Этот мужчина похудел на 60 фунтов, не голодая, после реального улучшения здоровья.

После многих лет борьбы с лишним весом и многочисленных повторных диет Мартен Левеск принял решение, которое изменило его жизнь: обратиться к диетологу, чтобы найти баланс без лишений. Устав голодать и жить с чувством вины за еду, он наконец захотел понять, как хорошо питаться, не лишая себя чего-либо. В сопровождении профессионала он обнаружил, что можно похудеть, если есть достаточно. Интервью с решительным парнем!

Какова ваша история с весом?

Я всегда был относительно подтянутым парнем с хорошей мышечной силой. И все же у меня был лишний вес. В 17 лет я уже весил более 200 фунтов. Мой вес сильно колебался с годами. С появлением детей у меня стало меньше времени на тренировки, и именно тогда я достиг своего максимального веса в 255 фунтов (при росте 5 футов 10 дюймов).

На каких диетах вы сидели раньше?

В 33 года мне поставили диагноз «высокое кровяное давление». Поэтому я внес некоторые изменения и попытался похудеть. Я реализовал некоторые стратегии, но без какой-либо реальной структуры я был слишком обделен, и мне приходилось прикладывать много усилий, чтобы поддерживать этот темп. Я также попробовал Саксенду, инъекционный препарат, аналогичный Оземпику, но побочные эффекты были слишком серьезными, поэтому я прекратил прием препарата через 4 месяца.

ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНО МАРТЕНОМ ЛЕВЕСКОМ

Что послужило толчком к вашему обращению к профессионалу?

Каждый год мы проводим семейный хоккейный турнир. Это ежегодное дружеское соревнование в семье. Однако в декабре 2023 года партия была действительно сложной, я весил максимально 255 фунтов и болел везде. Я сказал ребятам в раздевалке, что собираюсь взять на себя ответственность и что в следующем году я буду весить 200 фунтов. Я начал свой процесс один, я потерял 20 фунтов, но я был так голоден, я страдал. Затем, в 51 год, я принял важное решение: 24 апреля 2024 года я решил проконсультироваться с диетологом, чтобы он поддержал меня в моем процессе. Это было мое последнее решение, и оно сработало!

Как посещение диетолога изменило для вас все?

Первое, о чем я его спросил, было то, что я хочу перестать быть голодным. Всю жизнь, когда я хотела похудеть, я страдала от голода. Я больше не хотел через это проходить. Мы полностью пересмотрели мои привычки. Я никогда не завтракал, первый раз ел около полудня и перекусывал до 23:00. вечером. Раньше я ел высококалорийный кофе со льдом и купленные в магазине пончики или кексы. С диетологом я снова ввел обед и увеличил количество белков. Я ем яйца или творог, цельнозерновой хлеб и фрукты. Мои обеды и ужины более сбалансированы, у меня всегда есть хороший греческий салат (но без феты) и два перекуса в день. Я больше не ем вечером, ужин — последний прием пищи за день. Это большое изменение, потому что раньше я действительно перекусывал пустыми калориями по вечерам (печенье, чипсы и т. д.) Я заменил все рафинированные зерна (хлеб, макароны) цельнозерновыми. Параллельно с учениями диетолога я слушал ваш подкаст на радио Qub и колонки Дока Баучера, которые меня очень вдохновили. Наконец-то я понял науку об обмене веществ, а также понял, что чтобы похудеть, нужно есть. У меня есть баланс углеводов, жиров и белков, который позволяет мне чувствовать себя сытым. Наконец-то я больше не голоден. Вы все трое помогли мне понять важность этих изменений и устойчиво интегрировать их. Медицинские работники стали основой моей трансформации.

ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНО МАРТЕНОМ ЛЕВЕСКОМ

Как потеря веса повлияла на ваше здоровье?

Я потерял 6 фунтов за первый месяц, а также два месяца подряд терял по 12 фунтов в месяц. К сентябрю 2024 года я достиг своей цели в 200 фунтов. Раньше у меня болело везде, особенно в спине и ногах, теперь больше нигде не болит. Противовоспалительные больше не принимаю. Я чувствую себя очень хорошо. Чтобы не есть вечером, я ложусь спать гораздо раньше и неизбежно встаю раньше, поэтому утром иду на зарядку перед завтраком. Я научился тренироваться в зоне средней интенсивности, не более. Ходьба — мой основной вид деятельности: 30 декабря прошлого года я прошёл 1600 км за год. Именно так мой метаболизм работает лучше всего. В декабре 2024 года во время семейного турнира я набрал 195 фунтов, после матча, который прошел более чем хорошо, я начал плакать от радости от своего успеха и был очень тронут, когда все ребята аплодировали мне, подчеркивая тот большой поворот, который я совершил, и особенно достижение цели, которую я поставил перед собой годом ранее.

Неужели ты не видишь пути назад?

На этот раз самое время, в свои 53 года я еще никогда не чувствовал себя так хорошо, как физически, так и морально. Мой вес стабилен на уровне 192-193 килограмма, я избавилась от всей старой одежды, переделала весь свой гардероб. Я носила X большого размера, а теперь беру средний размер. Размер моих штанов увеличился с 38 до 28. Если во время тренировок я уже взвешивался 3 раза в день, то теперь я взвешиваюсь два раза в месяц, чтобы контролировать свой вес и процент жира. Мой вес стабилен, и у меня 22% жира. Я более чем когда-либо полон решимости поддерживать этот вес. Его легко обслуживать, мне не нужно прилагать больше усилий. Выбор для меня естественен. Я теперь с удовольствием ем салаты, очень мало ем десертов, даже позывов не чувствую. Никаких страданий, никаких лишений. Я никогда в жизни не ел так хорошо. Иногда мне даже трудно доедать. Это просто счастье: я снова обрела свою подвижность. Я очень активен: гуляю, катаюсь на велосипеде, хоккей. Если исходить из статистики, 20% людей сохранят потерянный вес через 5 лет, я точно вхожу в эти 20%. У меня слишком много преимуществ, чтобы возвращаться. Даже если моя кожа немного обвисла в нижней части живота, потому что потеря веса там была значительной, я говорю себе, что это след прошлого и воспоминание о пройденном пути.

ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНО МАРТЕНОМ ЛЕВЕСКОМ

Какой совет вы бы дали тем, кто хочет похудеть?

Необходимо признать, что каждый может похудеть; упорство в сохранении хороших привычек образа жизни — это вопрос воли, мотивации и дисциплины. Если я вернусь к своим прошлым вредным привычкам, мой вес вернется к тому, что был, вот и все! Я бы очень посоветовал всем обратиться к диетологу, для меня это все изменило. Наконец-то у меня появилась структура, которая позволила мне не только похудеть, но и улучшить свое здоровье. Мой сын попросил у меня совета, выполнил мой план действий и довольно быстро увидел результаты. Я горжусь тем, что мне удалось сделать это и вдохновить людей сегодня.

Чтобы послушать мой подкаст в Qub, он находится здесь: