3 научно обоснованных продукта для улучшения сексуального здоровья |

Давайте будем честными: страсть покинула чат задолго до того, как многие из нас это осознали. Плотный график, постоянный стресс и хаотичная личная жизнь стали в некоторой степени нормой. Между напряженной работой, семейными обязанностями и плохим образом жизни здоровье отходит на второй план. Это включает в себя сексфизическое здоровье; однако это одна из областей, которую постоянно упускают из виду. К тому времени, как мы добираемся до сна, большинство из нас уже в ярости, и либидо становится побочным ущербом. Хотя этому способствуют несколько факторов, употребление правильных продуктов может улучшить вашу сексуальную жизнь. Вот три научно обоснованных продукта, которые могут действовать как афродизиаки. Посмотрите.

Устрицы

Устрицы – это больше, чем деликатес. Их издавна считали афродизиаком. Этот морепродукт богат цинком — соединением, способствующим увеличению кровотока. Цинк может регулировать уровень тестостерона, а также улучшать мужскую фертильность. Обзор 2018 года показал, что Дефицит цинка может повлиять на уровень тестостерона. Интересно, что устрицы содержат больше цинка, чем другие продукты. Фактически, одна порция обеспечивает 291% рекомендуемой дневной нормы цинка.

Ягоды

Большинство из нас знают, что ягоды — это суперпродукты, но знаете ли вы, что они могут улучшить ваше сексуальное здоровье? Исследование, проведенное в 2016 году Университетом Восточной Англии (UEA) и Гарвардским университетом и опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition, показало, что ягоды связаны со снижением эректильной дисфункции. Исследователи обнаружили, что употребление продуктов, богатых определенными флавоноидами, связано со снижением риска эректильной дисфункции у мужчин, при этом наибольшая польза наблюдается у людей младше 70 лет. Антоцианы, содержащиеся в чернике, вишне, ежевике, редисе и черной смородине, оказывают наибольшую пользу даже в предотвращении этого заболевания. Исследователи также обнаружили, что более высокое общее потребление фруктов было связано со снижением риска эректильной дисфункции на 14%. Когда продукты, богатые флавоноидами, сочетаются с физическими упражнениями, риск снижается на 21%.

Орехи

С ума сойти в буквальном смысле. Орехи могут помочь улучшить сексуальную функцию. Ешьте грецкие орехи, миндаль и фундук. Исследование Университета Ровира и Виргили, проведенное в 2019 году и опубликованное в журнале Nutrients, показало, что потребление 60 грамм орехов в день улучшают сексуальную функцию. Да, это так. Исследователи обнаружили, что добавление в рацион грецких орехов, фундука и миндаля может улучшить сексуальное желание и качество оргазма. Эти продукты не являются чудодейственными средствами, но их добавление в свой рацион может помочь. Чтобы добиться успеха, также важно устранить факторы риска сексуальной и эректильной дисфункции, такие как курение, чрезмерное употребление алкоголя, недостаток физических упражнений, стресс и нездоровое питание.Примечание. Информация, представленная в этой статье, предназначена только для образовательных целей и не является медицинской рекомендацией. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником перед началом приема каких-либо новых лекарств или лечения, а также перед изменением диеты или режима приема пищевых добавок.