Джакарта –
Вы когда-нибудь слышали о военном методе сна? Это простой военный метод сна, который поможет вам заснуть за две минуты.
Военный метод сна — это, по сути, старый трюк со сном, который был опробован армией Соединенных Штатов. Говорят, что этот метод способен заставить людей уснуть всего за две минуты.
Военные методы сна были объяснены в книге под названием «Расслабьтесь и побеждайте: чемпионство во всем, что вы делаете», которая была опубликована в 1981 году. В этой книге объяснялось, что военный метод сна был разработан руководителями армии Соединенных Штатов для преодоления проблема солдат, которые слишком устали или истощены. Поэтому существует мнение, что если этот метод может применяться солдатами в условиях высокого уровня стресса, то дома, где атмосфера более спокойная, его будет легче попробовать.
Однако следует отметить, что этот метод был разработан для ситуаций очень высокого риска. Эксперты по сну скажут, что «принуждение» не помогает, когда вы действительно пытаетесь заснуть. Итак, постарайтесь расслабиться и не будьте слишком строги к себе, если вам не удастся заснуть за две минуты.
Как выполнять технику военного сна?
Военный сон похож на сканирование тела. Следует систематически расслабляться с головы до ног. Вот советы:
- Сначала расслабьте лицо. Начните со лба, затем с глаз, щек и челюсти, сосредотачиваясь на дыхании.
- Расслабьте плечи. Обязательно снимите напряжение и держите руки расслабленными, включая кисти и пальцы.
- Представьте, как тепло перемещается от вашей головы к кончикам пальцев. Опускайтесь по одной руке за раз, расслабляя каждую часть при движении и сохраняя медленное и ровное дыхание.
- Сделайте глубокий вдох и расслабьте грудь. Медленно вдохните и выдохните, опускаясь к животу.
- Расслабьте каждую ногу по очереди. Представьте, как тепло распространяется по вашим бедрам, коленям, ступням и вплоть до кончиков пальцев ног.
- Освободите свой разум от любого стресса. Подумайте об одном из этих сценариев
- Повторяйте в уме эти слова в течение 10 секунд: «Не думай».
Если после первой попытки вы не сможете заснуть в течение двух минут, не волнуйтесь. Как цитирует издание Glamour, после шести недель практики 96% людей, испробовавших эту военную технику сна, сумели заснуть в течение двух минут. Удачи.
Посмотрите видео «Ю А Ин незаконно купил более 1000 снотворных»
(да/да)
2024-02-19 12:30:34
1708352943
#Этот #простой #метод #поможет #вам #быстро #заснуть #за #минуты #обязательно #попробуйте
/i/2004607064.png?resize=150%2C150&ssl=1)