фотография сундука, Getty Images
Комментируя изображение, эксперты говорят, что цель 10 000 шагов зависит от нескольких доказательств
Доктор Даниэль Билли, эксперт по стабильному и здоровью поведения в Университете Брунеля в Лондоне, говорит, что исследование опровергает «миф» о необходимости проходить 10 000 шагов в день.
Хотя эта цель подходит для тех, кто практикует большую физическую активность, доктор Билли говорит, что постановка цели от 5 до 7000 шагов в день может быть «более реалистичной и реалистичной целью» для других.
Доктор Эндрю Скотт, первый лектор по физиологии клинических упражнений в Университете Портсмута, с этим предложением, подчеркивая, что «больше всегда лучше», и люди не должны беспокоиться о достижении точного числа, особенно в те дни, когда уровни деятельности меньше.
2025-07-24 15:22:00
1753419873
#Физическая #подготовка #недавнее #исследование #которое #выявляет #новую #частоту #ежедневной #ходьбы #снижает #риск #заболевания
Читайте также
