Я тренер знаменитостей. Вот сколько часов кардио вам следует заниматься в неделю и почему НИКОГДА не следует слушать влиятельных лиц.

Тренер знаменитостей Мэтт Робертс помог таким людям, как Адель, Наоми Кэмпбелл, Элли Голдинг и даже Дэвид Кэмерон.

PT построил свой бизнес еще до бума ТИК Такчто привело к тому, что влиятельные лица в сфере фитнеса начали делиться своими домашними тренировками.

Это происходит после отчет за прошлый месяц выявили, что всего 50 профессионалов онлайн-тренировок в совокупности влияют на более чем 700 миллионов человек по всему миру.

Однако Робертс заявил, что, по его мнению, они «не так уж много знают».

Он сказал Телеграф: «Есть множество людей, которых называют в той или иной форме влиятельными людьми в фитнесе, смешной титул, и большинство из них на самом деле не знают очень многого.

«Это больше о них, чем о продукте. Это тяжелый имидж, а не контент.

«На самом деле они не предназначены для того, чтобы дать вам что-то кроме «они выглядят великолепно». Программы, которые мы видим, настолько просты, что вызывают смех».

Будучи одним из самых успешных личных тренеров в бизнесе, Робертс имеет 25-летнюю карьеру, обучая тысячи клиентов.

Он применяет целостный подход к тренировкам, и на его веб-сайте объясняется, что он учитывает взаимосвязь различных аспектов жизни человека: «занимается не только физической подготовкой, но также эмоциональным, психическим и социальным благополучием».

Фанатик фитнеса считает, что персональные тренировки могут помочь вам в дальнейшей жизни: вы сможете играть в теннис в 80 лет и бегать в гору в 90 лет.

Впечатляет то, что он утверждает, что сейчас, в 50 лет, процент жира в его теле и вес такие же, как и в 20 лет.

Единственное, что изменилось, — это его уровень холестерина, который на самом деле стал ниже, однако для этого «нужно поработать».

По опыту он знает, что важно «видеть красные флажки» и «вносить позитивные изменения».

Отец Роберта умер от рака поджелудочной железы в возрасте 69 лет, его дедушка умер от сердечного приступа в 47 лет, а его дядя в 40 лет от сердечного приступа.

Он призвал всех делать здоровый выбор, независимо от возраста.

PT сообщил The Telegraph: «Независимо от того, 50 ли вам, 60 или 70, вы можете сделать что-то, чтобы добиться позитивных изменений».

Его еженедельный образ жизни включает в себя четыре часа кардио низкой интенсивности, два часа кардио высокой интенсивности, а также силовые тренировки и теннис между ними.

Подчеркивая, что важно получать удовольствие от того, что вы едите, он переходит на 70% веганскую диету с большим количеством рыбы и еженедельной порцией красного мяса, советуя: «На самом деле не существует ни одной еды, которая была бы плохой». .

Что касается физических упражнений, он рекомендует среднестатистическому человеку среднего возраста от 200 до 250 минут в неделю (чуть более 4 часов) умеренной активности и 60 минут более энергичных кардиоупражнений.

Совет приходит сразу после шеф-повара, обладателя звезды Мишлен. Сат Бэйнс рассказал, что ему пришлось изменить свою жизнь после сердечного приступа, и поделился изменениями, которые он внес в свой рацион, которые «спасла его».

Ранее он придерживался кето-диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которую он заменил на больше фруктов и овощей, нежирного белка и «хороших жиров».

Бейнсу пришлось начинать с нуля и «переучивать» то, что, как он «думал, он знал», – от обжорства шоколадом и стейками до ограничения всего двумя батончиками Freddo в неделю.

До сердечного приступа Бэйнс легко съедал бы как минимум два стейка в неделю, а теперь без жира он ограничивается одним раз в две или три недели.

Он сказал Времена: «Все дело в умеренности и балансе. Я буду есть много рыбы, оленины, дичи, в которых очень мало холестерина».