Экстремальная жара может значительно повысить риск сердечного приступа со смертельным исходом

Исследователи и кардиологи сходятся во мнении, что экстремальные температуры могут увеличить риск сердечного приступа со смертельным исходом. Но нет четкого определения экстремальной жары или холода.

«Определение чрезвычайно жаркой или холодной погоды может варьироваться в зависимости от географического региона и местных условий», — говорится в сообщении. доктор Ригведа Тадвалкардоктор медицинских наук, сертифицированный кардиолог из Калифорнии в Медицинском центре Провиденс Сент-Джонс.

Но Тэдуокер говорит, что можно установить общий базовый уровень.

«При более широком подходе чрезвычайно жаркая погода будет характеризоваться температурами, значительно превышающими средние значения для данной области и сезона, постоянно превышающими 90-й процентиль», — говорит Тадуокер. «Чрезвычайно холодная погода, с другой стороны, будет характеризоваться температурами значительно ниже среднего для данной области и сезона, постоянно ниже 10-го процентиля:

Вы когда-нибудь чувствовали, что двигаетесь немного медленнее и тяжелее дышите в жару, даже если вы просто неторопливо прогуливаетесь от шезлонга до трамплина? Вы не воображаете.

«Обычные задачи, такие как поднятие тяжестей, переноска умеренно тяжелых предметов, таких как сумки с покупками, и ходьба по склону, значительно утомительнее в сильную жару и могут достичь переломного момента для сердечно-сосудистого события, когда они не достигли бы этого порога в более умеренные температуры», — говорит Прабху.

Экстремальная жара вызывает физиологические реакции, помогающие организму адаптироваться и выживать, в частности, выделение пота и расширение кровеносных сосудов у поверхности кожи.

«Это заставляет сердце работать усерднее и быстрее, чтобы поддерживать адекватный приток крови к жизненно важным органам», — говорит Тадвалкар. «Эта повышенная рабочая нагрузка создает дополнительную нагрузку на сердце».

Прабху говорит, что этот риск увеличивается, когда люди выполняют активные действия с сердечно-сосудистой системой, такие как бег на длинные дистанции или длительные походы.

То, что уходит, нужно возвращать — другими словами, важно пополнять запасы жидкости при сильном нагреве. По словам Прабху, при более высоких температурах люди могут легко обезвоживаться, что увеличивает риск сердечного приступа.

“обезвоживание может привести к синдрому, известному как обморок, когда человек теряет сознание из-за недостатка крови в мозгу», — говорит Прабху. «Экстремальная жара, особенно обезвоживание, может усугубить обмороки».

Тадвалкар соглашается, что состояние жидкости является важным фактором риска сердечного приступа.

«Обезвоживание и снижение притока крови к сердцу также могут косвенно сделать кровь более склонной к свертыванию, что потенциально может привести к закупорке коронарных артерий и вызвать сердечный приступ», — говорит он.

Холодная погода тоже тяжело на сердце, но по другим причинам.

«Холодная погода вызывает сужение сосудовсужает кровеносные сосуды и, следовательно, повышает уровень артериального давления и снижает поступление кислорода к сердцу», — говорит Др. Радж Дасгупта, доктор медицинских наук, врач с четырьмя сертификатами и главный медицинский консультант Sports Illustrated Showcase. «Поскольку ваше тело работает, чтобы согреть вас, это увеличивает нагрузку на ваше сердце».

Длительные низкие температуры могут привести к тому, что человек будет чаще оставаться внутри и сидеть.

«В холодную погоду пациент может месяцами вести малоподвижный образ жизни, а затем внезапно выполнять высокоэффективную сердечно-сосудистую деятельность, например, убирать снег лопатой», — говорит Прабху. «Этот эффект настолько значителен, что каждый год во время первого снегопада мы знаем, что будет значительно увеличиваться количество сердечных приступов, связанных с уборкой снега лопатой, и обычно ожидаем и готовимся к этому увеличению чрезвычайного положения».

В то время как риски загрязнения воздуха часто связаны с легкими и респираторными заболеваниями, медицинские работники говорят, что это также может повлиять на сердце, в основном потому, что жизненно важные органы тела работают вместе. То, что влияет на одного, может повлиять на другого.

«Частицы PM2,5 — это крошечные частицы, которые плавают в воздухе, рискуя проникнуть глубоко в легкие или попасть в кровоток», — объясняет Тадвалкар. «Попадая в организм, эти частицы могут вызывать воспаление и окислительный стрессчто приводит к повреждению сосудов и сердца».

Тадвалкар говорит ТЧ2,5 воздействие связано с развитием и прогрессированием атеросклероз, образование зубного налета в артериях, что увеличивает риск сердечных приступов.

Как узнать, слишком ли высок уровень загрязнения воздуха, что повышает риск сердечного приступа?

«Дни с высоким уровнем загрязнения можно классифицировать как дни, когда уровни PM2,5, часто измеряемые в микрограммах на кубический метр, превышают определенные нормы, установленные организациями здравоохранения», — говорит Тадвалкар.

AirNow.gov позволяет людям искать качество воздуха по почтовому индексу, чтобы определить их риск.

Тадуокер говорит, что определенные группы населения подвергаются более высокому риску сердечного приступа со смертельным исходом во время сильной жары или холода или при высоком уровне загрязнения воздуха. К таким популяциям относятся:

• Люди с ранее существовавшими сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца и гипертония
• Беременные люди
• Люди с диабетом
• Стареющие лица

Однако Прабху советует всем принимать меры предосторожности в экстремальную погоду или при сильном загрязнении воздуха.

«Мы часто видим молодых и здоровых людей, которые делают что-то необычное для них, например, марафон или длительный поход. [and] также не подготовились должным образом», — говорит Прабху. «Ключ в том, чтобы знать свои пределы и иметь низкий порог, чтобы остановиться при выполнении деятельности, которой вы не занимаетесь на регулярной основе. «Начинай с малого и иди медленно» — хорошая мантра для активности в экстремальных погодных условиях».

Чтобы защитить себя в сильную жару, специалисты рекомендуют:

• Оставайтесь увлажненными. «Во время сильной жары очень важно избегать обезвоживания. пить много воды“, – говорит Тэдуокер.
• Найдите прохладное место. «По возможности ищите тени или кондиционированные помещения, чтобы избежать перегрева», — говорит Тэдуокер.
• Измените свою тренировку. Если вы планируете тренироваться на открытом воздухе, приготовьтесь к уменьшению нагрузки по мере необходимости. «Например, если вы обычно пробегаете 3 мили за 7 минут, попробуйте пробежать 2 мили за 9 минут или пройтись пешком», — говорит Прабху. «Это нормально — снижать скорость и дистанцию ​​во время экстремальных погодных условий».
• Слушайте свое тело. Если вы отправились на 8-километровую пробежку и не чувствуете этого, подведите итоги и подумайте о повороте. «Прислушайтесь к своему телу и отдохните в прохладном месте, если вы испытываете настораживающие признаки, такие как головокружение или слабость, и обратитесь за медицинской помощью, если симптомы сохраняются или ухудшаются», — говорит Дасгупта.
• Одевайся круто. Тэдуокер говорит, что свободная и легкая одежда обеспечивает лучшую циркуляцию воздуха.
• Избегайте пиковой жары. Дасгупта говорит, что обычно жарче всего с 10 до 16 часов, и риск перенапряжение и нагрузка на сердце самая высокая в этот период.

Когда погода меняется в противоположную сторону — сильные морозы, — говорят эксперты, по-прежнему важно защитить себя. Ваши стратегии будут немного отличаться.

• Одевайтесь тепло. Tadwalker рекомендует слои для защиты открытых участков кожи от обморожение при этом сохраняя тело в тепле. Прабху соглашается и рекомендует избегать одного распространенного материала: хлопка. «Он быстро становится влажным и тяжелым и ограничивает нашу способность регулировать температуру, заставляя ваше тело работать намного усерднее, просто чтобы согреться», — говорит Прабху. «Надевайте и носите хорошо дышащие базовые слои, промежуточные слои и оболочки».
• Подумайте о том, чтобы перенести тренировку в помещение. Хотя тренироваться на холоде можно, вы можете вместо этого использовать приложение или отправиться в спортзал. Дасгупта говорит о нежных упражнениях, таких как йога поможет поддерживать кровообращение.
• Будьте осторожны. «Будьте осторожны при физических нагрузках, таких как уборка снега, чтобы не подвергать сердце слишком большой нагрузке», — говорит Дасгупта. Можно попросить помощи, например, у семьи или соседей, с этими задачами.

Сделай передышку. Tadwalker предлагает прислушиваться к своему телу и делать перерывы по мере необходимости, когда вы занимаетесь активными видами деятельности, такими как уборка снега лопатой или физические упражнения.