Я истощен, но выжил. Как я могу исцелиться от выгорания без дорогого времени? | Здоровье и благополучие

Как я могу исцелиться от выгорания, когда нужно делать то же самое, что способствовало выгоранию? За последние семь лет я работал на государственных ролях и перенес интенсивные издевательства и женоненавистничества. В то же время, хорошие коллеги также испугались или издевались в тишине. Я по контракту с действительно прекрасным Команда, но это краткосрочно, и теперь мне приходится подать заявку на еще большую работу.

У меня есть прекрасные друзья, и мы все поддерживаем друг друга, я использую службу поддержки работников и у меня есть отличный терапевт, и я чувствую себя комфортно в финансовом отношении, пока я продолжаю зарабатывать то, что зарабатываю.

В целом я знаю, что я управляю и выжив, но я истощен. Я не могу размышлять от праздника, потому что это выходит прямо из моих сбережений, я едва могу размышлять над тем, чтобы смотреть на Списки вакансий, не говоря уже о подаче заявки, и запрещается, что мне приходится выполнять всю необходимую подделку в интервью. Я просто не могу это взломать! Хотелось бы, чтобы у меня был целевой фонд или муж, который может оплатить мои счета. Я бы просто Уйдите на три месяца, чтобы исцелиться И присматривайте за собой, затем нажмите перезапуск и снова начните работать.

Я вел удивительную жизнь. Я люблю свой дом, мою кошку, мой стиль и мои друзья, и я люблю свой интеллект и свой потенциал, но я чувствую, что мое выгорание сдерживает меня.

Как я могу решить эту проблему? Похоже, что так много книг по выгоранию и блогов предполагают второй доход, чтобы позаботиться обо всех вещах, которые все равно понадобятся, если я сделаю перерыв, но это только я. Как мне сделать настоящий перерыв?

Элеонора говорит: Вы слышали анекдотическую вещь, которую укрытые собаки часто спит в течение первой недели после их усыновления? Что -то в том, что я, наконец, чувствует себя в безопасности, вдали от хаоса и шума укрытия, и они погружаются в глубокий сон, наконец, сорвались с очень длинных часов.

Многие из нас, так сказать, отчаянно пытаются сойти с часов, только никто не приезжает, чтобы отвезти нас домой. Как вы должны чувствовать, что наконец -то можно отдохнуть, когда всегда есть еще один счет, еще одна задача? Как вы должны найти отсрочку, когда ваша среда не позволит вам сделать паузу?

Одна маленькая вещь, которая может помочь,-это переключить ваше мышление о самообслуживании от действий на чувства. Индустрия самообслуживания часто представляет «отдых» в качестве набора действий: праздник, медитация, особое упражнение-иногда удобно объединяют вместе по цене. Но никакая активность не выздоравливает, если вы чувствуете себя разрушенным и маленьким, делая это. Занятия помогают, когда они являются маршрутами к чувствам, но это чувство, которое имеет значение. Проведение чего -то, что предназначено для того, чтобы заставить людей чувствовать себя спокойно, не будет большим использованием, если стресс следует за вами повсюду, или если то, что вам нужно, не чувствовал себя спокойным, но чувствовать себя свободным, или глупым или стимулированным.

Это может помочь назвать чувство Нам нужно более подробно, чем мы привыкли. Не «мне не нужно чувствовать себя сгоревшим», но «мне нужно чувствовать себя в безопасности» или «как я», или «как я достаточно». Тогда мы можем искать способы получить те чувства, которые не требуют месяцев дорогого отпуска. Вместо деятельности «Нет экранов», цель гордиться тем, что я сделал сегодня. Вместо деятельности «долгая прогулка» чувство, когда я увлекаюсь моим округом. Ваши конечные кусочки отдыха дают вам чувства, которые вам нужны для перезарядки? Есть ли небольшие способы освободить место для них на работе?

Другая стратегия может заключаться в том, чтобы сократить углы, которые вы можете. Вы явно умны, энергичны, способны. Эти качества могут повернуть 90 градусов в вашей психике и превратить каждую часть жизни в возможность преуспеть. Это не должно быть. Чисто нерегулярно. Есть морозильная еда. Сделайте административные задачи до точности, на котором они не ухудшают вашу жизнь, а затем остановитесь.

Все это сказано, что в голове вы можете сделать так много, чтобы решить проблему вне вашей головы. Речь идет о классе и труде и необходимости обмена времени на деньги. Вы не можете переосмыслить это, потому что в первую очередь это не психологический опыт. Это опыт власти.

Мы не должны перестать работать. С одной стороны, это очень побеждает. В другом это оцеливает: это дает нам людей, чтобы общаться и сражаться вместе. Другие женщины в вашей отрасли, сталкивающихся с женоненавистничеством на рабочем месте, другие люди на данный момент в своей жизни подчеркивали уход на пенсию – один из способов преодоления чувства поражения и бесполезности – это найти этих людей и общаться с ними не только об этих чувствах, но и о их причинах.

Письмо было отредактировано на длину

Задайте Элеонору вопрос