Эти здоровые привычки могут значительно снизить риск

Хотя точные причины СРК до конца не изучены, некоторые факторы, по-видимому, способствуют его развитию. Доктор Энтони Лембоврач Кливлендской клиники, специализирующийся на гастроэнтерологии, гепатологии и питании, предоставил список:

• Повышенная чувствительность к боли или дискомфорту в кишечнике.
• измененный кишечная микробиота: свою роль может играть дисбаланс типов и количества бактерий в кишечнике.
• Нарушение регуляции иммунитета: слабое воспаление в кишечнике или дисфункция иммунной системы.
• Пищевая непереносимость или чувствительность: определенные продукты или пищевые компоненты могут вызывать симптомы у людей с СРК.
• Психологические факторы: стресс, тревога или депрессия могут усугублять симптомы или способствовать их возникновению.
• Нарушение перистальтики желудочно-кишечного тракта: нерегулярные сокращения мышц кишечника могут привести к таким симптомам, как диарея или запор.

Важно отметить, что СРК – это очень широкий термин.

«Оно широкое, потому что объединяет множество различных проблем с желудочно-кишечным трактом, потому что все они приводят к одним и тем же симптомам (в основном, нерегулярному стулу и дискомфорту в животе)», — сказал он. Доктор Адитья Шринивасан, гастроэнтеролог в больнице Нортвелл Ленокс Хилл. «Но это может быть вызвано множеством различных проблем с желудочно-кишечным трактом. Это может быть вызвано гормональными нарушениями, приводящими к смещению жидкости и нарушениям перистальтики кишечника, бактериальному дисбалансу в толстой и/или тонкой кишке или гиперчувствительности нервов в желудочно-кишечном тракте. Вероятно, существует множество других причин, которые также не совсем понятны».

Результаты исследования показали, что отказ от курения, высокий уровень активной физической активности и достаточно качественный сон связаны с лечением симптомов СРК.

По мнению Лембо, связь, вероятно, заключается в их влиянии на различные факторы, такие как:

• Отказ от курения может уменьшить воспаление в кишечнике и улучшить общее состояние желудочно-кишечного тракта.
• Регулярные физические упражнения могут помочь регулировать движения кишечника, улучшить перистальтику желудочно-кишечного тракта. снизить уровень стрессаи улучшают общую функцию кишечника, потенциально снижая тяжесть симптомов СРК.
• Бедный качество сна или недостаточный сон может отрицательно повлиять здоровье кишечникаиммунная функция и уровень стресса.

Важно отметить, что многофакторная природа СРК включает различные биологические, психосоциальные факторы и факторы окружающей среды.

«Изменения образа жизни, такие как отказ от курения, регулярная физическая активность и поддержание здоровые привычки сна, являются ключевыми компонентами управления IBS», — сказал Лембо. «Исследование показывает, что выбор здорового образа жизни потенциально может снизить риск развития СРК. Мы используем те же самые изменения образа жизни, чтобы управлять симптомами у людей с СРК».

«Каждый из этих факторов играет важную роль во влиянии на различные факторы, которые могут усиливать или уменьшать симптомы СРК», — заявил Сринивасан. «Курение приводит к генерализованному воспалению, а также к заглатыванию большого количества воздуха, и то и другое по отдельности может усугублять или вызывать различные симптомы СРК».

Шринивасан добавил: «Недостаток физических упражнений приводит к замедлению перистальтики кишечника и, вероятно, к повышению уровня гормонов стресса. Аналогично и с не сном – недостаток сна мешает способности вашего мозга регулировать сигналы, которые он получает от висцеральных (или кишечных) нервов».

Итак, если ваш мозг обычно блокирует сигналы из кишечника, которые активируются смещением жидкости, кишечными сокращениями или газами, ваш лишенный сна мозг пропускает все эти сигналы и воспринимает их как дискомфорт или боль, объяснил Шринивасан.

Лечение СРК обычно направлено на устранение симптомов и улучшение общего качества жизни. Это может включать в себя сочетание диетических изменений, модификаций образа жизни, приема лекарств и психологических вмешательств, заявил Лембо.

Некоторые распространенные подходы к лечению СРК включают в себя:

• Диетические изменения: избегайте продуктов, вызывающих обострение симптомов, таких как определенные типы углеводов (FODMAP), кофеин, алкоголь и острая пища. Увеличение потребления клетчатки или диета с низким содержанием FODMAP под руководством медицинского работника также могут помочь облегчить симптомы.
• Изменения образа жизни: отказ от курения, физические упражнения, высыпание.
• Лекарства. Лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту, могут использоваться для лечения конкретных симптомов СРК, таких как спазмолитики для боль в животе, слабительные средства от запораили противодиарейные препараты от диареи. Пробиотики также могут быть рекомендованы для восстановления баланса микробиоты кишечника.
• Психологические вмешательства: когнитивно-поведенческая терапия, гипнотерапия или снижение стресса на основе осознанности.

Лечение СРК должно быть индивидуализированным, в идеале с участием многопрофильной команды.

Новое исследование показывает, что соблюдение здорового образа жизни (отказ от курения, активная физическая активность и достаточно качественный сон) может привести к снижению риска развития синдрома раздраженного кишечника (СРК).

Причина, по которой эти привычки могут быть полезны для здоровья кишечника: курение может уменьшить воспаление, физические упражнения могут регулировать дефекацию, а сон может укрепить иммунную функцию.

Чтобы справиться с симптомами СРК, избегайте острой пищи, кофеина и алкоголя. Кроме того, регулярно занимайтесь спортом, не курите и соблюдайте правила гигиены сна.