Игра в волейбол повышает выносливость организма и укрепляет мышцы и суставы.
REPUBLIKA.CO.ID, Если вы хотите заниматься спортом или физической активностью, волейбол может быть правильным выбором. Как и другие виды упражнений, этот вид спорта очень полезен для здоровья, как физического, так и психического.
Нет просто весело играть, игры в волейбол могут повысить выносливость тела и укрепить мышцы и суставы. Этот вид спорта требует силы рук и ловкости, чтобы ваше тело могло активно двигаться. Каковы другие преимущества? Юк, Узнайте больше о следующих преимуществах волейбола!
Польза волейбола для здоровья
1. Улучшить баланс тела и ловкость
Во-первых, волейбол может улучшить баланс тела и ловкость. Волейбол — динамичный и быстрый вид спорта, поэтому во время игры вам потребуется скорость и ловкость. В основных приемах игры в волейбол необходимы разнообразные физические движения, начиная с разгромить, подавать, передавать, защищаться, атаковать, блокировать мяч. Все эти техники требуют равновесия тела, скорости, гибкости и силы верхней и нижней частей тела.
Координация тела, особенно в руках и глазах, также будет тренироваться. Потому что, играя в волейбол, вы должны внимательно следить за движением мяча, чтобы вы могли прохождение, Сделать разгромить или набрать баллы. Без координации тела, возможно, вам будет трудно коснуться мяча или не попасть в цель.
2. Увеличение прочности костей
Еще одним преимуществом волейбола является то, что он увеличивает прочность костей. Игра в волейбол может поддерживать плотность и предотвращать риск развития остеопороза в костях. Потому что в игре в волейбол вы удерживаете вес тела при прыжках и беге, чтобы оно могло толкать кости, увеличивая их плотность.
Также известно, что игра в волейбол помогает организму контролировать высвобождение склеростина, природного белка, который, если он накапливается в больших количествах, вызывает потерю костной массы. Кроме того, игра в волейбол также может увеличить выработку гормона IGF-1, который играет важную роль в росте костей.
3. Накачать мышцы и суставы
Помимо того, что игра в волейбол полезна для костей, она также способствует укреплению мышц и суставов. Начиная с икроножных мышц, мышц бедра и бедер, которые часто используются при беге и прыжках во время игр. Например, когда вы ударяете по мячу и отбиваете его, вы тренируете мышцы плеча, а также мышцы спины. В то же время суставы тела также становятся сильнее, потому что они тренируются в различных движениях, таких как удары, прыжки и бег.
С сильными мышцами и суставами вы будете свободны от риска получения травм во время повседневной деятельности или во время занятий спортом. Качество сна также улучшается, и ваш сон может быть более спокойным из-за увеличения мышечной функции и активности ферментов.Игра в волейбол поможет вашему телу лучше расслабиться ночью.
4. Повысить выносливость и похудеть
Различные физические движения при игре в волейбол, такие как спонтанные прыжки и быстрый бег, безусловно, требуют много энергии. Эти интенсивные движения могут увеличить выносливость, потому что тело привыкло эффективно управлять сжиганием энергии. Играя в волейбол, можно и похудеть, тебе известно.
Это связано с тем, что волейбол — это кардио-аэробный вид спорта, который может увеличить частоту сердечных сокращений, чтобы клетки в организме сжигали больше жира. Например, известно, что за 30 минут игры в волейбол сжигается целых 108 ккал, причем чем выше интенсивность игры, тем больше калорий будет сожжено. Так, если вы хотите похудеть, вы можете регулярно играть в волейбол.
5. Ускорить обмен веществ в организме и снизить стресс
Следующая польза волейбола в том, что он ускоряет обмен веществ в организме и без проблем запускает обменные процессы. Это связано с тем, что игра в волейбол может сделать тело более эффективным при сжигании энергии из пищи, чтобы питательные вещества могли лучше усваиваться. Мало того, плавный метаболический процесс также может предотвратить накопление жира в различных областях мышц и других жизненно важных органов, включая сердце.
Волейбол также может заставить мозг вырабатывать больше серотонина, эндорфинов и дофаминовых гормонов. Этот гормон может сделать вас счастливыми, более позитивными, а гормоны, вызывающие стресс, а именно адреналин и кортизол, уменьшаются.
Купить качественный волейбольный мяч по доступной цене в Harbolnas Shopee
Неа, теперь ты знаешь способен чем полезен волейбол для здоровья. Убедитесь, что вы всегда разогреваетесь и растягиваетесь перед игрой. Если вы хотите найти качественный волейбольный мяч, вы можете купить его в Shopee.
Чтобы сделать покупки более эффективными, воспользуйтесь акциями Харболнас на Shopee 12.12 Birthday Sale 2022 с 14 ноября по 12 декабря 2022 года! Существует бесплатная доставка 0 рупий, скидки на складирование до 90 процентов и
Резеки Нама Скидка до 50р. Юк, делайте покупки в Shopee прямо сейчас!
