«Чем больше мы занимаемся спортом, тем больше увеличивается продолжительность жизни», — вспоминает этот врач, бывший спортсмен высокого уровня.

Могли бы вы порекомендовать его своим пациентам?

Да. Мы должны поощрять наших пожилых людей быть физически активными. Прогулки, плавание, гимнастика… им идеально подходят. Я верю в профилактические преимущества спорта. В своем офисе я меньше вижу спортсменов. Очевидно, вам придется адаптировать его к своему возрасту и способностям.

Отличаются ли способности в этом возрасте?

Конечно. Мы теряем силы и тонус. Выносливость и сопротивление – это не одно и то же. Пределы пересекаются быстрее. Но я бы вам сказал, что эта потеря способностей начинается с 20 лет!

Занятия дзюдо или боксом небезопасны…

Опять же, практика должна быть адаптирована. Мы явно не собираемся заниматься боксом или дзюдо с молодежью. Избегаем сильных ударов и падений. Но я восхищаюсь этой женщиной, которая продолжает заниматься боевыми искусствами в 90 лет.

Существует ли повышенный риск переломов из-за остеопороза?

Это действительно элемент, который следует принять во внимание. Кости в 90 более хрупкие, чем в 20, это точно. Но было доказано, что кости тех, кто продолжает заниматься спортом, обычно крепче. В частности, потому, что эта активность способствует производству костных клеток.

А сердце?

Опять же, вы должны адаптировать свою деятельность к своим способностям, быть осторожными и знать, как развлечься, не навредив себе. Вы должны слушать свое тело. Вообще говоря, спортсмены знают, где их пределы. Например, говорят, что чтобы узнать максимальную частоту пульса, нужно вычислить 220 минус свой возраст.

Должны ли мы быть регулярными в практике?

Насколько это возможно, да. Никогда не следует останавливаться. Если мы остановимся, восстановление будет более трудным.