«Я диетолог — ешьте эти три питательных продукта, чтобы улучшить свой рацион»

А Здоровая диета является основой здоровой жизни, поэтому употребление пяти продуктов в день является важнейшей целью для каждого.

По мнению диетолога, хотя любой тип фруктов полезен и необходим для более здорового питания, некоторые варианты могут дать вам гораздо больше пользы, когда дело доходит до максимального потребления питательных веществ.

К счастью, Джеймс Викерс, руководитель отдела питания компании Жизненная силаописал три питательных фрукта, которые могут улучшить вашу диету.

1.Малина

Викерс сказал: «С точки зрения питания исследования показали, что употребление большего количества клетчатки может значительно снизить риск рак толстой кишки.

«Немногие знают об этом, но малина — один из самых богатых клетчаткой фруктов, которые можно употреблять в рамках здорового питания.

«Они также обладают превосходными защитными свойствами, которые могут помочь защитить ваши клетки от повреждений благодаря множеству важнейших питательных веществ, таких как магний, витамин К и витамин С.»

Если малина не ваш выбор номер один, диетолог поделился, что любая ягода, которую вы можете получить, может «выровнять ваш рацион» — представьте себе небольшую чашку клубники, ежевики, черники или черной смородины в день.

2.Бананы

Недорогие фрукты содержат большое количество пектина, ключевого растворимого волокна для здоровье кишечника. Кроме того, крахмал в ежедневном банане также обладает пребиотическим эффектом, который может стимулировать рост полезных бактерий в кишечнике, поделился эксперт.

Викерс сказал: «Они также обладают серьезным преимуществом, когда речь идет о необходимых микроэлементах, таких как калий, который может помочь вам сохранить здоровье». артериальное давление и поддерживать хорошее здоровье сердца».

3.Сливы

По словам диетолога, сливы считаются «электростанцией здоровья». Он добавил: «Благодаря высокой концентрации антиоксидантов добавление части этого суперфрукта в ваш рацион может помочь вашему организму бороться с вредными соединениями, называемыми «свободными радикалами». Эти «свободные радикалы» связаны с такими состояниями здоровья, как диабет и рак».

Кроме того, в сочных фруктах мало сахара, что делает их «хорошим вариантом» для тех, кто хочет контролировать уровень сахара в крови.