Эксперты говорят, что вы, возможно, захотите дважды подумать о еде болоньи (это может привести к увеличению веса!)

Если вы решили, что одним из ваших новогодних обещаний является похудение, возможно, вы находитесь в разгаре ряда изменений в образе жизни, и, вероятно, на вершине этого списка стоит ваша диета. Выяснение того, что вы должны и не должны есть, когда речь идет о вашем здоровье (и не говоря уже о том, чтобы придерживаться этих рекомендаций), может быть трудным процессом, особенно если вы привыкли есть на регулярной основе одни и те же продукты, которые могут не подойти. будь лучшим для своего тела. Например, может быть, вы часто готовите себе бутерброд с мясной деликатес на обед. В то время как бутерброд с мясом и овощами может показаться идеальным вариантом, эксперты в области здравоохранения предупреждают, что многие обработанные мясные продукты для обеда могут нанести ущерб вашим целям по снижению веса. На самом деле, есть одно мясо с высоким содержанием натрия, которое, по мнению многих, вам следует исключить из своего бутерброда, если вы пытаетесь оставаться здоровым в этом году: Болонья.

Чтобы узнать больше о том, почему болонья так вредна для здоровья и как она может способствовать увеличению веса и другим проблемам, мы поговорили с диетологом. Лиза Ричардссоздатель диеты Candida, и сертифицированный тренер по снижению веса Джоанна Вен, основатель Специи и зелень. Они сказали нам, что натрий и насыщенные жиры — это красные флажки, которые вы не должны игнорировать. Читайте дальше, чтобы узнать больше!

ЧИТАТЬ БОЛЬШЕ:

Врач рассказывает нам, как повысить метаболизм с помощью диеты

Как на самом деле придерживаться своего решения по снижению веса в этом году, по словам тренеров по здоровью

Эти 2 ингредиента салата на самом деле так вредны для вас — они приводят к воспалению и увеличению веса!

2 ультраобработанных продукта, от которых следует отказаться, чтобы улучшить память, настроение и концентрацию

Болонья

Нельзя отрицать, что старый добрый бутерброд с колбасой — это классический легкий обед, однако Ричардс и Вен оба предупреждают, что регулярное употребление колбасы может привести к увеличению веса, проблемам с сердцем и многому другому. «Болонья — это тип переработанного мяса, который делается из свиного, говяжьего фарша или их комбинации», — объясняет Ричардс. К сожалению, она указывает, что «в нем обычно много жира и натрия, что может способствовать проблемам со здоровьем». при избыточном потреблении».

История продолжается

Мышцы секунды это понятие. «Среди мясных деликатесов болонская колбаса выделяется как особо вредная для здоровья, — говорит она. похудеть.”

Обработанное мясо в целом никогда не является хорошей идеей для вашего здоровья из-за консервантов, которые они обычно содержат, но Вэнь говорит, что варианты с высоким содержанием натрия, такие как болонская колбаса, являются одними из худших виновников. «Хотя любое переработанное мясо может привести к увеличению веса, если употреблять его в больших количествах вместо более здоровой пищи, наиболее опасными являются продукты с особенно высоким уровнем натрия и жира», — говорит она, объясняя, что многие переработанные мясные продукты содержат большое количество натрия. консервант, который «может вызывать вздутие живота и удерживать вес воды при всасывании в организм». И это определенно не очень хорошо для похудения!

В дополнение к натрию уровень насыщенных жиров также является важным предупреждающим знаком для тех, кто пытается сбросить несколько фунтов, но риски для здоровья не ограничиваются только увеличением веса. «Исследования показали, что потребление большого количества обработанного мяса, такого как колбаса, связано с повышенным риском сердечных заболеваний, некоторых видов рака и других проблем со здоровьем. Обработанное мясо также обычно содержит много насыщенных жиров и натрия, которые могут способствуют увеличению веса и повышают риск высокого кровяного давления и других проблем со здоровьем», — говорит нам Ричардс.

Конечно, в конце дня в основном все в порядке, если есть в меру. Однако, если вы хотите сделать более здоровый выбор и избежать увеличения веса, лучше избегать колбасы и вместо этого выбирать более постное, необработанное мясо. Вэнь рекомендует курицу без кожи или грудку индейки или даже варианты на растительной основе, такие как тофу или темпе. Независимо от того, что вы выберете, ваше тело будет вам благодарно, если вы сделаете здоровую замену обработанному мясу!