4 недели с этими продуктами уменьшат ваш стресс

<div id="firstBodyDiv" data-bind-html-content-type="article" data-bind-html-compile="article.body" data-first-article-body="

Исследования показали, что есть больше Ферментированные продукты А клетчатка в день всего за четыре недели оказывает существенное влияние на снижение уровня стресса.

Механизмы, лежащие в основе влияния диеты на пищу, остаются Душевное здоровье Не совсем понятно, но одно из объяснений этой связи может заключаться в отношениях между нашим мозгом и микробиомом (триллионами бактерий, которые живут в нашем кишечнике).

В исследовании приняли участие 45 здоровых людей, у которых Диеты с низким содержанием клетчатки Для сравнения, это люди в возрасте от 18 до 59 лет, более половины из которых — женщины.

Около половины придерживались диеты, основанной на продуктах, содержащих . пребиотики и ферментированные продукты.

Эта группа прошла индивидуальное обучение с врачом-диетологом в начале и середине исследования.

Им сказали, что они должны есть 6-8 порций в день. фрукты овощи, богатые пребиотическими волокнами (например, лук, лук-порей, капуста, яблоки, бананы и овес), и 5-8 порций зерновойи мои 3-4 акции бобовые На неделе.

Им также было предложено съесть 2-3 порции Ферментированные продукты Ежедневно (например, квашеная капуста, кефир, чайный гриб).

Интересно, что те, кто следил за этим Диета Они сообщили, что чувствуют себя менее напряженными и лучше спят.

“>

Исследования показали, что есть больше Ферментированные продукты А клетчатка в день всего за четыре недели оказывает существенное влияние на снижение уровня стресса.

Механизмы, лежащие в основе влияния диеты на пищу, остаются Душевное здоровье Не совсем понятно, но одно из объяснений этой связи может заключаться в отношениях между нашим мозгом и микробиомом (триллионами бактерий, которые живут в нашем кишечнике).

В исследовании приняли участие 45 здоровых людей, у которых Диеты с низким содержанием клетчатки Для сравнения, это люди в возрасте от 18 до 59 лет, более половины из которых — женщины.

Около половины придерживались диеты, основанной на продуктах, содержащих . пребиотики и ферментированные продукты.

Эта группа прошла индивидуальное обучение с врачом-диетологом в начале и середине исследования.

Им сказали, что они должны есть 6-8 порций в день. фрукты овощи, богатые пребиотическими волокнами (например, лук, лук-порей, капуста, яблоки, бананы и овес), и 5-8 порций зерновойи мои 3-4 акции бобовые На неделе.

Им также было предложено съесть 2-3 порции Ферментированные продукты Ежедневно (например, квашеная капуста, кефир, чайный гриб).

Интересно, что те, кто следил за этим Диета Они сообщили, что чувствуют себя менее напряженными и лучше спят.