Что на самом деле означает быть трезвым и любопытным?

У всех разные отношения с алкоголемно часто мы узнаем, что это праздник. В США первая легальная выпивка 21-летнего подростка является захватывающим обрядом посвящения, часто обозначающим полный вход во взрослую жизнь. Люди пьют на вечеринках, свадьбах и других крупных мероприятиях. Нас учат пить за наши достижения и за то, что делает нас счастливыми — например, за продвижение по службе, первый дом или помолвку. Но нас также учат справляться с трудными частями жизни таким же образом. Сообщение довольно простое: если вы проходите что-либоХорошо это или плохо, но выпить — это, вероятно, правильный способ отметить это событие.

Но все чаще люди (особенно молодые люди) возвращаются к этому культурному увлечению – или зависимости – от психоактивных веществ. Gallup отслеживает потребление алкоголя в Америке с 1939 года. последние данные показывают что 62 процента американцев в возрасте до 35 лет сообщили, что употребляют алкоголь, по сравнению с 72 процентами за последние два десятилетия.

Тем не менее, решение не пить несет в себе клеймо. Часто пропуская пиво с семьей или отказаться от вина на свидании означает, что вы резко раздражаете другого человека, и это может означать, что вы либо не знаете, как развлечься, либо боретесь с зависимостью. Но все чаще люди сопротивляются давлению, связанному с употреблением алкоголя. и клеймо вокруг воздержания.

Контент, связанный с трезвым и любопытным образом жизни, имеет сотни тысяч просмотров в TikTok, где люди рассказывают, как и почему они изменили свое отношение к алкоголю. PS поговорил с несколькими экспертами движения трезво-любознательного о том, что это значит и как исследовать собственное трезвое любопытство.

Эксперт, представленный в этой статье

Лия Янг, LCPC, клинический менеджер в Центр настроения и тревоги Pathlight.

Что значит быть трезвым и любопытным

Трезвое любопытство означает именно то, на что это похоже — человека, которому интересно пересмотреть свое отношение к психоактивным веществам и сократить их потребление. Хотя зачастую оно наиболее тесно связано с алкоголем, оно также включает в себя такие вещества, как марихуана и другие легкие наркотики.

«Обычно тот, кто трезв и любопытен, решает узнать, каково было бы употреблять меньше или вообще не пить или не употреблять психоактивные вещества, и пробует это в течение определенного периода времени, без каких-либо обязательств навсегда», — говорит Лия Янг, LCPC, клинический менеджер в Pathlight Mood & Anxiety Center. Таким образом, трезвое любопытство меняет то, сколько и когда человек может принимать вещества или воздерживаться от них, но это также и выбор образа жизни.

Янг говорит, что трезвомыслящие и любопытные люди часто разочаровываются тем, как много событий вращается вокруг веществ, и они могут чувствовать усталость от давления со стороны друзей, коллег или общества, заставляющего их употреблять эти вещества. В результате многие часто уделяют особое внимание деятельности и социальные условия, которые не вращаются вокруг употребления психоактивных веществзаменив походы по барам книжным клубом или счастливый час йогой после работы. Они также могут пообщаться в одном из многочисленных трезвых баров, появляющихся по всей стране. «Но трезвые и любопытные люди не обязательно полностью свободны от психоактивных веществ. Они могут попытаться умеренно или ограниченно интегрировать что-то вроде алкоголя», — говорит Янг. Образ жизни существует в широком спектре.

Трезвомыслящие и любознательные люди также могут быть склонны к ограничению потребления, потому что они обеспокоены зависимостью и хотят научиться справляться со стрессом, тревогой и социальными ситуациями с ясной головой. Фактически, Янг говорит, что некоторые трезвомыслящие люди обнаруживают свою зависимость от алкоголя и психоактивных веществ, когда ограничивают употребление алкоголя или делают перерыв в нем. Если вы заметили повышенную толерантность к психоактивному веществу (т. е. вам нужно больше выпить, чтобы получить кайф, чем раньше), симптомы абстиненции при сокращении потребления (например, беспокойство, головные боли или дрожь) или привычку пить больше, чем вы намеревались, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Но Янг говорит, что любая причина вернуться к употреблению психоактивных веществ является веской причиной, поскольку «нам не нужно чье-либо разрешение, чтобы прекратить или изменить употребление психоактивных веществ».

Как начать свое трезво-любознательное путешествие

Первый шаг к трезвому любопытству — это, конечно же, любопытство. Подумайте о своем отношении к психоактивным веществам: как часто, когда и почему вы их употребляете. Вам нравится употреблять психоактивные вещества или вы делаете это не задумываясь? Испытывали ли вы когда-нибудь сожаление после употребления психоактивных веществ? Есть ли у вас цели в области психического здоровья, физической подготовки или социальные цели, которым не способствует ваше нынешнее употребление психоактивных веществ? Затем подумайте, что вы хотели бы изменить или что вам было бы интересно изучить.

Если вы решите, что вам могут помочь изменения, если вы будете употреблять психоактивные вещества более осознанно или просто сделаете перерыв в употреблении алкоголя, Янг рекомендует составить план. Выбор партнера по подотчетности — отличный первый шаг, которым может быть терапевт или надежный друг. Затем создайте очень конкретный план того, как в идеале вы бы предпочли, чтобы ваше употребление выглядело, принимая во внимание частоту, количество, тип, метод приема, намерение, а также то, будет ли оно с другими или в одиночку, — говорит Янг. Чем подробнее, тем лучше. Затем составьте план действий на случай непредвиденных ситуаций и того, как вы на них отреагируете. Например, если вы изо всех сил пытаетесь пропустить привычный напиток в 17:00, возможно, будет разумно убрать алкоголь из дома до тех пор, пока он не перестанет быть искушением.

Составление плана помогает людям скорректировать свои цели, честно взглянуть на употребление ими психоактивных веществ и собрать данные о том, работает ли это на них, говорит Янг.

Преимущества трезвого любопытства

Сокращение потребления психоактивных веществ может привести к ряду преимуществ для физического, психического и социального благополучия. Американские центры наркозависимости со ссылкой на улучшение функций мозга, сердца, печени и иммунной системы.

“[Sober curiosity] позволяет людям найти метод трезвости, который им подходит», — говорит Янг. «Это может помочь тем людям, которые злоупотребляли алкоголем, стать более осознанными и целенаправленными. Это открывает нам новые способы общения». Она отмечает, что ее пациенты обычно сообщают об «улучшении отношений и общения, ощущении большего присутствия, улучшении производительности на работе, ощущении большей остроты когнитивных способностей, улучшении физического самочувствия».

Однако поначалу переход может оказаться трудным, поскольку некоторые люди могут употреблять психоактивные вещества, чтобы справиться с тревогой или психическими расстройствамии им нужно будет найти новые инструменты для управления этими симптомами, помимо алкоголя. Но в долгосрочной перспективе употребление меньшего количества алкоголя (или его отсутствие вообще) принесет значительную пользу, говорит Янг.

Однако важно помнить, что трезвое любопытство подходит не всем. «Есть люди, которым нужен черно-белый менталитет, чтобы они просто не могли безопасно употреблять какие-либо одурманивающие вещества», – предупреждает Янг. Хотя для других, говорит Янг, движение трезвости и любопытства — это «отличный способ начать бросать вызов нашей культуре, в которой доминируют вещества, вместо того, чтобы бездумно заниматься их употреблением».

Сара Янгблад Грегори был штатным автором PS Wellness. Она рассказывает о сексе, извращениях, инвалидности, удовольствиях и здоровье. Ее работы были представлены в Vice, -, Bustle, DAME, The Rumpus, Jezebel и многих других.