Хотите длинные и роскошные волосы? Эксперты предлагают свои советы по росту волос | Ну вообще-то

Тхочешь отрастить волосы? Если да, то вот что предлагают социальные сети: мойте шампунь ежедневно; не мойте шампунем ежедневно; избегайте сульфатов; принимать сульфаты; используйте протеиновые процедуры; категорически не используйте протеиновые препараты; регулярно подстригайте волосы, но не слишком регулярно.

Это полезно?

Множество советов по уходу за волосами, доступных в Интернете, часто даются телегеничными влиятельными лицами, а не медицинскими работниками. Такие советы обещают вам густую блестящую гриву чистокровной породы, но они основаны больше на флюидах, чем на реальной науке.

В частности, новые ингредиенты или формулы легко превратить в модные словечки. Но многие продукты, обещающие рост волос, не прошли надлежащих исследований и испытаний, поэтому неясно, действительно ли они могут сделать то, что обещают, говорит доктор Луис Гарза, профессор дерматологии Медицинской школы Университета Джонса Хопкинса.

Так как же на самом деле вырастить более длинные и здоровые волосы? Мы спросили экспертов.

Каков процесс роста волос?

Волосы растут в три фазы, объясняет доктор Синдхуджа Соминиди Дамодаран, дерматолог специализированной группы по выпадению волос в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота.

Во-первых, фаза анагена — это фаза активного роста волос, — объясняет Дамодаран. Продолжительность этой фазы зависит от того, где находятся волосы: например, от двух до шести лет для волос на коже головы или всего несколько месяцев для бровей и ресниц. «Чем длиннее волосы находятся в фазе анагена, тем длиннее они становятся», — говорит Дамодаран.

Катагенная фаза является переходной фазой. Он знаменует собой окончание активного роста и длится две-три недели. Телогеновая фаза — это фаза покоя; фолликулы находятся в состоянии покоя, и нового роста не происходит. Обычно это длится около трех месяцев.

За этими тремя фазами роста следует экзогенная фаза, или фаза отторжения. Старые волосы выпадают, и на их месте появляются новые пряди волос, которые начинают фазу анагена, возобновляя цикл.

Волосы растут асинхронно, поэтому разные пряди могут находиться в разных фазах роста. По словам сертифицированного дерматолога доктора Элиз Лав, в любой момент времени примерно 85–90% волос находятся в анагенной фазе, 10–15% — в телогеновой фазе и 1% — в катагенной фазе. Что касается экзогенной фазы, люди обычно теряют от 50 до 100 волос в день, говорит Дамодаран.

Что определяет длину волос?

Двумя основными факторами, определяющими длину волос, являются продолжительность фазы анагена и ломкость волос.

«Те, у кого более длительная фаза анагена, естественно, имеют более длинные волосы», — объясняет Лав.

По словам Дамодарана, продолжительность фазы анагена во многом определяется генетикой, но на нее также могут влиять гормоны, питание и факторы окружающей среды.

Однако рассчитать продолжительность фазы анагена сложно, говорит Дамодаран, поскольку коммерчески доступных тестов нет.

Даже во время обильной фазы роста волосы должны оставаться неповрежденными и неповрежденными, чтобы вырасти до полной потенциальной длины. К сожалению, популярные методы и процедуры укладки часто могут принести нашим локонам больше вреда, чем пользы, говорят эксперты.

«Наиболее распространенной причиной повреждения волос, вероятно, является чрезмерная сушка волос», — говорит Гарза. Когда волосы становятся слишком сухойему не хватает влаги и масла, чтобы сохранить естественную текстуру и структуру, и поэтому он более подвержен поломкам.

К таким процедурам относятся те, которые подвергают пряди избыточному нагреву, например, сушка феном, завивка или выпрямление; и те, которые применяют агрессивные химикаты, такие как отбеливатели или химические релаксанты.

Изображение с тремя строками текста, на которых жирным шрифтом написано: «Ну, на самом деле», затем «Узнайте больше о том, как жить хорошей жизнью в сложном мире», а затем розовато-лиловая кнопка в форме таблетки с белыми буквами, на которых написано «Больше из этого раздела».

По словам Лав, регулярное ношение тугих пучков или косичек также может привести к выпадению волос, называемому тракционной алопецией. Эти прически тянут волосы, и со временем это приводит к их выпадению. «Чаще всего это поражает лобную линию роста волос, но потенциально может повлиять на любую область кожи головы», — говорит Лав.

пропустить прошлую рекламную рассылку

после продвижения информационного бюллетеня

Тип волос — еще одна переменная, которую следует учитывать. Дамодаран объясняет, что прямые волосы, как правило, механически прочнее и их труднее сломать, чем вьющиеся или вьющиеся. Поэтому людям с вьющимися волосами следует использовать защитные прически и избегать агрессивного расчесывания и расчесывания. «Вьющиеся волосы получают пользу от продуктов глубокого кондиционирования и удержания влаги», а прямые волосы «хорошо справляются с более легкими продуктами, предотвращающими жирность», — говорит она.

Каковы эффективные методы роста волос?

Существует много типов и текстур волос, но «стратегия роста волос одинакова» для всех, говорит Лав.

Поддерживайте здоровую кожу головы
Помимо того, что нужно избегать жестких и сушащих процедур, одним из ключей к достижению здоровых волос является начало с корней. «Здоровая кожа головы очень важна», — говорит Лав. Исследовать доказало, что здоровая кожа головы играет жизненно важную роль в производстве здоровых волос.

Гарза рекомендует мыть волосы «с регулярностью, предотвращающей появление перхоти», а также предотвращать их пересыхание, используя кондиционеры и масла для кожи головы.

Разные типы волос и кожи головы требуют разной частоты мытья головы. «Те, у кого прямые, тонкие волосы, скорее всего, будут мыть волосы несколько раз в неделю, а те, у кого вьющиеся волосы, могут мыть один раз в неделю», — говорит Лав.

Используйте продукты, эффективность которых доказана
Тем, кто борется с выпадением или истончением волос, эксперты рекомендуют миноксидил (торговая марка в США: Rogaine; торговая марка в Великобритании: Regaine), лекарство, которое может стимулировать рост волос у взрослых. Его можно использовать в виде пены для местного применения, наносимой непосредственно на кожу головы, и он продается без рецепта. Дерматологи также могут прописать миноксидил для перорального применения в форме таблеток.

Лав говорит, что другие эффективные варианты рецепта включают спиронолактон при выпадении волос по женскому типу и финастерид при выпадении волос по мужскому типу. Перед использованием любого из этих вариантов лучше всего проконсультироваться с дерматологом.

Сохраняйте спокойствие и придерживайтесь сбалансированной диеты
Наконец, уход за волосами часто требует заботы об общем здоровье. Дамодаран рекомендует держать уровень стресса под контролем (могут помочь такие занятия, как йога и медитация), а также поддерживать сбалансированную диету. По ее словам, железо, цинк и витамин D особенно важны для роста волос.

Будьте осторожны, загружая корзину с добавками для роста волос, предупреждает Дамодаран. «Если у вас сбалансированная диета и нет недостатков, в добавках нет необходимости», — говорит она. «Чрезмерное употребление добавок может привести к другим проблемам, включая выпадение волос».

Существуют ли методы лечения сильного выпадения волос?

Если вы продолжаете испытывать выпадение волос, важно правильно определить основную причину, потому что это определит лучшее лечение. Некоторые аутоиммунные состояния, такие как очаговая алопеция, лучше всего реагируют на инъекции кортикостероидов, тогда как выпадение волос по женскому типу можно лечить с помощью гормональной регуляции, говорит Лав.

Дамодаран также указывает на такие состояния, как телогеновая алопеция или выпадение волос, которые возникают в результате физического или эмоционального стресса, такого как операция, госпитализация, экзамены или другие важные жизненные события. К счастью, по ее словам, состояние «имеет тенденцию улучшаться само по себе через четыре-шесть месяцев после устранения провоцирующего фактора».

Если вы не можете выяснить причину повреждения или выпадения волос, обратитесь за профессиональной помощью. «Полезно обратиться к сертифицированному дерматологу для составления плана лечения, даже если вы в конечном итоге предпочитаете варианты, отпускаемые без рецепта», — говорит Лав.