Эти 4 слова помогут разрешить любую неловкую ситуацию

Когда случается что-то настолько неловкое, что ты можешь только смотреть в землю, надеясь, что она раскроется и поглотит тебя, спасая тебя от съеживания, лучшее, что ты можешь сделать, это… привлечь к этому больше внимания. Да, действительно.

Это значит произнести эти четыре слова: «Ну, это было неловко!» Или: «Это было, конечно, честно!» По словам Дженни Шилдс, психолога из Хьюстона, вы не только признаете неуместный или неудобный комментарий и представляете его как нечто позитивное (правду), но и сигнализируете о своем желании изменить ход разговора. Этот подход работает во всех сценариях: пердеж в приличной компании, выпаливание «Я люблю тебя», которое застает получателя врасплох, восторженный мах в ответ кому-то, кто на самом деле приветствовал человека позади вас, показ кому-то фотографии кота на вашем телефоне и случайное свайп к обнаженной натуре, и любые другие оплошности, которые вы можете вызвать в самых темных уголках своего разума.

«Мы думаем, что если игнорировать эту проблему, она исчезнет», — добавляет она. “Но когда вы игнорируете это, это все равно, что задерживать дыхание. И всего несколькими словами вы можете снять это напряжение, чтобы все вокруг вас тоже могли глубоко вздохнуть”.

Универсальное явление

Никто не застрахован от дрожи всего тела, вызванной неловкостью, включая высокоэффективных профессионалов, с которыми работает Шилдс. «Они могут справиться с залом заседаний, они могут принимать решения, связанные с жизнью и смертью, но если вы погрузите их в неловкое молчание, они начнут извиваться и захотят исчезнуть», — говорит она. «Насколько это универсально — все это чувствуют».

Существует биологическое объяснение того, как ощущаются мучительные неловкие ситуации. По словам Шилдса, человеческой природе свойственно желание приспосабливаться, поэтому, когда вы говорите что-то, что не воспринимается так, как вы ожидали, ваш мозг попадает в опасную зону. «Ваше тело не обязательно понимает разницу между тем, что вас преследует лев, и тем, что вы выпалили что-то очень неприятное за ужином», — говорит она. «Твоему телу это кажется угрозой, поэтому твое сердце колотится, и ты хочешь исчезнуть». Вот почему вы физически реагируете так же, как и в любой другой угрожающей ситуации — независимо от того, сказали ли вы неловкую вещь или ваше вторичное смущение настолько сильное, что вы могли бы с таким же успехом это сделать.

Читать далее: Что сказать, если вы забыли чье-то имя

Ключом к снятию напряжения является высказать свое мнение и признать то, что только что произошло, чтобы это больше не было слоном в комнате. «Неловкость живет в тишине», — говорит Шилдс. «Естественная склонность — спрятаться или зарыться в землю, но в ту секунду, когда вы можете назвать это — с небольшим количеством юмора и сочувствия — вы обезоруживаете его».

Направьте своего внутреннего комика

Юмор – одно из лучших противоядий от неловкости. В самые неприятные моменты ставки кажутся очень высокими, и этот эмоциональный накал может заставить вас преувеличить важность того, что произошло. «Юмор помогает минимизировать и нормализовать истинный уровень важности этого мимолетного момента в жизни человека», — говорит Сет Мейерс, психолог (не комик) из Лос-Анджелеса.

Чтобы помочь всем почувствовать себя непринужденно, начните смеяться, говорит он, и в подходящий комедийный момент объявите: «И… сцена!» Вы также можете выбрать улыбку: «Кто-нибудь еще огорчен?!» или «Я предлагаю сделать несколько глубоких вдохов».

Если вы все еще чувствуете себя неловко, даже после того, как посмеялись, попрактикуйтесь в позитивном разговоре с самим собой, советует Мейерс. Вы можете, например, повторять себе: «Это тоже пройдет», «Я не единственный, с кем это когда-либо случалось» или «Я не был бы человеком, если бы у меня не случались случайные неловкие моменты».

Дайте другим (или себе) выход

Даже если вы просто неудобный сторонний наблюдатель в неловкой ситуации, вы можете дать человеку, находящемуся в ее центре, «спасательный плот», говорит Шилдс.

Один из ее любимых способов сделать это: если коллега случайно обзвонит весь офис по личному электронному письму, выскочите из своего кабинета, улыбнитесь и скажите: «Спасибо, что спасли нас от светской беседы!» Это переворачивает сценарий, превращая дискомфорт в подарок, заставляя человека, сказавшего неловкую вещь, чувствовать себя менее уязвимым. Вы также можете выбрать: «Мы все там были», что превращает это в общий опыт, или «Давайте просто сделаем вид, что этого не произошло». Веселое “Ну! Всё равно!” также можете перевести разговор в беззаботный тон — конечно же, к огромной благодарности человеку, которого вы спасаете.